fedoremelianenk
Novice
- Lid geworden
- 24 aug 2011
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 83kg
Halo,
Ik ben nieuw op dit forum en heb gehoord dat ik hier terecht kan met vragen over training schema's enz.
Wat ik wil is een training schema voor fitness/kickboks.
Ik ben nu 16 jaar, 1,75m en 83kg.
Dus wat overgewicht... ook heb ik een beetje last van manboobs
Ik heb wel redelijk gespierde armen en rug, en ook een stevige bouw.
En ik springtouwde voor de vakantie ook ontzetted veel (soms 1-2 uur op een dag)
Nu doe ik al een paar maanden kickboks en 2x per week ongeveer krachttraining, maar wil nu echt serieus met een goed schema aan de slag gaan.
Ik was in de vakantie niet echt actief, en deze maand heb ik bijna niks gedaan.
Dus begin volgende maand wil ik weer volop gaan trainen.
Wat ik wil berijken is een lager vetpercentage, wat gespierder worden, en m'n metabolisme verhogen.
De basis van mijn schema is dit ongeveer:
Maandag - Kickboks
Dinsdag - krachttraining/cardio
woensdag - kickboks
donderdag - krachtraining/cardio
vrijdag - kickboks
zaterdag&zondag - moet ik nog even kijken waar ik kan trainen, maar op die dagen wil ik ook krachttraining/cardio doen.
Ik train altijd 's avonds (kickboks) en als dat tenminste geen probleem is met school, kan ik nog voor mn kickboks training gaan fitnessen.
Ik moet nu dus weten wat ik het beste op die dagen die ik niet kickboks kan doen (of voor mn kickboks training), bijvoorbeeld dinsdag armen en schouders ofzoiets, donderdag veel cardio (springtouwen ofzo) enz.
Owja en door het springtouwen en voetbal enz, heb ik wel gespierde kuiten, geen vet ofzo daar.
Dus benen ben ik niet echt van plan te trainen.
Op de dagen maandag en vrijdag, heb ik vaak tijd over voor ongeveer een uurtje of meer fitness.
Omdat jullie meer ervaring hebben dan ik, wil ik graag tips van jullie en hulp bij mijn schema.
Ik ben zelf ook al bezig met een schema voor voeding te maken.
Ik eet (vooral die dagen die ik train) veel kip, pasta, rijst, vis en vlees.
En ontbijt 's morgens goed (conrflakes, boord enz).
btw, misschien leuk om erbij te zeggen, ik wil over een aantal jaar zoiets bereiken:
http://www.celebritytattoodesign.co...2011/designs-s/matt-schulze/matt_schulze3.jpg
http://www.jimbo.info/wp/wp-content/uploads/2011/04/MattSchulze01.jpg
(Je ziet niet echt veel op die foto's maar wie de film fast 5 heeft gezien, kent em wel)
Ik ben nieuw op dit forum en heb gehoord dat ik hier terecht kan met vragen over training schema's enz.
Wat ik wil is een training schema voor fitness/kickboks.
Ik ben nu 16 jaar, 1,75m en 83kg.
Dus wat overgewicht... ook heb ik een beetje last van manboobs
Ik heb wel redelijk gespierde armen en rug, en ook een stevige bouw.
En ik springtouwde voor de vakantie ook ontzetted veel (soms 1-2 uur op een dag)
Nu doe ik al een paar maanden kickboks en 2x per week ongeveer krachttraining, maar wil nu echt serieus met een goed schema aan de slag gaan.
Ik was in de vakantie niet echt actief, en deze maand heb ik bijna niks gedaan.
Dus begin volgende maand wil ik weer volop gaan trainen.
Wat ik wil berijken is een lager vetpercentage, wat gespierder worden, en m'n metabolisme verhogen.
De basis van mijn schema is dit ongeveer:
Maandag - Kickboks
Dinsdag - krachttraining/cardio
woensdag - kickboks
donderdag - krachtraining/cardio
vrijdag - kickboks
zaterdag&zondag - moet ik nog even kijken waar ik kan trainen, maar op die dagen wil ik ook krachttraining/cardio doen.
Ik train altijd 's avonds (kickboks) en als dat tenminste geen probleem is met school, kan ik nog voor mn kickboks training gaan fitnessen.
Ik moet nu dus weten wat ik het beste op die dagen die ik niet kickboks kan doen (of voor mn kickboks training), bijvoorbeeld dinsdag armen en schouders ofzoiets, donderdag veel cardio (springtouwen ofzo) enz.
Owja en door het springtouwen en voetbal enz, heb ik wel gespierde kuiten, geen vet ofzo daar.
Dus benen ben ik niet echt van plan te trainen.
Op de dagen maandag en vrijdag, heb ik vaak tijd over voor ongeveer een uurtje of meer fitness.
Omdat jullie meer ervaring hebben dan ik, wil ik graag tips van jullie en hulp bij mijn schema.
Ik ben zelf ook al bezig met een schema voor voeding te maken.
Ik eet (vooral die dagen die ik train) veel kip, pasta, rijst, vis en vlees.
En ontbijt 's morgens goed (conrflakes, boord enz).
btw, misschien leuk om erbij te zeggen, ik wil over een aantal jaar zoiets bereiken:
http://www.celebritytattoodesign.co...2011/designs-s/matt-schulze/matt_schulze3.jpg
http://www.jimbo.info/wp/wp-content/uploads/2011/04/MattSchulze01.jpg
(Je ziet niet echt veel op die foto's maar wie de film fast 5 heeft gezien, kent em wel)
Laatst bewerkt: