Paar vraagjes over Coan/Phillipi 10 week Deadlift Routine

[BerryDK]

Ik ben van plan om over 2 weekjes met Coan/Phillipi 10 week Deadlift Routine te beginnen, maar ik blijf met een paar vraagjes zitten.

1. Is het circuit na je deadlift essentieël ( circuit = Stiff-leg deadlift, Bent over row, Underhand (reverse) grip lat pulldown en Arched back good morning ), dus is dat circuit onmisbaar na je deadlift als je goed vooruitgang wil boeken.

2. Zo ja, moet je deze oefeningen op je max doen of...?

3. Is het echt een vereiste om de oefeningn in het circuit achter elkaar te doen na 1 setje per oefening? (dit zou betekenen dat ik nogal wat ruimte nodig zou hebben in de gym of eerdere keer de gewichten veranderen, wat nogal veel tijd zou kosten)

4. Is een deadlift van 170 haalbaar in 10 weken, met nu een deadlift van 150?


Diegene met antwoorden, karma!

[Trasher]

Lijkt me wat vroeg voor een speciale deadlift routine.

Misschien kun je beter iets aan je squat gaan doen.

[BerryDK]

Origineel gepost door Trasher

Lijkt me wat vroeg voor een speciale deadlift routine.

Misschien kun je beter iets aan je squat gaan doen.

Zo heel speciaal en ingewikkeld is deze routine toch ook weer niet. En aan me squat gaat zeker gewerkt worden, daarom zit ik ook met deze vragen, want het liefst squat ik ook gewoon op die deadlift routine dag, maar als die circuit echt van belang is gaat dat niet lukken.

[BerryDK]

Niemand?

[Trasher]

Ik blijf nog steeds van mening dat je beter aan je squat kan gaan werken.
Denk dat je niet snel 170 gaat deadliften bij een squat van 100. Een hogere squat zal je deadlift ook automatisch al omhoog helpen, terwijl dit omgekeerd niet direct het geval is.


Wellicht zijn er in de PL sectie meer mensen die je kunnen helpen

[Alec Trevelyan]

Coan = beginnersroutine.

20kg gain op je current max is realistisch.

De circuits zoals ze in het schema vermeld staan zijn niet nodig imo, maar beter doe je wel nog wat assistance in de vorm van GM's en dergelijke.

[Tjok]

Wat "Alec Trevelyan" zegt.

[BerryDK]

Origineel gepost door Trasher

Ik blijf nog steeds van mening dat je beter aan je squat kan gaan werken.
Denk dat je niet snel 170 gaat deadliften bij een squat van 100. Een hogere squat zal je deadlift ook automatisch al omhoog helpen, terwijl dit omgekeerd niet direct het geval is.


Wellicht zijn er in de PL sectie meer mensen die je kunnen helpen

Thnx man voor je advies. Squat heeft nu ook zeker wel mijn prioriteit, maar ik blijf zowieso ook gewoon deadliften dus zou ik gewoon die deadlift routine 1 keer in de week kunnen volgen.

Origineel gepost door Alec Trevelyan

Coan = beginnersroutine.

20kg gain op je current max is realistisch.

De circuits zoals ze in het schema vermeld staan zijn niet nodig imo, maar beter doe je wel nog wat assistance in de vorm van GM's en dergelijke.

Oke, thnx voor je reactie. Als assistance zou ik dus eventueel GM's en stiffed leg deadlift kunnen doen. Zou het dan ook nog mogelijk zijn om bijvoorbeeld frontsquat te doen of een andere squat variant.

[Tjok]

Origineel gepost door BerryDK

Thnx man voor je advies. Squat heeft nu ook zeker wel mijn prioriteit, maar ik blijf zowieso ook gewoon deadliften dus zou ik gewoon die deadlift routine 1 keer in de week kunnen volgen.



Oke, thnx voor je reactie. Als assistance zou ik dus eventueel GM's en stiffed leg deadlift kunnen doen. Zou het dan ook nog mogelijk zijn om bijvoorbeeld frontsquat te doen of een andere squat variant.

Ja, maar die zou ik wel goed timen in een andere training. Je hoeft maar 1 keer per week te deadliften bij coan/phillipi.

En op de sommige sites gaan ze zelfs zo ver dat je wel 40kg boven op je 1RM kan verwachten als die rond jouw 1RM ligt.

[Blackadder]

idd ik heb ook het idee dat squatten een grotere carry over heeft naar dealift dan ogekeerd of vergis ik me?

[Tjok]

Origineel gepost door Blackadder

idd ik heb ook het idee dat squatten een grotere carry over heeft naar dealift dan ogekeerd of vergis ik me?

Lijkt mij ook, hoe kun je ooit 200kg deadliften als je maar 100kg squat? Als je 200kg squat ligt de 200kg deadlift al een stuk dichter bij en deadlift je zeker meer dan 100kg.

[BerryDK]

Origineel gepost door Tjok

Ja, maar die zou ik wel goed timen in een andere training. Je hoeft maar 1 keer per week te deadliften bij coan/phillipi.

Is het niet mogelijk dat ik in die zelfde training van de deadlift routine er ook nog een squatvariant bij pak? Want ik train op maandag ook al benen, maar zoals ik al zei ligt me prioriteit toch wel bij de squat, dus zou ik graag op donderdag bij deadlift routine nog een squat variant doen. Denk je dat dit mogelijk is?

Origineel gepost door Blackadder

idd ik heb ook het idee dat squatten een grotere carry over heeft naar dealift dan ogekeerd of vergis ik me?

Thnx voor je reply, op squat ligt zoals ik al zei ook me prioriteit. Dus de squat gaat evengoed hard aangepakt worden.

[Tjok]

Origineel gepost door BerryDK

Is het niet mogelijk dat ik in die zelfde training van de deadlift routine er ook nog een squatvariant bij pak? Want ik train op maandag ook al benen, maar zoals ik al zei ligt me prioriteit toch wel bij de squat, dus zou ik graag op donderdag bij deadlift routine nog een squat variant doen. Denk je dat dit mogelijk is?



Thnx voor je reply, op squat ligt zoals ik al zei ook me prioriteit. Dus de squat gaat evengoed hard aangepakt worden.

Geen idee, ik wil ook nog altijd die routine een keer proberen. Probeer het uit voor een paar weken en als't te zwaar wordt doe je wat minder squats.

[Alec Trevelyan]

Origineel gepost door BerryDK

Is het niet mogelijk dat ik in die zelfde training van de deadlift routine er ook nog een squatvariant bij pak? Want ik train op maandag ook al benen, maar zoals ik al zei ligt me prioriteit toch wel bij de squat, dus zou ik graag op donderdag bij deadlift routine nog een squat variant doen. Denk je dat dit mogelijk is?

Ja.

[BerryDK]

Origineel gepost door Tjok

Geen idee, ik wil ook nog altijd die routine een keer proberen. Probeer het uit voor een paar weken en als't te zwaar wordt doe je wat minder squats.

Ga ik zeker doen, thnx

Origineel gepost door Alec Trevelyan

Ja.

Oke thnx man!