nieuwe schema

[lloyd]

wat vinden jullie van dit schema bro's

Dag1: rug + buik
Dag2: borst + triceps
Dag3: benen
Dag4: schouders + kuiten
Dag5: armen
Dag6: RUST
Dag7: RUST
Dag8: herhaling schema

[Adema]

ik zou geen extra triceps oefeningen gaan doen aangezien je je armen al apart traint, denk dat dit teveel van het goede wordt, zeker met zo weinig rust tussen die 2 dagen

[Centaur]

Probeer deze eens...

Dag1: rug + triceps
Dag2: schouders + buik
Dag3: RUST
Dag4: benen + kuiten
Dag5: borst + biceps
Dag6: RUST
Dag7: RUST
Dag8: herhaling schema

[KRZA]

of probeer dit:

Dag 1: Rug
Dag 2: Borst
Dag 3: Schouders en traps
Dag 4: Biceps/Triceps
Dag 5: benen
Dag 6: rust
Dag 7: rust

en op alle trainingsdagen wat setjes buik

[lloyd]

ej bro's harstikke bedankt alleen nog ff 1 ding he dit schema wil ik gaan gebruiken thnx to KRZA maar benen en kuiten op 1 dag red ik egt nooit na te hebben gesquat leg extensions etc... ben ik egt kapot kan ik kuiten niet op een andere dag doen ?

Dag 1: Rug
Dag 2: Borst
Dag 3: Schouders en traps
Dag 4: Biceps/Triceps
Dag 5: benen
Dag 6: rust
Dag 7: rust

[yates1]

Origineel gepost door lloyd

ej bro's harstikke bedankt alleen nog ff 1 ding he dit schema wil ik gaan gebruiken thnx to KRZA maar benen en kuiten op 1 dag red ik egt nooit na te hebben gesquat leg extensions etc... ben ik egt kapot kan ik kuiten niet op een andere dag doen ?

Dag 1: Rug
Dag 2: Borst
Dag 3: Schouders en traps
Dag 4: Biceps/Triceps
Dag 5: benen
Dag 6: rust
Dag 7: rust

tuurlijk kan je dat. Ik heb hetzelfde.. Na een beensessie ben ik verrot en train mijn kuiten dan ook op een andere dag (meestal dan als eerste oefening, prio principe).
Alleen zou ik tussen dag 2 en 3 een rustdag nemen. Als je dag 2 borst pakt, pak je ook al veel (voorkant) schouders. En om dan dag 3 schouders te gaan doen.. Weet het niet. Beetje teveel.
Denk je dat beter >> 2 dagen trainen, 1 dag rust, 2 dagen trainen.. 2 dagen rust..

grtz,
Yates

[KRZA]

Origineel gepost door lloyd

ej bro's harstikke bedankt alleen nog ff 1 ding he dit schema wil ik gaan gebruiken thnx to KRZA maar benen en kuiten op 1 dag red ik egt nooit na te hebben gesquat leg extensions etc... ben ik egt kapot kan ik kuiten niet op een andere dag doen ?

Dag 1: Rug
Dag 2: Borst
Dag 3: Schouders en traps
Dag 4: Biceps/Triceps
Dag 5: benen
Dag 6: rust
Dag 7: rust

Doe je kuiten bij rug erbij ofzo

succes

ik ben ook kapot op de vrijdag maar pers altijd nog wel 2 kuitoefeningen eruit.
vrijdagavond heb ik standaard moeite met trappen lopen