19 December 2007, 13:41
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 15
Casino cash: €250
Karma Power: 0  |  reps volgorde M&F
Hallo luitjes! Ik zag in de laatste M&F oefeningen staan waarbij ze de volgorde van de reps in deze volgorde doen voor massa trainen: 6, 6, 8, 10, 12 dus beginnen met weinig herhalingen en eindigen met 12.. Ik ben altijd gewend te beginnen met veel herhalingen als opwarming en eindigen met zwaar gewicht en weinig reps! Wat is het voordeel van deze manier van trainen?  groeten! |
|  |
|
19 December 2007, 14:18
| #2 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Voor de spiegel, bij het dumbbellrek... Geilen op adertjes enzo ;) jwtz Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 4.472
Casino cash: €28050
Karma Power: 18     | Re: reps volgorde M&F
die 12 herhalingen op het laatst fungeert als een soort van pomp.. 6, 6, 8 (en 10) is lekker voor je massa! en waarom die volgorde? je geeft je spieren alle keren optimaal op hun flikker.. want het komt er eigenlijk op neer: hoog qua kilo's beginnen en laag eindigen.. en elke keer het net zo zwaar hebben.. ik zou wél een goeie warming up doen voordat je echt met je sets begint, en die niet meerekenen uiteraard  ook zou ik dit persoonlijk niet lang blijven doen vanwege de prikkel die je anders niet krijgt.. ik wissel zelf zowat elke keer van oefening, reps en kilo's.. en de rust tussen de setjes door maar ik ben i.i.g. wel een voorstander van dit schema van m&f.. succes ermee!!
__________________ Animal M-Stak... The "M" Stands for Mass. Current stop: Dorian Yates - Ultimate NOX Pump Formula & Labrada - Super Charge! Nitric Oxide Next stop: Alri - WTF Pump'd This game, this iron warfare... Shit, it's all about progress and conquest. I'm here to tell you the real life begins when you're in the weight room.. So be prepared to get your hands dirty. |
|
| |
|
19 December 2007, 14:20
| #3 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Voor de spiegel, bij het dumbbellrek... Geilen op adertjes enzo ;) jwtz Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 4.472
Casino cash: €28050
Karma Power: 18 | Re: reps volgorde M&F
er zijn nl. zo veel schema's die errug goed werken (denk bijv. ook aan negatieven/pyramide), maar zonder constante prikkel ben je nergens meer.... of schiet het simpelweg gewoon niet op 
__________________ Animal M-Stak... The "M" Stands for Mass. Current stop: Dorian Yates - Ultimate NOX Pump Formula & Labrada - Super Charge! Nitric Oxide Next stop: Alri - WTF Pump'd This game, this iron warfare... Shit, it's all about progress and conquest. I'm here to tell you the real life begins when you're in the weight room.. So be prepared to get your hands dirty. |
|
| |
|
19 December 2007, 16:34
| #4 | |
| Super Moderator   Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V
Posts: 11.162
Casino cash: €20450
Karma Power: 29  | Re: reps volgorde M&F
Citaat:
__________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles | |
|
| |
|
19 December 2007, 16:37
| #5 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Gent Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 5.663
Casino cash: €34800
Karma Power: 27  | Re: reps volgorde M&F
In het begin ben je niet vermoeid en dus heb je het meeste kracht. |
| |
|
19 December 2007, 21:24
| #6 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 281
Casino cash: €16174
Karma Power: 2 | Re: reps volgorde M&F
ik doe hem altijd zo... als je al meerdere setjes hebt weggewerkt kun je die 6 herhalingen op het laatst waarschijnlijk minder goed aan dan als je met het zwaarste gewicht begint |
|
| |
|
19 December 2007, 21:33
| #7 |
| ******  Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 2.340
Casino cash: €21050
Karma Power: 10 | Re: reps volgorde M&F
ik ga uit principe nooit lager in gewicht tijdens een oefening, het enigste wat ik doe is gewicht erbij maar nooit lager. als ik dan mn target reps niet haal: jammer, dan de volgende keer maar harder proberen. haal ik mn reps wel, volgende keer wat zwaarder. ik geloof heilig in overload, neemt niet weg dat dit als variatie wel leuk kan zijn en wat kan opleveren, maar ik zou er zeker geen vaste prik van maken.
__________________ Mijn Havoc kuur: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-146591/ |
|
| |
|
21 December 2007, 14:06
| #8 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 15
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: reps volgorde M&F
bedankt voor de info jongens  !! |
|
| |
|
21 December 2007, 14:07
| #9 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Voor de spiegel, bij het dumbbellrek... Geilen op adertjes enzo ;) jwtz Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 4.472
Casino cash: €28050
Karma Power: 18 | Re: reps volgorde M&F
jij veel succes..
__________________ Animal M-Stak... The "M" Stands for Mass. Current stop: Dorian Yates - Ultimate NOX Pump Formula & Labrada - Super Charge! Nitric Oxide Next stop: Alri - WTF Pump'd This game, this iron warfare... Shit, it's all about progress and conquest. I'm here to tell you the real life begins when you're in the weight room.. So be prepared to get your hands dirty. |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
