26 May 2008, 15:14
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 42
Casino cash: €3739
Karma Power: 0  | Mijn schema!
Maandag Rug&Buik Dumbbell Row Barbell Row Seated High Ro Straight Arm Pulldown Machine Pulldown Machine Crunch Cable Crunch Dumbbell Side Bend Woensdag Borst Bench of Dumbbell Press Incline Dumbbell Fly Vertical Bench Machine Cable Fly Vrijdag Biceps, Triceps, Buik Dumbbell Curl Barbell Curl Concentration Curl Dumbbell Preacher Curl Bench Dips Lying Tricep Extension Push Down Machine Crunch Cable Crunch Dumbbell Side Bend Zondag Schouders Military Press Dumbbell Shoulder Press Barbell Upright Row Barbell Rear Delt Row Dumbbell Lateral Raise Benen kunnen momenteel niet. vanwege een blessure. Graag jullie mening! Dank |
|  |
|
26 May 2008, 15:40
| #2 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 3
Casino cash: €2592
Karma Power: 0 | Re: Mijn schema!
Ik zou biceps bij rug doen en triceps bij borst, dan krijgen deze spiergroepen meer rust. |
|
| |
|
26 May 2008, 21:28
| #3 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 42
Casino cash: €3739
Karma Power: 0 | Re: Mijn schema!
ok thanks! |
|
| |
|
26 May 2008, 21:40
| #4 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 139
Casino cash: €3400
Karma Power: 4 | Re: Mijn schema!
Zou er wat meer informatie bij zetten is makkelijker, hoe lang je al bezig bent en je stats. En hoeveel sets per oefening. Voor een beginner bijvoorbeeld is het een aardig zwaar schema. Verder moet je gewoon kijken wat je lekkerst vind wat betreft biceps en triceps combineren. Persoonlijk train ik zel liever apart van borst en rug omdat ze dan nog fris zijn en ik ze vol kan aanpakken. Voor de rest zou ik dumbell of halter curl laten vallen, 3 oefeningen zijn wel genoeg voor je biceps. Zie dat je bij borst 2 keer fly doet, dumbell en cable of bedoel je crossovers? Schouders zijn ook teveel oefeningen, militairy press met side raises kom je al een heel eind. Eventeel nog oefening voor je rear delts maar die pak je met rows (rug) ook al. Maar goed succes in ieder geval!
__________________ Go Hard or Go Home |
|
| |
|
27 May 2008, 10:15
| #5 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 42
Casino cash: €3739
Karma Power: 0 | Re: Mijn schema!
sbozuwa, veel dank voor het advies! |
|
| |
|
29 May 2008, 20:59
| #6 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 42
Casino cash: €3739
Karma Power: 0 | Re: Mijn schema!
iemand anders nog een mening op dit schema? |
|
| |
Lineare Modus
