Mijn 5x5

[Demonsquad]

hopelijk kan er nu eindelijk maandag echt mee gaan beginnen!
Ga vandaag voor de 2e x sporten voor deze week.. beetje te weinig.
nxt week weer voluit!


Dit wordt mijn schema :

Maandag :
Squat 5x5
bench 5x5
bent over Row 5x5
Military press 4 setjes gewicht opbouwen

2 setjes hypers met gewicht
3 setjes bicep
3 setjes triceps

Woensdag :
Squat 5x5
Deadlift 4 setjes gewicht opbouwen
Incline Bench 80% van de maandag plat bench
Upright Rows 4 setjes opbouwen

3 setjes weighted dips
2 setjes Shruggs
3 setjes buikspieren

Donderdag :
Cardio, s'ochtends voor werk stuk rennen


Vrijdag
Squat 4x5 1x3 1x8
Bench 4x5 1x3 1x8
Bent over Rows 4x5 1x3 1x8
Military Press 4 setjes opbouwen

3 setjes biceps
3 setjes triceps

Zondag:
Cardio (stuk om rennen)