Mijn schema dat ik wil doen. Goed? of niet?

[Joehatred]

Zit momenteel met een schema waar ik drie keer elke keer al mijn spiergroepen moet trainen. 3 oefeningen voor de grote spiergroepen, 2 voor de kleine spiergroepen. Dit is enorm saai en onafwisselend en lijk eerder achteruit te gaan met de tijd dan vooruit. Vroeger bij een andere gymm kreeg ik zoiets gelijkaardigs als hieronder. Is deze beter?

Dag 1:
Borst

Bench Press 3 x 10
Incline Flyes 3 x 10
Dumble Press 3 x 10

Biceps

(Ez) Barbel Curl 3 x 10
Dumble Hammer Curl 3 x 10
Concentrate Supponated Curl 3 x8

Wrist curl 3 x 8

Buik of kuiten


Dag2:
Triceps

French Press 3x10
Push Down 3x10
dumbbell Kickback 3x10

Quadriceps

Squat 3x12
Leg Press 3x15
Leg Extension 3x12

Hamstrings

Leg Curl 3x10
Barbell Lunges 3x6

Buik of kuiten


Dag3
Rug

Front Lat Pul 3x12
Cable Row 3x12
Bent over Dumbel Row 3x12

Schouders

Dumbel Press 3x12
Side Delt Raises 3x12
Upright Row 3x12

Onderrug

Barbel DeadLifs 3x12

Buik of kuiten


Buik en kuiten telkens afwisselend.

[SHUTTERSPEED]

als je 3 dagen traint zou ik het als volgt doen:

dag 1 : borst biceps
dag 2: rug en triceps
dag 3: benen (kuiten ook dus) + schouders. (+ traps)

buik doe je ergens bij 1 v/d dagen.

[Animallegs]

je zou eerst duidelijk je ene schema (van nu) erop moeten zetten naast deze. dan kunnen we kijken welke beter is.

[Arno1975]

Origineel gepost door SHUTTERSPEED

als je 3 dagen traint zou ik het als volgt doen:

dag 1 : borst biceps
dag 2: rug en triceps
dag 3: benen (kuiten ook dus) + schouders. (+ traps)

buik doe je ergens bij 1 v/d dagen.

goede suggestie, alleen zou ik niet 3 dagen achter elkaar trainen omdat je iedere dag je schouders belast.