| |||||||
| Registreren | FAQ | Ledenlijst | Sociale groepen | Kalender | Zoeken | Posts van vandaag | Markeer forum als gelezen |
 |
| | Topic opties |
| |||||||
| Registreren | FAQ | Ledenlijst | Sociale groepen | Kalender | Zoeken | Posts van vandaag | Markeer forum als gelezen |
|
| | Topic opties |
za 4 jul 2009, 18:57
| #1 |
| Novice Aangemeld: mrt 2009 Locatie: Nederland Geslacht: V
Posts: 10
Stats: Karma:  | Moddervet bovenbenen
Ikw eet me echt geen raad meer, ik weet echt niet hoe eraf te komen  Zowel de kuiten, binnenant van de bovenbenen en knieen zijn zo blubberachtig |
|  |
|
za 4 jul 2009, 19:00
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Aangemeld: feb 2007 Locatie: Rotterdam Geslacht: M
Posts: 2.591
Stats: 1m79 98kg 16% Karma:  | Re: Moddervet bovenbenen
cardio + dieet + squats
__________________ Bodybuilding is net braille,, je moet het voelen on zi cut |
|
| |
|
za 4 jul 2009, 19:11
| #3 | |
| Freaky Bodybuilder  Aangemeld: aug 2008 Locatie: Zeeuws Vlaanderen Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 6.665
Stats: 1m83 146kg - Karma:  | Re: Moddervet bovenbenen
Citaat:
Ik weet niet hoe het bij jou is natuurlijk. Volg een verstandig dieet, en ga sporten. Kniebuigen, lunges, en cardio. Ik ben zelf veels te dik, dus niet echt een expert, maar dat is denk ik wat je nodig hebt. Oh ja, ga eens flink Google'n! Veel succes er mee! 
__________________ The point is, if you look at the training of the strongest people in the world, be it weightlifters, powerlifters, strongmen, whatever, there’s one universal truth. They always lift heavy, in terms of percentage of one rep max, they always keep their repetitions low, and they never, ever train to failure. Aut viam inveniam, aut faciam | |
|
| |
|
za 4 jul 2009, 21:29
| #4 | ||
| Novice Aangemeld: mrt 2009 Locatie: Nederland Geslacht: V
Posts: 10
Stats: Karma: | Re: Moddervet bovenbenen
Citaat:
welke cardio, op welke hartslag en hoelang? welk dieet? hoeevel squats? ---------- Toegevoegd om 21:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:28 ---------- Citaat:
het kan inderdaad een gestel zijn, maar dit zijbn geen beenderen maar echt vet! dank je, jij ook veel succes! | ||
|
| |
|
za 4 jul 2009, 21:54
| #5 | |
| Freaky Bodybuilder Aangemeld: aug 2008 Locatie: Zeeuws Vlaanderen Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 6.665
Stats: 1m83 146kg - Karma: | Re: Moddervet bovenbenen
Citaat:
Dat bedoel ik met gestel!  Misschien is het verstandig enkele keren/week op de crosstrainer te gaan staan, en als je dat niet meer volhoud nog even een half uurtje op de fiets!  Doe 2-3x/week krachttraining voor je cardio. Squats 3-5x10-15 herhalingen, en lunges hetzelfde. Als je wilt afvallen met behulp van cardio training dan moet je hartslag niet hoger zijn dan 65% van je maximale hartslag. Je kunt dit exact berekenen, maar een makkelijkere manier is om er voor te zorgen dat je nog normaal kunt praten tijdens de oefening. Als je kunt praten zonder buiten adem te raken dan is je hartslag ongeveer goed om vet te verbranden. Raak je wel buiten adem dan is je hartslag te hoog en kun je beter iets langzamer bewegen of de weerstand lager instellen van het apparaat. Veel succes!
__________________ The point is, if you look at the training of the strongest people in the world, be it weightlifters, powerlifters, strongmen, whatever, there’s one universal truth. They always lift heavy, in terms of percentage of one rep max, they always keep their repetitions low, and they never, ever train to failure. Aut viam inveniam, aut faciam | |
|
| |
|
za 4 jul 2009, 21:56
| #6 |
| Huge Freak Aangemeld: sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 8.865
Stats: 1m75 103kg 27% Karma: | Re: Moddervet bovenbenen
Ja, zoals Hummer al aangaf vrouwen hebben een bepaalde bouw om vanaf de heupen gewoon 'breed' te zijn. Soms valt daar gewoon niks aan te doen. Maar ja zoals ook al eerder aangegeven, een goede voedingschema + cardio + Squat doet meer dan genoeg. En ehh.. Je kan niet alleen je benen in vet verminderen, het is geheel de lichaam wat een vetverbranding ondergaat, hou daar rekening mee!
__________________ BP 105 - SQ 170 - DL 200 - 475 Bill Kazmaier: I feel like he is what I call a paper-champion. Jon Pall Sigmarsson: I won 8 out of 10 events, so he can eat his paper. |
|
| |
|
zo 5 jul 2009, 15:02
| #7 | |
| Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: V
Posts: 1.515
Stats: Karma: | Re: Moddervet bovenbenen
Citaat:
Maar het kan altijd erger,heb ooit eens een meisje met een enorme onderkin gezien.Nee,ze was verder gewoon slank,maar dat was echt lullig. | |
|
| |
|
zo 5 jul 2009, 18:21
| #8 | |
| Freaky Bodybuilder Aangemeld: aug 2008 Locatie: Zeeuws Vlaanderen Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 6.665
Stats: 1m83 146kg - Karma: | Re: Moddervet bovenbenen
Citaat:
 Maar idd wel lullig...  ---------- Toegevoegd om 18:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:19 ----------  Geen kin is ook zo erg!Heb eens zo'n scharreltje gehad, was wel lief, maar had geen kin! Sorry... Nee, dan liever een paar "stevige stappers"
__________________ The point is, if you look at the training of the strongest people in the world, be it weightlifters, powerlifters, strongmen, whatever, there’s one universal truth. They always lift heavy, in terms of percentage of one rep max, they always keep their repetitions low, and they never, ever train to failure. Aut viam inveniam, aut faciam Laatst aangepast door Hummer : ma 13 jul 2009 om 09:57 | |
|
| |
|
ma 13 jul 2009, 09:31
| #9 |
| Cool Novice  Aangemeld: jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 36 Geslacht: M
Posts: 49
Stats: Karma: | Re: Moddervet bovenbenen
het blijft een lastig verhaal , maar ik zeg altijd , tijd , de tijd moet je er voor nemen. zelf train ik nooit bewust mijn benen , maar voor mijn werk sta ik van s`morgens 6 tot 17:00 mijn favo voor een been training is nog altijd de loopband , stel deze in op minimaal 10% en wandel op minimaal 5 km per uur stevig door en concentreer je op je benen . of zoek een flinke trap op en vlieg deze onbeperkt op en af , en sla enkele treden over . ook leuk is de crosstrainer , stel deze in op de max en wandel stevig door zonder de stangen te gebruiken. dit is allemaal voor de benen , en je verbrand ook nog eens het vet . spinning is ook wel aardig , maar daar heb je weer een goeden conditie voor nodig.
__________________ tijdloos is jou horloge , zo mooi en zo duur . ik heb er geen , want ik heb de tijd . |
|
| |
|
| Bookmark topic |
| Tags |
| bovenbenen, moddervet |
| Topic opties | |
| |
