Nieuwe tips/aanvullingen op mijn trainings shema

[pietje23]

Ik ben een tijdje geleden begonnen met dit trainingsshema.

Dag 1: Borst en Biceps
Dag 2: Benen
Dag 3: Rust
Dag 4: Schouders en Triceps
Dag 5: Rug
Dag 6: Rust
Dag 7: Rust

Biceps: Standing Barbell Curl,Concentration Curls,Incline Dumbell Curls,Preacher Curls

Borst: Barbell Flat Bench Press ,Barbell Incline Bench Press,Dumbell Flys,Pullovers

Benen: Squats,Leg Extension,Leg Press,Standing Calf Raises,

Schouders: Neck Press,Military Press,Standing Lateral Raises,Upright Rows

Triceps: Triceps Pushdown,French Press,One-Arm Triceps Extension,Dumbell Kickbacks

Rug: Lat Pulley,Bent Over Rows,Lat Pulley (Front)


En nu wou ik eigenlijk wat op of aanmerkingen waardoor ik wat meer massa kan pakken....


Groetjes

[Rawplayer]

deadliften voor de rug

[luuc]

Origineel gepost door Rawplayer

deadliften voor de rug

Of benen, ziet er verder goed uit.

[pietje23]

Ik zou graag een wat betere pomp tijdens mijn borst oefeningen willen krijgen,welke oefeningen zou ik dan het best kunnen doen?

[obikoe]

ik vind dumbell pullover erg goed gaan , niet te zwaar gewicht .