18 January 2007, 18:33
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 5
Casino cash: €1250
Karma Power: 0  | Op zoek naar splitschema
Ik heb eerst een tijd 3x per week full body gedaan. Nu wil ik 5x per week gaan fitnessen en ben op zoek naar een goed splitschema. Ik zou graag willen weten op welke dagen ik het beste welke spiergroepen kan trainen. Daarbij zoek ik naar een goed uitgebalanceerd schema waarbij ik mijn gehele lichaam train. De specifieke oefeningen hoef ik niet persee te hebben. |
|  |
|
18 January 2007, 18:35
| #2 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 8.514
Casino cash: €450
Karma Power: 60    | Re: Op zoek naar splitschema
dag 1 borst - triceps dag 2 schouders dag 3 benen dag 4 cardio minimaal 1 uur dag 5 rug – biceps zo heb ik ook een tijdje getraind en anders kijk je is hier: Bodybuilding en Fitness voor Beginners
__________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE! |
|
| |
|
18 January 2007, 19:15
| #3 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 3.115
Casino cash: €19450
Karma Power: 8  | Re: Op zoek naar splitschema
of het 3XL schema. maandag: armen/schouders zijkant dinsdag:benen/buik woensdag:rust donderdag:borst/schouders voorkant vrijdag: rug/schouders achterkant zit erg logisch in elkaar . |
|
| |
Lineare Modus
