Progressie

[Joost1983]

Hoi, sinds vier maanden ga ik nu naar de sportschool. Voor cardio en krachttraining. Ik heb mijn schema al een paar keer aangepast en uitgebreidt. Nu vroeg ik me af, wanneer- en hoe lang duurt het voordat je vooruit gaat. Oftewel wanneer kan ik dan mijn schema zwaarder maken.
Mijn schema is nu Fullbody, welke ik 2x inde week doe. (het stelt niet veel voor, maar ik ben ook niet breed gebouwd zegmaar en heb nog nooit hiervoor aan krachtraining gedaan)\

Dip: 6,6,6
Lat Puldown: gewicht 25kg. 12,10,8
Lat Row: gew. 35kg. 12,10,8
Chest press: gew. 30 10,10,10
Shoulder press: g.10 12,10,8
*benen nog niet, lichte blessure nog. wel train ik ze met hardlopen, maar ik wil er nog geen gewichten gaan opzetten.

[jumperke1tje]

Euh...

eerst en vooral
hardlopen is geen benen trainen + is veeeeeel belastender dan trainen met gewichten.

De rest vind ik maar vaag...
Wanneer maak je progressie ?
Als beginner ; elke week toch wel wat gewicht bij.
Sowieso zou je gewicht nu toch al stukken hoger moeten liggen dan 4 maand geleden.

[Joost1983]

ja klopt het ligt al op het dubbele.

[neluss2000]

Als je al vooruit gaat waarom vraag je dan hoelang het duurt voordat je vooruit gaat?

[jumperke1tje]

Origineel gepost door neluss2000

Als je al vooruit gaat waarom vraag je dan hoelang het duurt voordat je vooruit gaat?

ging ik net zeggen

Vaag topic iig

[Joost1983]

omdat ik graag wil weten wanneer ik er iets bij kan doen, nu heb ik het idee dat ik maar wat doe. Zonder beleid zegmaar.

[jumperke1tje]

Als je bij kan doen, dan doe je het toch ?

[neluss2000]

je kunt er gerust wat bij doen hoor. Je doet i.m.o. weinig oefeningen

[r64king]

gewoon proberen elke week je gewicht te verhogen
dus ik doe bv bankdrukke
begin ik op 30 8x
dan 35 8x
dan 40 6x
45 6x
50 4x
dan probeer ik volgende keer of ik meer herhalinge kan pakken of meer gewicht dus zo probeer ik elke keer mee te doen