8 May 2008, 15:03
| #1 |
| Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 8
Karma Power: 0  | mijn schema k heb een 2daags schema gemaakt dag 1: 5minuten warm fietsen borst: bench press 4x12 flyers 4x12 dumbbell press 4x12 triceps: push-down 4x12 extenstion 4x12 schouders: shoulder raises 4x12 dumbbell neck press 4x12 front dumbbell raises 4x12 Dag2: rug: dumbbell pullovers 4x12 pull down front 4x12 pull down back 4x12 front row 4x12 benen: leg extension 4x12 leg curl 4x12 biceps: dumbbell curl 4x12 concentration curls 4x12 buik: sit-ups 3x30 extension 3x10 |
|  |
|
8 May 2008, 15:23
| #2 |
| Competitive Bodybuilder   Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.219
Karma Power: 9    | Zo... Knap dat je dat per keer gaat doen.. vindt je het niet een beetje te veel?
__________________ 'Opgeven is de makkelijkste oefening' Zeg maar Lex ipv FLX.. |
|
| |
|
8 May 2008, 19:14
| #3 |
| Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 8
Karma Power: 0 | k train 2/3 keer in de week als k de 3e keer in de week train dan doe ik meestal me zwakkere spiergroepen zoals trapezius en de buik daar zit k nog al ff een tijdje mee te vechten om ze groter te maken en een strakke buik te krijgen vol met blokjes |
|
| |
|
8 May 2008, 19:17
| #4 | |
| Advanced Bodybuilder    Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 806
Karma Power: 5 | Citaat:
3 spiergroepen 8 setjes veel? ik train 5 dagen en dan 1 grote en 1 kleine spiergroep. groot 5 oefeningen 5 sets klein 4 oefeningen 5 sets. Kan prima in een uur en een kwartier! je bent kapot maar dat is ook de bedoelling. d
__________________ Stats 1 mei 2008: 1.82 / 94 kg / 17,0 % / Arm 40 cm | |
|
| |
|
8 May 2008, 19:21
| #5 |
| Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 8
Karma Power: 0 | ja dat zal wel wil jij dan niet een goed training schema voor me maken |
|
| |
|
8 May 2008, 19:24
| #6 | |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 403
Karma Power: 1   | Citaat:
En kant een klaar schema, zomaar aan jou voeten gedropt, wat wil een luie 17-jarige nog meer. WACHT! Buiten het feit dat het echt wel werkt, zal je er ook beter uitzien, en dat in maar 3u per week! DIT IS NOG NOOIT GEZIEN MENSEN! 3u per week, slechts 9 oefeningen, en je traint alles, ECHT ALLES! ------------------- Klonk ik nu net als een TellSell gastje? Maar ik meende het wel, probeer Rippetoe eens ^^
__________________ I <3 Rippetoe Stats (30-04-2008) Squat: 3x5x70kg Deadlift: 3x5x70kg Bench Press: 3x5x53kg +---------------------- Totaal: 193kg! Steiner evolved into BULKEMON Small Tits Lovers Club | |
| |
Lineare Modus
