Mijn schema, graag reacties

[UltraX]

Doel: voornamelijk kracht.

Trainingschema

Maandag 10,6,4,6 (Borst, Schouders, Triceps):
Borst:
Benchpress, Incline Bech Press, Lying Cable fly
Schouders:
Upright Row, Cable Side Raise
Triceps:
Bench Dips, Overhead rope extensions


Woensdag 10,6,4,6 (Rug, Benen, Biceps):
Rug:
Deadlift, Barbell Bent Over Row, lat pulldown
Benen:
Squat, Legpress
Biceps:
Dumbell Curl, Cable Curl

Vrijdag 8-4-4-6 (Borst, Schouders, Triceps):
Borst:
Barbell Bench Press, Barbell Incline Bench Press, Crossover
Schouders:
Militairy Press, Dumbell Side Raise
Triceps:
Dips, One Arm Triceps Extention

Zaterdag 8-4-4-6 (Rug, Benen, Biceps):
Rug:
Deadlift, Dumbell Rows, Chin Up
Benen:
Squat, Leg Extention
Biceps:
Hammer Curl, Ez-bar Curl

om de 6-8 weken verander ik het schema, en neem 1 week rust. Reps zijn richtgetallen, dus kan ik er nog een, gewoon er lekker uitpersen.

Hebben mensen teovoegingen of dingen die ik beter kan veranderen, leef je maar uit!!!!

[Butcher19]

Zit je niet een beetje hoog in het aantal herhalingen als je voor kracht traint, dacht je dan tussen de 0 en 6 herhalingen zat.

[UltraX]

Origineel gepost door Butcher19

Zit je niet een beetje hoog in het aantal herhalingen als je voor kracht traint, dacht je dan tussen de 0 en 6 herhalingen zat.

Is ook wel, misschien moet ik toch dan de herhalen overal 2 naar beneden gooien. Maar niet alle reps moet en heoft onder de 6 te zitten.

Heb al hierboven bijgewerkt!