rate dit schema

[bsbsbs]

gaap

[Trasher]

Je traint bijna nonstop je armen en (voorkant)schouders.

Imo veel teveel (isolatie)oefeningen en te weinig compounds.

Lichtpuntje is dat je fullsquats doet

[Maiskorrel]

Ben al zeker geen voorstander van rug en benen samen + borst

[Barbellman]

heb je dit schema zelf gemaakt?
anyways ik zou als ik jou was eens rippetoe gaan volgen, topschema!

[Tommyboy]

de oefeiningen zijn idd in elk geval vrij hardcore

[Trasher]

plaatje side raises = front raises

[Antropoid]

Origineel gepost door Maiskorrel

Ben al zeker geen voorstander van rug en benen samen + borst

+1

Je vergeet ook nog eens een keer je hamstrings direct te trainen. Ieder schema waarin minder been dan borst oefeningen zitten zuigt imo.

[Melk]

mmm benen trainen betekent enkel squatten voor jou?

en je wil er op dezelfde training nog ff borst en rug bijnemen?

[bsbsbs]

gaap

[Trasher]

Origineel gepost door bsbsbs

nee dit schema had ik van instructeur gekregen, zaten eerst nog lunges bij voor hamstrings op dinsdag/vrijdag maar toen kreeg ik al snel knieproblemen(blauwe plekken op spieren) dus met die ben ik maar gestopt

Je zakt met je kniejen tot op de grond

[Barbellman]

Origineel gepost door bsbsbs

nee dit schema had ik van instructeur gekregen, zaten eerst nog lunges bij voor hamstrings op dinsdag/vrijdag maar toen kreeg ik al snel knieproblemen(blauwe plekken op spieren) dus met die ben ik maar gestopt

wat een flutinstructeur, ga rippetoe volgen kerel!