Mijn trainingsschema

[erwinvdberg]

Bij deze wil ik ook mijn trainingsschema plaatsen.

Dag 1: Borst,Triceps & Buik
Dag 2: Biceps & Schouders
Dag 3: Rust
Dag 4: Benen & Buik
Dag 5: Rug
Dag 6: Rust
Dag 7: Rust

Het liefst probeer ik een 5-daagse schema aan te houden maar ivm mijn werk en studie moet ik helaas dag 6 en 7 als rustdag gebruiken.

[luuc]

Je wilt de nadruk leggen op je rug?

Zier er verder goed uit, succes

[erwinvdberg]

Origineel gepost door luuc

Je wilt de nadruk leggen op je rug?

Zier er verder goed uit, succes

Dat niet echt, het is meer dat ik op dag 6 moet werken de hele dag en als ik de dag ervoor benen heb getraind dan kan ik niet werken de volgende dag .

[luuc]

Zie nu trouwens iets: als je voor je benen deadlift en squat wilt doen, belast je je rug ook, misschien is het beter tussen rug en benen een dag tussen te houden:

Dag 1: Borst,Triceps & Buik
Dag 2: Biceps & Schouders
Dag 3: Benen & Buik
Dag 4: rust
Dag 5: Rug
Dag 6: Rust
Dag 7: Rust

[erwinvdberg]

Origineel gepost door luuc

Zie nu trouwens iets: als je voor je benen deadlift en squat wilt doen, belast je je rug ook, misschien is het beter tussen rug en benen een dag tussen te houden:

Dag 1: Borst,Triceps & Buik
Dag 2: Biceps & Schouders
Dag 3: Benen & Buik
Dag 4: rust
Dag 5: Rug
Dag 6: Rust
Dag 7: Rust

Op dag 3 doe ik 's avonds aan karate dus als ik die dag mijn benen train of wat dan ook komt 's avonds niks meer van trainen terecht.
Dit schema kan echt optimaal zijn maar vanwege andere factoren is het op dit moment het beste.
In de vakantie tijden kan ik een 5-daagse schema gebruiken wat echt heerlijk is. Maar thx voor commentaar!

[luuc]

Dan misschien dag 1 en 4 omwisselen; goede rugtraining is belangrijk.
Of 2 en 4?