5 April 2007, 14:11
| #1 |
| Advanced Bodybuilder   Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 892
Casino cash: €7850
Karma Power: 7    | Mijn FULL BODY schema
Check hierbij mijn full body schema: Enig comment  Basic genoeg ??  MA Full squat 4*10 Bench press 4*10 Barbell row 4*10 Romanian deadlift 4*10 Close grip bench 4*10 WOE Incline DB press 3*8 Leg ext 3*8 T-bar row 3*8 Barbell shrugs 3*8 Lunge 3*8 VRIJ Deadlift 5*5 Chin/pulldown 5*5 Cable flyes 5*5 Military press 5*5 Barbell curl 5*5 Iedere week proberen op te bouwen (dus geen piramide stijl, elke setje met zelfde gewicht, week erna gewicht erbij)begin rond 70% rm. Na 4-6 weken 2 weken deload Zwaarste dag als laaste omdat daarna meeste rust Abs toevoegen 
__________________ Lean, mean, muscle machine :) Laatst aangepast door blanex : 3 May 2007 om 10:54. |
|  |
|
3 May 2007, 10:55
| #2 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 892
Casino cash: €7850
Karma Power: 7 | Re: Mijn FULL BODY schema
Bump die bump
__________________ Lean, mean, muscle machine :) |
|
| |
|
3 May 2007, 11:10
| #3 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 7.244
Casino cash: €17600
Karma Power: 29    | Re: Mijn FULL BODY schema
Ik zou lunges voor leg extension doen. Voor de rest goed, nu trainen en een log openen. Wat is je doel?
__________________ Trainingslog ik had vandaag al 2,5 uur getraind... (alleen biceps) maar dan voelt die rippetoe wel lkkr er achteraan. - wesking |
|
| |
Lineare Modus
