Nieuw Schema

Big Swizzle · 4 January 2003, 17:47

Hallo mensen, ik wil aanstaande maandag beginnen met mn nieuwe schema, graag hoor ik aanvullingen hiero:

Maandag : Borst
Dinsdag : Rug
Donderdag : Schouders
Vrijdag : Armen

nilsjei1234 · 4 January 2003, 17:54

waaaaar zijn de benen!?

Esperantisto · 4 January 2003, 17:57

ja.. ik doe 2 dagen over benen: 1 dag voor quads,hams en gluteus en 1 dag voor kuiten en heupen.
Heupen gaan naar dag 1 en gluteus naar dag 2 overigens...

Die andere dingetjes doe ik de 2 andere dagen.. en nu ik een vervelende schouderblessure heb, is dat in 1 dag bekeken..

Espi

Big Swizzle · 4 January 2003, 17:58

Benen train ik om de 2 weken op zaterdag. Ik heb 6 jaar gevoetbald en getennist dus mn benen zijn groot, ik hou ze alleen maar bij om de 2 weken.

**Johny** · 4 January 2003, 18:29

Citaat:

Originally posted by Big Swizzle
Benen train ik om de 2 weken op zaterdag. Ik heb 6 jaar gevoetbald en getennist dus mn benen zijn groot, ik hou ze alleen maar bij om de 2 weken.

Zou ze gewoon in je wekelijkse schema opnemen. Ik hoor dat altijd van iedereen"mijn benen zijn al dik genoeg" of "ik fiets elke dag".
Maar dit is geen massa training. Als je altijd getennist hebt, train je je bovenlichaam toch ook. En die neem je wel op in je schema.

Gewoon benen er elke week bij doen.

Big Swizzle · 4 January 2003, 18:31

Ok dan doe ik ze wekelijks erbij! Maar voor de rest is het wel een goed massa schema?

**Johny** · 4 January 2003, 18:38

Moet je wel ff zeggen waar je benen er in wil zetten.

Dit is een goed en populair schema (3xl heeft hier patent op dacht ik

)

Maandag: Borst+voorkant schouders
Dinsdag: Rug+ achterkant schouders
Woensdag: rust
Donderdag: Benen
Vrijdag: Armen+zijkant schouders

Robin · 5 January 2003, 21:07

Tja, dat vind ik 3x niks... die schouders moet je gewoon in z'n totaliteit trainen...en niet opsplitsen. Vrijwel iedereen die ik ken die dat deed is daar van terug gekomen.

**Big T** · 5 January 2003, 21:14

Ik moet zeggen dat een apparte schouder dag idd beter werkt dan opsplitsen voor mij althans. Wil niet zeggen dat je dit niet kan proberen, zou voor jou misschien wel kunnen werken.

nilsjei1234 · 5 January 2003, 21:22

hmmz ik ben zelf over die aparte schouderdag aan het nadenken...

...

Anders doe ik ze samen met borst..

waarom aparte schouderdag..
Om in 1 keer de hele schouder te trainen..

waarom niet apart..

Bij chest gebruik je voorkant schouders train die erbij..
bij back achterkant schouders dan train je die erbij..
En bij armen gebruik je niet echt zijkant maar moet toch een keer dus doe dan..

het voordeel hiervan is dat de schouders heel veel tijd krijgen om te herstellen en je dus een goede supercompensatie krijgt..

maar wat ik mij afvraag is of de schouders wel zoveel werk leveren bij de rug en bij de armen..

**Big T** · 5 January 2003, 21:25

Bij je armen normaal gezien niet.. Bij je rug beetje wel. Maar als je het goed indeeld zal een apparte dag je niet overtrainen hoor.

**3XL** · 6 January 2003, 08:32

Citaat:

Originally posted by Robin
Tja, dat vind ik 3x niks... die schouders moet je gewoon in z'n totaliteit trainen...en niet opsplitsen. Vrijwel iedereen die ik ken die dat deed is daar van terug gekomen.

Vreemd, ik hoor heel andere berichten

9 van de 10 die het proberen (en dat zijn er heeeeeel wat) willen niets anders meer.

Zal voor sommigen te zwaar zijn.

**AnaboliC** · 6 January 2003, 08:45

Zelf doe ik nu:

ma:borst, biceps
di: benen, kuiten
do: rug, buik
vr: schouders, triceps

(goed schema Zwier

)

sporty · 6 January 2003, 16:19

bij ons in de gym staat op elk fitness toestel aangegeven welke spiergroep je 'primair' en welke spiergroep je 'secondair' traint met elk toestel.
Op de borsttoestellen staan bijvoorbeeld meestal de triceps als secundair aangegeven terwijl op de rugtoestellen de biceps worden aangegeven als secundair.
Vandaar mijn volgend schema:

Ma: Borst + triceps
Wo: rug + biceps
Vr: schouders + benen
Za: buik
Zo: cardio

Ilya · 6 January 2003, 17:09

Ik ga met 3xl mee. Ik geloof dat Zwier dat ook ondersteunt.

Samen met Mase en Astroniels.

Ik ga ongeveer hetzelfde schema als Zwier nu doen maar nog altijd vind ik het schema dat ik van 3xl heb geleerd het allerbeste.
De opsplitsing van mijn schouders heeft mij juist een zeer brede en ontwikkelde schouderpartij gegeven.

nilsjei1234 · 6 January 2003, 17:11

Citaat:

Originally posted by sporty
bij ons in de gym staat op elk fitness toestel aangegeven welke spiergroep je 'primair' en welke spiergroep je 'secondair' traint met elk toestel.
Op de borsttoestellen staan bijvoorbeeld meestal de triceps als secundair aangegeven terwijl op de rugtoestellen de biceps worden aangegeven als secundair.
Vandaar mijn volgend schema:

Ma: Borst + triceps
Wo: rug + biceps
Vr: schouders + benen
Za: buik
Zo: cardio

doe het dan zo

Ma: Borst + triceps
Wo: schouders + benen
Vr: rug + biceps
Za: buik
Zo: cardio [/b][/quote]

**3XL** · 6 January 2003, 17:18

Nee, ik zou ook zo veel mogenlijk rust tussen borst en schouders houden dus Ma: borst en Vr: schouders

**TNHC** · 6 January 2003, 18:05

Idd als je ziet dat bij borst je triceps mee werken moet je ze dag laten niet weer gaan trainen.

**TNHC** · 6 January 2003, 18:07

O ja fucking ecto ik heb tijdje dat schema ook gedaan zou alleen je rug en schouders triceps omdraaien.

Omdat je met benen je onderug al erg belast en helemaal als je deadlift doet.

**AnaboliC** · 6 January 2003, 19:29

Citaat:

Originally posted by Zwier
O ja fucking ecto ik heb tijdje dat schema ook gedaan zou alleen je rug en schouders triceps omdraaien.

Omdat je met benen je onderug al erg belast en helemaal als je deadlift doet.

idd Zwier daar dacht ik ook al aan.

4 January 2003, 17:47	#1
Big Swizzle Novice Geregistreerd: Dec 2002 Leeftijd: 28 Geslacht: Posts: 25 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Nieuw Schema Hallo mensen, ik wil aanstaande maandag beginnen met mn nieuwe schema, graag hoor ik aanvullingen hiero: Maandag : Borst Dinsdag : Rug Donderdag : Schouders Vrijdag : Armen

4 January 2003, 17:54	#2
nilsjei1234 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Geslacht: Posts: 1.708 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Nieuw Schema waaaaar zijn de benen!?

4 January 2003, 17:57	#3
Esperantisto Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Wageningen Leeftijd: 45 Geslacht: V Posts: 6.768 Casino cash: €11450 Karma Power: 14	Re: Nieuw Schema ja.. ik doe 2 dagen over benen: 1 dag voor quads,hams en gluteus en 1 dag voor kuiten en heupen. Heupen gaan naar dag 1 en gluteus naar dag 2 overigens... Die andere dingetjes doe ik de 2 andere dagen.. en nu ik een vervelende schouderblessure heb, is dat in 1 dag bekeken.. Espi __________________ voedings(supplement)advies op maat!

4 January 2003, 17:58	#4
Big Swizzle Novice Geregistreerd: Dec 2002 Leeftijd: 28 Geslacht: Posts: 25 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Nieuw Schema Benen train ik om de 2 weken op zaterdag. Ik heb 6 jaar gevoetbald en getennist dus mn benen zijn groot, ik hou ze alleen maar bij om de 2 weken.

4 January 2003, 18:31	#6
Big Swizzle Novice Geregistreerd: Dec 2002 Leeftijd: 28 Geslacht: Posts: 25 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Nieuw Schema Ok dan doe ik ze wekelijks erbij! Maar voor de rest is het wel een goed massa schema?

4 January 2003, 18:38	#7
Johny Contest Winner '04 Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 33 Geslacht: M Posts: 3.845 Casino cash: €250 Karma Power: 20	Re: Nieuw Schema Moet je wel ff zeggen waar je benen er in wil zetten. Dit is een goed en populair schema (3xl heeft hier patent op dacht ik) Maandag: Borst+voorkant schouders Dinsdag: Rug+ achterkant schouders Woensdag: rust Donderdag: Benen Vrijdag: Armen+zijkant schouders __________________ Spieren maken de man!

5 January 2003, 21:07	#8
Robin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Leeftijd: 27 Geslacht: Posts: 2.824 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Nieuw Schema Tja, dat vind ik 3x niks... die schouders moet je gewoon in z'n totaliteit trainen...en niet opsplitsen. Vrijwel iedereen die ik ken die dat deed is daar van terug gekomen. Laatst aangepast door Robin : 5 January 2003 om 21:10.

5 January 2003, 21:14	#9
Big T Administrator Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Vlaanderen Geslacht: M Posts: 31.494 Casino cash: €41317 Karma Power: 60	Re: Nieuw Schema Ik moet zeggen dat een apparte schouder dag idd beter werkt dan opsplitsen voor mij althans. Wil niet zeggen dat je dit niet kan proberen, zou voor jou misschien wel kunnen werken. __________________ Graag geen vragen mbt bb via pm Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like a weed Doe Mee aan de Grote Tevredenheids Enquête

5 January 2003, 21:22	#10
nilsjei1234 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Geslacht: Posts: 1.708 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Nieuw Schema hmmz ik ben zelf over die aparte schouderdag aan het nadenken... ... Anders doe ik ze samen met borst.. waarom aparte schouderdag.. Om in 1 keer de hele schouder te trainen.. waarom niet apart.. Bij chest gebruik je voorkant schouders train die erbij.. bij back achterkant schouders dan train je die erbij.. En bij armen gebruik je niet echt zijkant maar moet toch een keer dus doe dan.. het voordeel hiervan is dat de schouders heel veel tijd krijgen om te herstellen en je dus een goede supercompensatie krijgt.. maar wat ik mij afvraag is of de schouders wel zoveel werk leveren bij de rug en bij de armen..

5 January 2003, 21:25	#11
Big T Administrator Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Vlaanderen Geslacht: M Posts: 31.494 Casino cash: €41317 Karma Power: 60	Re: Nieuw Schema Bij je armen normaal gezien niet.. Bij je rug beetje wel. Maar als je het goed indeeld zal een apparte dag je niet overtrainen hoor. __________________ Graag geen vragen mbt bb via pm Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like a weed Doe Mee aan de Grote Tevredenheids Enquête

6 January 2003, 08:45	#13
AnaboliC Huge Freak Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 9.290 Casino cash: €9250 Karma Power: 50	Re: Nieuw Schema Zelf doe ik nu: ma:borst, biceps di: benen, kuiten do: rug, buik vr: schouders, triceps (goed schema Zwier ) __________________ Ik heb een crealul®... DBB Soap afleveringen: Ryu en Dolcett Bascross en Pkroes Edwin1987 Superdudes beramen rof gedrag op DBB-ers Update! http://www.youtube.com/watch?v=GmCnjqAqrSc

6 January 2003, 16:19	#14
sporty Cool Novice Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Geslacht: M Posts: 141 Casino cash: €850 Karma Power: 6	Re: Nieuw Schema bij ons in de gym staat op elk fitness toestel aangegeven welke spiergroep je 'primair' en welke spiergroep je 'secondair' traint met elk toestel. Op de borsttoestellen staan bijvoorbeeld meestal de triceps als secundair aangegeven terwijl op de rugtoestellen de biceps worden aangegeven als secundair. Vandaar mijn volgend schema: Ma: Borst + triceps Wo: rug + biceps Vr: schouders + benen Za: buik Zo: cardio

6 January 2003, 17:09	#15
Ilya Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 961 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Nieuw Schema Ik ga met 3xl mee. Ik geloof dat Zwier dat ook ondersteunt. Samen met Mase en Astroniels. Ik ga ongeveer hetzelfde schema als Zwier nu doen maar nog altijd vind ik het schema dat ik van 3xl heb geleerd het allerbeste. De opsplitsing van mijn schouders heeft mij juist een zeer brede en ontwikkelde schouderpartij gegeven. __________________ *The ultimate combination between power, soul and intelligence* Wees ten alle tijden een vriend. In nagedachtenis van mr. Wilfred Brinkhuis, RIP 2-7-2003

6 January 2003, 17:18	#17
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 10.786 Casino cash: €7850 Karma Power: 27	Re: Nieuw Schema Nee, ik zou ook zo veel mogenlijk rust tussen borst en schouders houden dus Ma: borst en Vr: schouders __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

6 January 2003, 18:05	#18
TNHC Official Sponsor Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.092 Casino cash: €1650 Karma Power: 9	Re: Nieuw Schema Idd als je ziet dat bij borst je triceps mee werken moet je ze dag laten niet weer gaan trainen. __________________ Pain is temporary Pride is forever. Natural Health Company Sportvoeding, voedingsbegeleiding, en sinds kort ook kleding !

Onderwerp Opties	Zoek in Onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

6 January 2003, 18:07	#19
TNHC Official Sponsor Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.092 Casino cash: €1650 Karma Power: 9	Re: Nieuw Schema O ja fucking ecto ik heb tijdje dat schema ook gedaan zou alleen je rug en schouders triceps omdraaien. Omdat je met benen je onderug al erg belast en helemaal als je deadlift doet. __________________ Pain is temporary Pride is forever. Natural Health Company Sportvoeding, voedingsbegeleiding, en sinds kort ook kleding !