om de dag fullbody trainen?

[Senne]

is het goed om als beginner om de dag fullbody te trainen?of is het beter 2 dagen rust te nemen
dus:
maandag trainen
dinsdag rust
woensdag trainen
donderdag rust
vrijdag trainen
zaterdag rust
enz,

ik doe voor elke spiergroep elke oefening 10keer en herhaal 3keer
en train ong 1uur en 15min

graag advies!

[Maiskorrel]

Ik zou max 3 maal per week doen

Dus ook een periode van 2 dagen rust, die heb je echt wel nodig

[sanca]

Ik denk dat als je je trainingen goed varieerd het wel te doen is

[MikeDiesel]

Ten eerste, heel goed dat je fullbody wil gaan doen.

Ik zou het bij drie trainingen in de week houden.
Is ook praktisch want dan kun je het weekend lekker vrij houden.
Om die maandag weer supergemotiveerd aan de slag te gaan.

Train ze

[klusmier]

3 keer per week is prima, maar doe bijvoorbeeld squat, deadlift en bench elk op een aparte dag.........samen met andere oefeningen heeft dat meer nut dan 3 keer per week fullbody af te raggen!

[wazzup]

Kan prima 3 * FB met een beperkt volume.

[REMKO]

Origineel gepost door wazzup

Kan prima 3 * FB met een beperkt volume.

+1

Doe ik nu ook, Texas Method om precies te zijn.

[Senne]

ok dus beter niet 3keer in de week benchen en deadliften en squatten tegelijk. .
deed ik nu wel maar dan trainde ik 2a3keer
thx

[porterhouse]

Als beginner zou ik je dit aanraden:

Maa-Do-Zo etc.

[wazzup]

Origineel gepost door porterhouse

Als beginner zou ik je dit aanraden:

Maa-Do-Zo etc.

etc als in maandag direct weer na de zondag training ?

[koef]

hij bedoelt altijd 2 volledige rustdagen ertussen

[porterhouse]

Origineel gepost door wazzup

etc als in maandag direct weer na de zondag training ?

Origineel gepost door koef

hij bedoelt altijd 2 volledige rustdagen ertussen

Koef geeft het antwoord al.

[BennyDL]

Hey jongens , ik heb gehoord dat je spieren na een goeie training minstens 48 uur nodig nodig hebben om te herstellen dit is dus een 2 rustdagen , Tijdens de training heb je dus je spieren afgebroken tot een 80 % en tijdens die 2 dagen recupereren ze naar 100 % terug , Als je nu nog een dag rust wordt die spier dan niet een beetje sterker bvb 102% en als je dan terug gaat trainen breek je ze bvb af tot 82 % ? Een soort supercompensatie ? Of hangt het af van hoe lang je al bezig bent en ook van persoon tot persoon met zijn eigen recuperatievermogen? Groetjes

[USA LA Crips]

Origineel gepost door Senne

is het goed om als beginner om de dag fullbody te trainen?of is het beter 2 dagen rust te nemen
dus:
maandag trainen
dinsdag rust
woensdag trainen
donderdag rust
vrijdag trainen
zaterdag rust
enz,

ik doe voor elke spiergroep elke oefening 10keer en herhaal 3keer
en train ong 1uur en 15min

graag advies!

Hey Senne,

Je moet niet zeggen op die dag ga ik trainen, dan op die en die dag weer etc etc.. Ik kom wel eens de sportschool binnen met het voornemen om te gaan trainen, maar als het niet goed zit dan ga ik gewoon weer naar huis en kom ik de volgende dag gewoon terug.
Ga gewoon trainen, en als je er weer aan toe bent train je gewoon weer. Pas als je lichaam volledig is hersteld dan zou ik er weer vol tegenaan gaan als ik jou was.

Op maandag moet ik dat doen, woensdag pak ik dat en vrijdag dat ..dat werkt niet. Gewoon weer trainen als je lichaam volledig hersteld is.

[ParrieB]

schema volgen dat op je lichaam is aangepast is beter... niet trainen als je zin hebt.
gewoon discipline tonen