Reps ??

[Benoit133]

Hey, ik train nu al een kleine 5maanden.
Ik heb sinds vandaag terug nieuw schema'tje gemaakt maar ik zit met een klein "probleempje" ( had het met mijn vorige schema's ook)

Ik doe vb: 3setjes van telkens 8 reps , maar als ik tegen de derde set ben krijg ip de gewichten bijna niet meer omhoog & haal dan soms de goeie hoeveelheid reps niet ( volgens mijn schema dan).

Aan wat licht dat ,? spiervermoeidheid niet genoeg eten of is dat dood normaal moet ik lichter gaan in gewicht of gewoon verder blijven gaan met hetzelfste gewicht ?

dank u op voorant

[b t s]

Dit heet inderdaad vermoeidheid, pak gewoon een lichter gewicht waar je die 8 wel mee haalt of je behoud hetzelfde gewicht en maakt minder herhalingen.

[MastaguyB]

heel normaal. gewoon door blijven gaan zo, en dan gaan die reps wel omhoog. de eerste setjes wel doorgaan tot je niet meer kunt, ook al is dat 12 herhalingen, en dan kun je weer verhogen. Of al eerder, maar dan zal je 3e setje wellicht geen 8 reps halen, maar dat is niet erg.

[CoachDO]

Je kan een beetje cheaten bij de laatste reps. Gaat automatisch beter door de tijd.

[crazy bull]

till depletion trainen is zeker zo goed als je sets afwerken. Knallen en blijven gaan.

[powerbob]

Ik zou een iets lichter gewicht ( een paar kilo ) pakken, als je daarmee nog net 3 sets van 8 reps mee red dan zit je goed ( de laatst 1/2 reps gaan dan heel moeilijk ). Dan gewoon door blijven trainen en een paar weken later pak je dat gewicht waar je het nu mee doet en je zal zien dat je daarmee dan wel 3 sets van 8 reps mee kan.

[Benoit133]

Oke

dank u voor jullie reacties