Ga Terug   DutchBodybuilding.com Forum > Oefeningen > Trainingsschema 's & Programma's
Mijn schema Mijn schema
Forumregels Registreren FAQ Ledenlijst Kalender Zoeken Posts van vandaag Markeer Forums als Gelezen

Antwoord
 
LinkBack Topic Opties Zoek in Topic Weergave Modus
Oud 16 September 2006, 18:41   #1
Advanced Bodybuilder
Gewichtheffer
 
Geregistreerd: Jun 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 991
Casino cash: €12450
Karma Power: 4 MarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijn
Stuur een bericht via MSN naar MarcJ
Bekijk Galerij (4 foto's)
Post Mijn schema  
Ik ben nu de laatste tijd bezig geweest met een Ub/LB schema maar ik merkte dat ik bij Ub gewoonweg wel eens tijdtekort had, vandaar dat ik denk over een ander schemaatje wat er op lijkt,maar niet helemaal

Dag 1:

Squats 4 sets
Lunges 4 sets
Leg Press 3 sets
Leg Curl 5 sets
Leg extension 5 sets
Seated Calf Raises 4 sets
Bench Press 4 sets
Flyes 4 sets
Tricep Extensions 4 sets


Dag 2

DeadLift 5 sets
BOR 5 sets
Upright Rows 5 sets
Front Pulldown/ pull up 4 sets
Chin ups 4 sets
Military Press 4 sets
Lateral Raises 4 sets

Dag 3= Dag 1
Dag 4= Dag 2

Ik geloof heel erg in veel volume vooal wat betreft mijn bene. Kuiten doe ik bijvoorbeeld gewoonweg supersetten voor 4 setjes. Ook mijn quads moeten echt hard gaan op de leg extensions, zit daar al bijna op maximum met het mogelijke gewicht, dus vooral veel volume voor mij.

jullie mening aub
MarcJ is offline   Met citaat antwoorden
Oud 16 September 2006, 18:47   #2
Advanced Bodybuilder
 
Geregistreerd: Jul 2006
Locatie: arnhem
Leeftijd: 27
Geslacht: M
Posts: 756
Casino cash: €250
Karma Power: 4 kimi heeft veel om trots over te zijnkimi heeft veel om trots over te zijnkimi heeft veel om trots over te zijnkimi heeft veel om trots over te zijnkimi heeft veel om trots over te zijnkimi heeft veel om trots over te zijnkimi heeft veel om trots over te zijnkimi heeft veel om trots over te zijnkimi heeft veel om trots over te zijnkimi heeft veel om trots over te zijn
Re: Mijn schema  
elke dag presses. dat kan toch niet goed gaan?
dus naar mijn idee teveel schouder en triceps werk.
Hoeveel rust dagen neem je na dag 4?
kimi is offline   Met citaat antwoorden
Oud 16 September 2006, 18:55   #3
Advanced Bodybuilder
Gewichtheffer
 
Geregistreerd: Jun 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 991
Casino cash: €12450
Karma Power: 4 MarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijn
Stuur een bericht via MSN naar MarcJ
Bekijk Galerij (4 foto's)
Re: Mijn schema  
Nou meestal is dag 1 maandag, dag 2 dinsdag, dag 3 donderdag en dag 4 zaterdag.

Borst wil ik mee pakken met de benen omdat ik merk dat ik in mijn UB te weinig tijd heb voor alles en ik mijn borst niet wil laten achter geraken. Het is dan maar 1 press oefening want flyes is een rek oefening en triceps een trek oefening.
MarcJ is offline   Met citaat antwoorden
Oud 16 September 2006, 19:01   #4
Huge Freak
 
Geregistreerd: Jun 2006
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 7.150
Casino cash: €7000
Karma Power: 30 luuc heeft Karma uitgeschakeld
Bekijk Galerij (4 foto's)
Re: Mijn schema  
Zit niet veel armenwerk in; eigen keuze?

Idd genoeg volume voor je benen.
luuc is offline   Met citaat antwoorden
Oud 16 September 2006, 19:13   #5
Advanced Bodybuilder
Gewichtheffer
 
Geregistreerd: Jun 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 991
Casino cash: €12450
Karma Power: 4 MarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijn
Stuur een bericht via MSN naar MarcJ
Bekijk Galerij (4 foto's)
Re: Mijn schema  
Citaat:
Origineel gepost door luuc Bekijk Post
Zit niet veel armenwerk in; eigen keuze?

Idd genoeg volume voor je benen.
ik werk liever zwaar aan mijn rug om dan zo ook biceps en onderarmen te nemen ipv van isolatieoefeningen

thnx voor de reply
MarcJ is offline   Met citaat antwoorden
Oud 16 September 2006, 19:53   #6
Dutch Bodybuilder
 
Danielito's Avatar
 
Geregistreerd: Aug 2005
Locatie: Amsterdam-Noord
Leeftijd: 32
Geslacht: M
Posts: 475
Casino cash: €250
Karma Power: 4 Danielito is een juweel in het ruweDanielito is een juweel in het ruweDanielito is een juweel in het ruweDanielito is een juweel in het ruwe
Re: Mijn schema  
Pfff, zwaar hoor..!
Is dag 1 niet wat zwaar vergeleken bij dag 2..?

En eh, wat is 'BOR'..?
Danielito is offline   Met citaat antwoorden
Oud 16 September 2006, 20:24   #7
Huge Freak
 
Geregistreerd: Jun 2006
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 7.150
Casino cash: €7000
Karma Power: 30 luuc heeft Karma uitgeschakeld
Bekijk Galerij (4 foto's)
Re: Mijn schema  
Citaat:
Origineel gepost door Danielito Bekijk Post
wat is 'BOR'..?
bent over row
luuc is offline   Met citaat antwoorden
Oud 17 September 2006, 16:44   #8
Advanced Bodybuilder
Gewichtheffer
 
Geregistreerd: Jun 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 991
Casino cash: €12450
Karma Power: 4 MarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijnMarcJ heeft veel om trots over te zijn
Stuur een bericht via MSN naar MarcJ
Bekijk Galerij (4 foto's)
Re: Mijn schema  
Citaat:
Origineel gepost door Danielito Bekijk Post
Pfff, zwaar hoor..!
Is dag 1 niet wat zwaar vergeleken bij dag 2..?

En eh, wat is 'BOR'..?
Nee, mijn benen kunnen heel wat hebben, ik moet ze zelfs zwaar pakken anders werkt het niet bij mij
MarcJ is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord

Bookmark topic

« 5*5 info | progamma?? »
Topic Opties Zoek in Topic
Zoek in Topic:

Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Lineare Modus

Post Regels
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is Aan
Smilies staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks are Aan
Pingbacks are Aan
Refbacks are Aan
Forumsprong



Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 21:14.

Contacteer Ons - DutchBodybuilding.com - DutchFitness.com - Naar Top

©2008 Dutchbodybuilding.com