Principe's van UB/LB? - Pagina 2

Flying Fox · 8 January 2007, 10:25

Ik was ook wat verward.

Citaat:

The repetition method, otherwise known as the bodybuilding method, is the best method for the development of muscle hypertrophy (growth). This is the method in which all supplemental and accessory exercises are trained.

Als ik het goed begrijp, heb je dus nog steeds gewoon een ME dag en een DE dag, maar doe je de assistentie-oefeningen met repetition method?

Maar is dit dan hetzelfde als repetition effort, of is dat ookw eer wat anders?

**Muay Thai J** · 8 January 2007, 10:25

dus volgens jullie is een schema met 10 reps - 8reps - 6 reps - 4 reps (of één set minder) niet goed?

18fitie · 8 January 2007, 10:26

post dan ff je schema dat je in gedachten hebt, dan kunnen we aanmerkingengeven

, indien nodig

**Muay Thai J** · 8 January 2007, 10:27

Citaat:

Origineel gepost door Flying Fox

Ik was ook wat verward.

Als ik het goed begrijp, heb je dus nog steeds gewoon een ME dag en een DE dag, maar doe je de assistentie-oefeningen met repetition method?

Maar is dit dan hetzelfde als repetition effort, of is dat ookw eer wat anders?

dat snap ik ook nog niet helemaal... hoop dat dat artikel iets of wat duidelijkheid zal brengen!

**Muay Thai J** · 8 January 2007, 10:27

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

post dan ff je schema dat je in gedachten hebt, dan kunnen we aanmerkingengeven

, indien nodig

doe ik straks! ga ff blokken eerst (ja examens) en dan post ik het straks! thnx alvast hé

rnbflavour · 8 January 2007, 10:29

met ub/lb trek je je benen wel gelijk met je bovenlichaam

ik vind persoonlijk ub/lb een schema voor mensen bij wie lower body achterloopt.

als alles in verhouding is zou ik gaan voor een push/pull/lower body split

wazzup · 8 January 2007, 10:43

Citaat:

Origineel gepost door Muay Thai J

nja maar das ook geen oplossing hé! benen hebben toch 48 u nodig om te herstellen, dus dat is toch in orde op deze manier

hoeveel maal mag je eigenlijk deadliften per week? één keer ofzo? dus andere trainingsdag LB (want ik reken onderrug tot LB) goodmornings zoals luppie?

3 keer per week kan wel, maar dan moet je wel het volume omlaag brengen (HST bijvoorbeeld doet 3 maal per week full body)

luppie · 8 January 2007, 11:22

hier ff een klein voorbeeld schema wat je zal kunnen doen met je eigen oefeningen.

ub1
bench press
incline dumbbell press
bor
latpully front/chinnen
upright rows/ mp

zelf kun je hem nog verder uitbreiden met oa curls en extentions, raises

lb1
full squat/dl
leg curl
oh squat/legpress
lungels
shrugs
calfs
buik

**Muay Thai J** · 8 January 2007, 12:49

hier is mijn schema:

Muay Thai J's nieuw schema

8 January 2007, 10:25	#22
Muay Thai J * Get Fit * Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.922 Casino cash: €10450 Karma Power: 42	Re: Principe's van UB/LB? dus volgens jullie is een schema met 10 reps - 8reps - 6 reps - 4 reps (of één set minder) niet goed? __________________ All true wisdom is found on T-shirts Ronnie "Yeah Buddy" Coleman: "Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift heavy ass weight" ----------------------------------------------------- Muay Thai J en zijn bitches

8 January 2007, 10:26	#23
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.889 Casino cash: €17352 Karma Power: 33	Re: Principe's van UB/LB? post dan ff je schema dat je in gedachten hebt, dan kunnen we aanmerkingengeven , indien nodig __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

8 January 2007, 10:29	#26
rnbflavour Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.580 Casino cash: €250 Karma Power: 13	Re: Principe's van UB/LB? met ub/lb trek je je benen wel gelijk met je bovenlichaam ik vind persoonlijk ub/lb een schema voor mensen bij wie lower body achterloopt. als alles in verhouding is zou ik gaan voor een push/pull/lower body split __________________

8 January 2007, 11:22	#28
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Geslacht: M Posts: 7.445 Casino cash: €11650 Karma Power: 22	voorbeeld schema hier ff een klein voorbeeld schema wat je zal kunnen doen met je eigen oefeningen. ub1 bench press incline dumbbell press bor latpully front/chinnen upright rows/ mp zelf kun je hem nog verder uitbreiden met oa curls en extentions, raises lb1 full squat/dl leg curl oh squat/legpress lungels shrugs calfs buik __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

8 January 2007, 12:49	#29
Muay Thai J * Get Fit * Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.922 Casino cash: €10450 Karma Power: 42	Re: Principe's van UB/LB? hier is mijn schema: Muay Thai J's nieuw schema __________________ All true wisdom is found on T-shirts Ronnie "Yeah Buddy" Coleman: "Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift heavy ass weight" ----------------------------------------------------- Muay Thai J en zijn bitches

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode