8 May 2008, 21:31
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Fitcentre Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 207
Karma Power: 2    | Nieuw Trainingsschema ey boiyz and girls  ik en Loo gaan gaan volgende week beginnen met een nieuw schema welk dit gaat worden weten we nog niet tenminste ik heb Loo er nog niet over gesproken. Ik heb net tijdens het vervelen maar ff een schema gemaakt, wat vinden jullie ervan? 4 Sets van 10 hh Borst&Schouders Incline Bench Dumbbell Press BenchPress Peckdeck of Machine Bench Press Dumbbell Deltoid Lateral Raises Seated Dumbbell Deltoid Presses Millitary Presses Benen&Buik Hanging Knee Raises Crunches Squat Leg Extensions Hamstring Extensions Smith Machine Lunges Calf Raises Biceps&Triceps Hammer Curls Barbell Curls Seated/Standing dumbbell Curls Dips Close Grip Bench Press Tricep Pushdown Rug&Traps Deadlift Bent over Row Wide grip Pulldown Seated Cable Rows Barbell Shrugs Smith machine shrugs ( achter )
__________________ you are not here to win friends. you are not here to look pretty. you are not here to stare at some chick's ass. you know why you're here. And if you don't, then get the hell out because you're just taking up space. this is heavy duty, can you handle it? |
|  |
|
9 May 2008, 10:35
| #2 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 267
Karma Power: 2 | Wat ik sowieso zou veranderen: - Vervang peck deck door flyes - Doe eerst je benen, dan je buik - Pulldown door chin's vervangen Welke dagen train je trouwens? |
| |
|
9 May 2008, 12:53
| #3 |
| Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Fitcentre Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 207
Karma Power: 2 | ma di do en vrij
__________________ you are not here to win friends. you are not here to look pretty. you are not here to stare at some chick's ass. you know why you're here. And if you don't, then get the hell out because you're just taking up space. this is heavy duty, can you handle it? |
|
| |
Lineare Modus
