24 August 2006, 16:25
| #1 |
| Advanced Bodybuilder   Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 967
Casino cash: €15640
Karma Power: 5   | Nieuw schema nodig
Ik en mn trainingsmaat zitten al een tijdje te discussiëren en komen er maar niet uit. Nu wil ik jullie hulp hiervoor om ons trainingsschema te verbeteren. Qua oefeningen zit ons schema goed, maar welke spieren te combineren en wanneer rust is toch een probleem. Momenteel gaan we 5x per week en ziet er ong zo uit: Ma: Schouders + triceps + buik di: rug + biceps wo: borst + buik do: rust vrij: rug + biceps zat: borst + buik (soms schouders + triceps + buik, wisselt af) Nu vind ik dit schema maar bagger. Ik heb het gevoel dat mn schouders niet voldoende rust krijgt, want die wordt belast 3dagen na elkaar (schouders,rug,borst). En hierdoor krijg ik het gevoel dat ik niet genoeg uitgerust ben en daardoor de volgende dag mn oefeningen minder goed kan uitvoeren. Ook wil ik zeggen dat ik momenteel in een kuurtje zit. Ik had gedacht: Ma: borst +buik di: rug wo: benen +buik do: schouders vrij: biceps + triceps zat: borst + rug?? zo: rust Nadeel van dit schema is dat we elke spiergroep maar 1x doen, behalve borst dan. Elke tip is welkom!!! |
|  |
|
24 August 2006, 16:57
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: May 2005 Locatie: utrecht Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 1.868
Casino cash: €250
Karma Power: 13     | Re: Nieuw schema nodig
Nadeel van dit schema is dat we elke spiergroep maar 1x doen 1 keer is genoeg dan kan je veel zwaarde trainen 
__________________ lengte 173 kg.84.5 bf.9% bicep.42.5 borst/rug 121 tailje.89 been.58 |
|
| |
|
25 August 2006, 16:05
| #3 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 967
Casino cash: €15640
Karma Power: 5 | Re: Nieuw schema nodig
Nog andere meningen? |
|
| |
|
25 August 2006, 17:12
| #4 |
| Advanced Bodybuilder   Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: 2e huis Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 917
Casino cash: €850
Karma Power: 4  | Re: Nieuw schema nodig
ma-borst triceps di-rug biceps wo-rust do-schouders vr-benen of je doet op wo gewoon hetgene wat meer aandacht nodig heeft
__________________ The endomorphic mesomorph is like a bull. NK Junioren 7-7-7: 12e Doel top 3 volgend jaar Stats DL: 200k, SQ: 180k, BP: 140k BW: 87k Vet%: 10 Doel eind 2007: 220k DL, 200k SQ, 160k BP Gewichtdoel: 100k halverwege 2008 |
|
| |
|
25 August 2006, 17:58
| #5 |
| Advanced Bodybuilder   Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.335
Casino cash: €285
Karma Power: 8 | Re: Nieuw schema nodig
ga je voor kracht, massa of uithouding?
__________________ Training is a way of living.. |
|
| |
|
25 August 2006, 18:39
| #6 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 967
Casino cash: €15640
Karma Power: 5 | Re: Nieuw schema nodig
Citaat:
 | |
|
| |
Lineare Modus
