Mijn nieuw schema

[lichtgestoord]

dit gaat na nieuwjaar men schema worden:

----
maandag:

Borst

Barbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Lever Chest Press
Dumbbell Incline Bench Press
Lever Incline Chest Press
Cable Standing Fly
Chest Dip
----
dinsdag:

rug

Cable Seated Row
Lever Seated Row
Cable Close Grip Pulldown
Cable Rear Pulldown
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Lever Shrug
----

donderdag:

armen

biceps

Chin-Up
Barbell Curl
Dumbbell Curl

triceps
Triceps Dip
Barbell Close Grip Bench Press
Skull Crusher

onderarmen
Reverse Barbell Preacher Curls
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
----

vrijdag:

schouders+buik

schouders

Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Arnold Press
Barbell Upright Row
Dumbbell Upright Row
Barbell Rear Delt Row
Lever Rear Delt Row

buik

Lever Seated Crunch
Incline Twisting Situp
Hanging Leg-Hip Raise
----

Zou dit ongeveer goed zijn zo niet wat kan ik er best uitgooien of er bij doen?
Benen heb ik er niet bij gedaan omdat ik ze op dit moment nog niet wil trainen.

bedankt

[Riccohw]

1) waar zijn je oefeningen voor je benen? ook al wil je ze nog niet trainen, betekend dat niet dat t verstandig is K zou ze gewoon trainen, tenzij je met een bepaalde blessure zit natuurlijk.
2) Borst is erg veel naar mijn mening 3 of 4 oefeningen van 3 setjes is genoeg, meer dan genoeg zelfs.

Chin up voor biceps..?
vind t meer een rug oefenig.
bovendien is 1 onderarm oefening naar mijn mening meer dan genoeg.

maar ja, dat is mijn point of view

[lichtgestoord]

1)benen wil ik nog niet trainen omdat die zelf al wat breder zijn vergeleken met mensen op mijn niveau daarom dacht ik om eerst boven lichaam wat breder te trainen en dan pas met benen beginnen.
2)denk dat ik bij borst dan beter Lever Chest Press en Chest Dips er uit haal

bij chin up ligt het er toch aan hoe je de baar vast pakt als hij voor rug of bisceps is of vergis ik mij hier in?

[jop]

Origineel gepost door lichtgestoord

dit gaat na nieuwjaar men schema worden:

----
maandag:

Borst

Barbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Lever Chest Press
Dumbbell Incline Bench Press
Lever Incline Chest Press
Cable Standing Fly Chest Dip
----
dinsdag:

rug

Cable Seated Row
Lever Seated Row
Cable Close Grip Pulldown
Cable Rear Pulldown
Stiff-Legged Barbell Deadlift(beter gewone deadlift)Lever Shrug
----

donderdag:

armen

biceps

Chin-Up
Barbell Curl
Dumbbell Curl

triceps
Triceps Dip
Barbell Close Grip Bench Press
Skull Crusher

onderarmen(om de traing wisselen van oefening)
Reverse Barbell Preacher CurlsPalms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
----

vrijdag:

schouders+buik

schouders

Dumbbell Shoulder PressDumbbell Arnold PressBarbell Upright Row
Dumbbell Upright Row
Barbell Rear Delt Row
Lever Rear Delt Row

buik

Lever Seated Crunch
Incline Twisting Situp
Hanging Leg-Hip Raise
----

Zou dit ongeveer goed zijn zo niet wat kan ik er best uitgooien of er bij doen?
Benen heb ik er niet bij gedaan omdat ik ze op dit moment nog niet wil trainen.

bedankt

Alles wat onderlijnt is ,is voldoende.Kheb geen oefening toegevoegd want ik weet nie welk materiaal ze in jouw gym hebt

Benen ook zeker erbij doen.