| |||||||
| Mededeling |
 |
| | LinkBack | Onderwerp Opties | Zoek in onderwerp | Weergave Modus |
| |||||||
| Mededeling |
|
| | LinkBack | Onderwerp Opties | Zoek in onderwerp | Weergave Modus |
10 September 2007, 17:10
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 18
Casino cash: 450
Karma Power: 0  | Reacties Fullbody Trainingsschema
Hallo, Ik heb een trainingsschema in elkaar gezet en wil even kijken hoe jullie er over denken? Ik hb altijd een split training gedaan. Op de niet fitnessdagen zal ik cardio en buikspieren trainen. Maandag Squat 4x8 Benchpress 3x8 T-bar Row 3x8 Flys dumbbell 3x8 Chins 3x? Mil. Press 3x8 Dips 3x8 EZ curls 3 Donderdag Deadlift 4x8 Incl. Bench. 3x8 Smal optrekken 3x? Incline flys 3x8 Upright row 3x8 EZ curl 3x8 EZ tricep 3x8 ZATERDAG Front squat 3x8 dumbbell pres 3x8 BOR 3x8 Leg extension 3x8 Chins 3x? Side raises 3x8 Skull crusher 3x8 Bumbel curl 3x8 Stats: 26 jaar 81 kg 11% vet train nu ongeveer 4 jaar. Doel is massa/kracht winst behalen. Bijna alle apparatuur en gewichten zijn in mijn fitness aanwezig. |
|  |
|
10 September 2007, 17:27
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 1.704
Casino cash: 8650
Karma Power: 5  | Re: Reacties Fullbody Trainingsschema
ziet er lekker uit! lijkt erg veel op mijn eigen schema wat ik momenteel hanteer  weinig op aan te merken dus, misschien zijn het iets teveel oefeningen. maar dat is een kwestie van uitproberen en aanvoelen. iig succes! |
|
| |
|
10 September 2007, 17:55
| #3 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 541
Casino cash: 8640
Karma Power: 3 | Re: Reacties Fullbody Trainingsschema
Meer squats.
__________________ Stats: 1m92 74.2kg Squat: 100kg Deadlift: 160kg Incline Bench Press: 55kg Power Clean: 70kg Dips: BW+40kg Chin-ups: BW+25kg |
|
| |
|
10 September 2007, 18:00
| #4 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 1.704
Casino cash: 8650
Karma Power: 5 | Re: Reacties Fullbody Trainingsschema
2x sq en 1x dl niet genoeg? hmm |
|
| |
|
10 September 2007, 18:01
| #5 | |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 37 Geslacht: M
Posts: 5.582
Casino cash: 1430
Karma Power: 31    | Re: Reacties Fullbody Trainingsschema
Citaat:
 
__________________ Wat doe ik nu? > Squats and Cardio tot 1 Aug. < lengte:1.74m gew:104kg vetp:12% | |
|
| |
|
10 September 2007, 18:42
| #6 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Belgi๋ Geslacht: M
Posts: 2.829
Casino cash: 2000
Karma Power: 7  | Re: Reacties Fullbody Trainingsschema
Citaat:
__________________ I remember chasing Robert De Niro around at 3 a.m. I didn't warm up and boom, there went my hamstring! I was like, "Great, I feel like old Al." Then I realized, "I AM old Al." I guess I have to keep in shape as I get older. But I don't like to work out. Whenever I get the urge to exercise, I lie down until it passes. A healthy dose of Pacino is the answer to everything! | |
|
| |
|
10 September 2007, 18:49
| #7 |
| Dutch Bodybuilder   Geregistreerd: May 2005 Locatie: Belgi๋ Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 313
Casino cash: 1050
Karma Power: 4 | Re: Reacties Fullbody Trainingsschema
vind het beetje teveel oefeningen, en ik vind persoonlijk dat een fullbody uit compound oefeningen moet bestaan, dus laat mss de side raises, flyes, leg extensions, db curls, ... vallen. edit: ik bedoel dus minder oefeningen, maar meer setjes per oefening. |
|
| |
|
10 September 2007, 18:54
| #8 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 37 Geslacht: M
Posts: 5.582
Casino cash: 1430
Karma Power: 31 | Re: Reacties Fullbody Trainingsschema
Citaat:
bekijk het per dag.
__________________ Wat doe ik nu? > Squats and Cardio tot 1 Aug. < lengte:1.74m gew:104kg vetp:12% | |
|
| |
|
10 September 2007, 19:00
| #9 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 1.704
Casino cash: 8650
Karma Power: 5 | Re: Reacties Fullbody Trainingsschema
basis is compounds idd.. en wat porterhouse zegt ben ik t ook mee eens, als je nog kcals over hebt om een oef bb curls te doen, vooral doen! gewoon op gevoel doen en niet halsstarrig een vast schema afwerken. |
|
| |
|
11 September 2007, 11:16
| #10 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 18
Casino cash: 450
Karma Power: 0 | Re: Reacties Fullbody Trainingsschema
Thanx allemaal, Ik ga met dit schema aan de gang en dan zien we wel hoe mijn lichaam daar op reageert en evt. ergens moet aanpassen. |
|
| |
|
13 September 2007, 15:04
| #11 | |
| Novice Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 18
Casino cash: 450
Karma Power: 0 | Re: Reacties Fullbody Trainingsschema
Citaat:
aanpassingen gedaan waarvan ik dacht dat goed zou zijn. Dus inderdaad lijkt mijn schema erg op de jouwe | |
|
| |
|
13 September 2007, 15:07
| #12 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 7.222
Casino cash: 5850
Karma Power: 20  | Re: Reacties Fullbody Trainingsschema
Ik vind het een mooi schema, alleen compound is ook niet om alles goed te prikkelen, dus houden zo
__________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/ |
|
| |
|
13 September 2007, 16:53
| #13 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 1.704
Casino cash: 8650
Karma Power: 5 | Re: Reacties Fullbody Trainingsschema
Citaat:
| |
|
| |
Lineare Modus
