Nieuw Trainings schema!! wat vind u?

[Slim]

hoi allemaal,, ben sinds maandag begonnen met een nieuw schema
heb het samen met men sport begleider opgesteld, doel is massa

dag 1 borst
bench press
flyes dumbbell
incline bench press
incline flyes dumbbell
dipping.

triceps

puldown
tricep extension z bar
kickbacks dumbbell.

dag 2 rug
lat puldown front en neck
horizontal lat row
horizontal rowing machine
stiffed leg deadlift

biceps

barbell curl
dumbbell curl seated
concentr curl seated

dag 3 benen
squat back
seated leg curl
standing calf raise
leg extension

schouders

front press standing
lateral raise seated
front raise standing
bend over raise standing

dit alles 3 sets 8-12reps rust 1min
warm-up 1 set 15 reps
buik doe ik elke dag 15min

ik hoop dat een ander er ook wat aan heeft groeten Slim

[rotator]

ziet er goed uit,heb je al eerder getraind gehad?anders is een fullbody schema misschien meer iets voor jouw,de eerste 3maanden en dat 3x per week,zo zou ik het toch doen

[Slim]

ja ik trainde zon 2 jaar maar ben er 4 maand uitgeweest wegens gebroken rib en een verhuizing dus 1.7 jaar getraind ben nu weer zon 4maanden bezig en deed deze 4 maanden fulbody 3x per week.
maar zat er dus aan te denken om meer te gaan trainen en dan opspliten zodat ik wel genoeg rust krijgt

[rotator]

Origineel gepost door Slim

ja ik trainde zon 2 jaar maar ben er 4 maand uitgeweest wegens gebroken rib en een verhuizing dus 1.7 jaar getraind ben nu weer zon 4maanden bezig en deed deze 4 maanden fulbody 3x per week.
maar zat er dus aan te denken om meer te gaan trainen en dan opspliten zodat ik wel genoeg rust krijgt

in mijn ogen een perfect schema dan ,beuken maar