7 December 2007, 12:11
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: wijhe Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 2
Casino cash: €850
Karma Power: 0  | nieuw full body schema
hoi allemaal, ik heb onlangs een nieuw schema opgesteld en ben eigenlijk wel benieuw wat jullie er van vinden. mijn idee was om alleen de grote spieren op te nemen omdat ik het idee heb dat met name mijn armen niet meer groeien door isolatie oefeningen (voeding e.d. is wel in orde) en daarnaast lopen mijn benen flink achter omdat ik deze simpelweg nooit trainde (train nu 2 jaar op kracht). doe verder alles zo zwaar mogelijk op 8 herhalingen in 3 setjes (excl. 2 opwarmsetjes en 1 afbouw setje) ma: benen: *squat *leg curl borst: *BP *incline flyes rug: *BOR *cable row's woe: benen: *leg press *leg extension borst: *incline BP *flyes rug: * Deadlift * chins vrijdag benen: * stiff legged DL * squat borst: *BP *incline dumbellpress rug: * dumbbell row * BOR schouders: *MP denken jullie dat ik biceps/triceps (indirect) nog voldoende meepak? of kan ik er beter een isolatie oefening in meenemen? stats: 23 jr 80kg bij 1,75 bf rond de 15% (gokje) Laatst aangepast door robbie789 : 7 December 2007 om 12:28. |
|  |
|
7 December 2007, 12:38
| #2 |
| Novice Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 33 Geslacht: M
Posts: 11
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | ziet er ok uit !
hi! ziet er wat mij betreft ok uit voor een FB schema. Ik zou wel indien je kan parallel bar dips ergens aan toevoegen. Zo heb je alle massabouwers erbij toch. Succes dryfreak -
__________________ mijn website |
|
| |
|
10 December 2007, 18:43
| #3 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 3.038
Casino cash: €13400
Karma Power: 17    | Re: nieuw full body schema
Aardig schema! |
|
| |
Lineare Modus
