Mijn Cut - Schema

Barryy · 18 January 2008, 16:53

http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-barry-142333/

Eetschema :

Ontbijt :

Brinta
1 stuk fruit
Sinaasappelsap

S'middags :

Kwark
Fruit
2 Boterhammen met kipfilet

Avondeten : Pasta,vis,rijst gerechten

S'Avonds :

Kwark
Fruit

Drinken : Water 2/3 liter p/dag

Trainingsschema :

Maandag :

Borst + Biceps

20 min Crosstrainer

Bench press : 50 kg 12 reps .... 60 kg 8 reps ... 80 kg 4 reps
Flat dumbbell Chest press : 2 x 20 kg .... 8 reps 3 sets
Incline dumbbell Chest press : 2 x 22 kg .... 8 reps 3 sets
Fly ( Machine ) : 70 kg 8 reps .... 3 sets
Dippen : 16x ... 3 sets

Bicep Cable Curl : 8x 60 kg 3 sets
Concentration Bicep Curl : 8x 17 kg 3 sets
EZ Barbell Curl : 8 x 30 kg 3 sets

Dinsdag :

Cardio ( 45 min spinnen of 20 min Crosstrainer + 25 min Stairclimber )
Buikspieren ( Weighted crunches 8x 10 kg 3 sets )
Schuine buikspieren

Woensdag :

Rug + Schouders

20 min Crosstrainer

One Arm Dumbbell Rows : 8 x 20 kg 3 sets
Bent over barbell row : 8 x 30 kg 3 sets
Seated Cable Pull down Back : 8 x 120 kg 3 sets
Seated Rows : 8 x 70 kg 3 sets

Shoulder press : 8 x 70 kg 3 sets
Barbell Front + Side Raise : 8 x 2x15 kg 3 sets
Behind Neck Press : 8 x 30 kg 3 sets
Barbell Upright Row : 8 x 30 kg 3 sets

Donderdag :

Cardio ( 45 min spinnen of 20 min Crosstrainer + 25 min Stairclimber )
Buikspieren ( Weighted crunches 8x 10 kg 3 sets )
Schuine buikspieren

Vrijdag :

Benen + Triceps

30 min Crosstrainer

Leg Press : 8 x 210 kg 3 sets
Leg Extension : 8 x 50 kg 3 sets
Lying Machine Squat : 8 x 140 Kg 3 sets

Tricep dumbbell extensions : 8 x 17 kg 3 sets
Tricep Push Downs : 8 x 80 kg 3 sets
Tricep Bench Dips : 20 x ... 3 sets

Zaterdag Rust

Zondag :

Soms rust of :

Cardio ( 45 min spinnen of 20 min Crosstrainer + 25 min Stairclimber )
Buikspieren ( Weighted crunches 8x 10 kg 3 sets )
Schuine buikspieren

Hoop dat zo alles een beetje op een rijtje staat

Grtz barry

**FitnessPaul** · 18 January 2008, 16:54

eet minimaal 6 maaltijden

Barryy · 20 January 2008, 20:25

Citaat:

Origineel gepost door FitnessPaul

eet minimaal 6 maaltijden

ok ga ik proberen ... iemand nog tips

redhead · 20 January 2008, 20:45

Reken je behoefte volledig uit.Reken ook je voedingsschema uit.Je eet volgens dit schema veels te weinig.Je hebt tevens geen goede aanvoer van eiwitten verdeelt over de dag.Ga dus eerst rekenen voordat je hieraan begint.

succes!

Lenn · 20 January 2008, 20:46

Hoe krijg jij je eiwitten binnen?

Barryy · 20 January 2008, 20:59

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Hoe krijg jij je eiwitten binnen?

eet elke middag 4 eieren

FrederX · 20 January 2008, 21:01

grapje zeker? 4 hele eieren, damn!

Bartmen · 21 January 2008, 08:03

Barry heeft nu genoeg info denk ...

Barryy · 23 January 2008, 11:38

gister met de training de lat hoger gelegd met mn benchpress

12 x 50 KG
8 x 90 KG
4 x 100 KG

Ging wel lekker

Dalicious · 23 January 2008, 11:49

4 eieiren is dus 4x6gr eiwit is 24 eiwit over een hele dag
NICEEEE

Barryy · 10 February 2008, 14:34

als ik een keer geen tijd heb of andere reden en niet naar de sportschool kan .. heeft een half uurtje buikspieroefeningen afwisselen met opdrukken veel zin om toch wat te doen die dag

grtz

mahan · 10 February 2008, 14:37

Jij gaat huge worden!

waarom heb je een topic geopend om geholpen te worden als je er toch niets mee doet

FearLess · 10 February 2008, 14:53

4 eieiren is dus 4x6gr eiwit is 24 eiwit over een hele dag
NICEEEE...

ahahhaha zeker grappig.

effe zonder gein kerel ga zoeken met zoekfunctie en dingen lezen en veel vaker eten en meer eiwitten anders wordt het nooit wat!

Dalicious · 12 February 2008, 09:28

18 January 2008, 16:53	#1
Barryy Cool Novice Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 92 Casino cash: €5650 Karma Power: 1	Mijn Cut - Schema http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-barry-142333/ Eetschema : Ontbijt : Brinta 1 stuk fruit Sinaasappelsap S'middags : Kwark Fruit 2 Boterhammen met kipfilet Avondeten : Pasta,vis,rijst gerechten S'Avonds : Kwark Fruit Drinken : Water 2/3 liter p/dag Trainingsschema : Maandag : Borst + Biceps 20 min Crosstrainer Bench press : 50 kg 12 reps .... 60 kg 8 reps ... 80 kg 4 reps Flat dumbbell Chest press : 2 x 20 kg .... 8 reps 3 sets Incline dumbbell Chest press : 2 x 22 kg .... 8 reps 3 sets Fly ( Machine ) : 70 kg 8 reps .... 3 sets Dippen : 16x ... 3 sets Bicep Cable Curl : 8x 60 kg 3 sets Concentration Bicep Curl : 8x 17 kg 3 sets EZ Barbell Curl : 8 x 30 kg 3 sets Dinsdag : Cardio ( 45 min spinnen of 20 min Crosstrainer + 25 min Stairclimber ) Buikspieren ( Weighted crunches 8x 10 kg 3 sets ) Schuine buikspieren Woensdag : Rug + Schouders 20 min Crosstrainer One Arm Dumbbell Rows : 8 x 20 kg 3 sets Bent over barbell row : 8 x 30 kg 3 sets Seated Cable Pull down Back : 8 x 120 kg 3 sets Seated Rows : 8 x 70 kg 3 sets Shoulder press : 8 x 70 kg 3 sets Barbell Front + Side Raise : 8 x 2x15 kg 3 sets Behind Neck Press : 8 x 30 kg 3 sets Barbell Upright Row : 8 x 30 kg 3 sets Donderdag : Cardio ( 45 min spinnen of 20 min Crosstrainer + 25 min Stairclimber ) Buikspieren ( Weighted crunches 8x 10 kg 3 sets ) Schuine buikspieren Vrijdag : Benen + Triceps 30 min Crosstrainer Leg Press : 8 x 210 kg 3 sets Leg Extension : 8 x 50 kg 3 sets Lying Machine Squat : 8 x 140 Kg 3 sets Tricep dumbbell extensions : 8 x 17 kg 3 sets Tricep Push Downs : 8 x 80 kg 3 sets Tricep Bench Dips : 20 x ... 3 sets Zaterdag Rust Zondag : Soms rust of : Cardio ( 45 min spinnen of 20 min Crosstrainer + 25 min Stairclimber ) Buikspieren ( Weighted crunches 8x 10 kg 3 sets ) Schuine buikspieren Hoop dat zo alles een beetje op een rijtje staat Grtz barry Laatst aangepast door Barryy : 20 January 2008 om 20:26.

18 January 2008, 16:54	#2
FitnessPaul JULLIE HELD Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.155 Casino cash: €20040 Karma Power: 5	Re: Mijn Cut - Schema eet minimaal 6 maaltijden

20 January 2008, 20:45	#4
redhead Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2003 Locatie: In het Kwarkvak van de AH Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.584 Casino cash: €5798 Karma Power: 9	Re: Mijn Cut - Schema Reken je behoefte volledig uit.Reken ook je voedingsschema uit.Je eet volgens dit schema veels te weinig.Je hebt tevens geen goede aanvoer van eiwitten verdeelt over de dag.Ga dus eerst rekenen voordat je hieraan begint. succes! __________________ Marcus Ruhl: "I love to shock people"

20 January 2008, 20:46	#5
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.232 Casino cash: €18950 Karma Power: 18	Re: Mijn Cut - Schema Hoe krijg jij je eiwitten binnen? __________________ bp: 1x100kg sq: 2x145kg dl: 1x180kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

20 January 2008, 21:01	#7
FrederX Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Liwwadden Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.436 Casino cash: €4600 Karma Power: 17	Re: Mijn Cut - Schema grapje zeker? 4 hele eieren, damn! __________________ It's not how much you lift, it's how much it looks like you can lift

21 January 2008, 08:03	#8
Bartmen Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 964 Casino cash: €11450 Karma Power: 9	Re: Mijn Cut - Schema Barry heeft nu genoeg info denk ...

23 January 2008, 11:38	#9
Barryy Cool Novice Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 92 Casino cash: €5650 Karma Power: 1	Re: Mijn Cut - Schema gister met de training de lat hoger gelegd met mn benchpress 12 x 50 KG 8 x 90 KG 4 x 100 KG Ging wel lekker

23 January 2008, 11:49	#10
Dalicious Cool Novice Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Assen Geslacht: M Posts: 114 Casino cash: €8450 Karma Power: 2	Re: Mijn Cut - Schema 4 eieiren is dus 4x6gr eiwit is 24 eiwit over een hele dag NICEEEE

10 February 2008, 14:34	#11
Barryy Cool Novice Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 92 Casino cash: €5650 Karma Power: 1	Re: Mijn Cut - Schema als ik een keer geen tijd heb of andere reden en niet naar de sportschool kan .. heeft een half uurtje buikspieroefeningen afwisselen met opdrukken veel zin om toch wat te doen die dag grtz

10 February 2008, 14:37	#12
mahan Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.559 Casino cash: €1000 Karma Power: 14	Re: Mijn Cut - Schema Jij gaat huge worden! waarom heb je een topic geopend om geholpen te worden als je er toch niets mee doet

10 February 2008, 14:53	#13
FearLess Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: In De Gym Oud Ijzer Aan Het Gooien! Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 430 Casino cash: €1050 Karma Power: 2	Re: Mijn Cut - Schema 4 eieiren is dus 4x6gr eiwit is 24 eiwit over een hele dag NICEEEE... ahahhaha zeker grappig. effe zonder gein kerel ga zoeken met zoekfunctie en dingen lezen en veel vaker eten en meer eiwitten anders wordt het nooit wat! __________________ "Only The Strong Deside" Like Ronnie "Yeah Buddy Anybody Wanna Be a BodyBuilder, But Nobody Wanna Do These Lunges..... But I Do!!" Stats: 25 jr. 198 cm. 99 kg... and counting! 13% Bf.

12 February 2008, 09:28	#14
Dalicious Cool Novice Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Assen Geslacht: M Posts: 114 Casino cash: €8450 Karma Power: 2	Re: Mijn Cut - Schema v

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode