Mijn trainingsmethode! Jullie mening!!

[Gunman]

Hallo mensen,

Ik ben van plan om elke dag een ander spiergroep aan te pakken. Voorbeeld:

Dag 1: Biceps

Dag 2: Borst

Dag 3: Rug

Dag 4: Schouders

Dag 5: Benen

Dag 6: Triceps

Dag 7: Rust

Ik kan Triceps en borst eventueel ook samennemen. Maar wat vinden jullie ervan om iedere dag een andere spiergroep te pakken? Dan doe ik voor elke spiergroep waarschijnlijk iets van 3 oefeningen van elk 3/4 sets en 6-12 reps. De trainingen zullen dan ook maar iets van 20 min. duren.
Jullie mening graag

[Moob]

Ik ga zelf liever een paar keer per week een uurtje los, dan dat ik elke dag naar de sportschool moet om 20 minuten wat te doen.

Maar misschien heb jij alle tijd van de wereld.

Of het werkt? Gewoon proberen.

[3XL]

Dit is geen methode, maar een spiergroepindeling/schema

[spark]

ga dit niet direct afbreken, want heb et nog nooit geprobeerd..
maar als ik daar 20min mn biceps ga doen, zelfs al heb ik mn pomp goed te pakken, dan nog zal ik daarvan geen voldaan gevoel hebben..
probeer het uit en hou ons op de hoogte..

[sanca]

Give it a shot, ik ben benieuwd wat het je gaat opleveren, sucses

[bart82]

Lijkt me een leuke poging om origineel te zijn maar op zich zie ik er weinig baat in.
Dag 1, 2, 4 en 6 ga je één enkele spier trainen om vervolgens dag 5 quads, hams, calves en glutes te trainen (in 20 min ). Daarbij komt nog dat je om de twee dagen intensief je schouder- en ellebooggewricht gaat belasten wat voor het merendeel gegarandeerd blessure meebrengt.
Verder kan ik je niet echt helpen bij het verbeteren van dit schema vermits ik dan toch zou uitkomen bij een standaard 3 dagen split.

Laat m'n kritiek je er niet van weerhouden je schema uit te testen maar persoonlijk zou ik voor wat variatie eerder sleutelen aan de workload en het volume dan je weekindeling.

[Flying Fox]

Origineel gepost door Gunman

Maar wat vinden jullie ervan om iedere dag een andere spiergroep te pakken?

Ik denk dat je veel meer dagen nodig hebt.

[Gunman]

Origineel gepost door 3XL

Dit is geen methode, maar een spiergroepindeling/schema

oow okay.

[Gunman]

ik doe dit omdat ik de motivatie niet kan opbrengen om een uur lang te trainen, na een half uurtje ben ik meestal wel uitgetraind. vandaar. Ik ga dit proberen en ik heb er zelf vertrouwen in dat het resultaat gaat geven. ik laat het weten

bedankt voor jullie reacties

[Flying Fox]

Ik snap niet waarom je de helft van je lichaam verdeelt over maar liefst 6 dagen, en de andere helft helemaal op 1 dag doet.

[Gunman]

Origineel gepost door Flying Fox

Ik snap niet waarom je de helft van je lichaam verdeelt over maar liefst 6 dagen, en de andere helft helemaal op 1 dag doet.

hmm daar zit wel wat in

denk dat ik de benen een beetje verwaarloos ja. maar voor benen duurt de training wel iets van een uur en de andere spiergroepen 20 min. ja de verdeling klopt niet helemaal. kijken of ik er iets op kan bedenken.

[limburg89]

Pak een grote en een kleine spiergroep samen. Benen apart. Als je borst traint, vermoei je de triceps, dus handig als je die erbij pakt. Bij rug pak je ook de biceps, dus die kun je ook combineren.

[willem9]

Origineel gepost door Gunman

ik doe dit omdat ik de motivatie niet kan opbrengen om een uur lang te trainen, na een half uurtje ben ik meestal wel uitgetraind. vandaar. Ik ga dit proberen en ik heb er zelf vertrouwen in dat het resultaat gaat geven. ik laat het weten

bedankt voor jullie reacties

Kerel, als jij je niet kan motiveren om langer dan een half uur te trainen, ga je dan wel zes weken aan een stuk de motivatie vinden om bijna elke dag naar de gym te gaan? Ik betwijfel het.

[Gunman]

Origineel gepost door limburg89

Pak een grote en een kleine spiergroep samen. Benen apart. Als je borst traint, vermoei je de triceps, dus handig als je die erbij pakt. Bij rug pak je ook de biceps, dus die kun je ook combineren.

uhu, thnx. Zo heb ik mn schema ook veranderd nu

thnx

[luuc]

Origineel gepost door Flying Fox

Ik denk dat je veel meer dagen nodig hebt.

[smithsYama]

Een klassieke fout bij de meeste mensen is dat ze denken dat als je een spiergroep traint dat je de andere helemaal niet gebruikt. Je kan hooguit PROBEREN om een spiergroep te ISOLEREN, wat betekent dat je andere spieren meetraint. Voorbeeld: als je bankdrukt train je voornamelijk je borstspieren maar ook je tri's. Bij rugoefening dumbbell rows, train je naast je rug ook je schouders wat eigelijk helemaal niet de bedoeling is maar het is onvermijdelijk.

Dus geconcludeerd kan ik je mededelen dat het waarschijnlijk beter is om een dag rust te nemen tussen je oefeningen tenzijn je boven de sportschool woont en alle tijd van de wereld hebt.

Yama