Meerdere workouts per dag?

Prophecy · za 12 sep 2009, 21:57

Als ik train in de sportschool probeer ik altijd zoveel mogelijk tot het gaatje te gaan en vaak lukt dat ook wel. Aan het einde van de sessie zou ik daardoor nog een extra volledige set van een bepaalde oefening niet voor elkaar krijgen.

Echter, 's avonds thuis, na bijgekomen en enigszins herstelt te zijn, zou ik met m'n dumbbells best nog wel 1 of 2 setjes erbij kunnen doen.

Mijn vraag: Heeft dat een positief effect (op de groei) of niet? In de avond zijn de spieren dan natuurlijk al een tijdje bezig met herstellen. Verstoort het doen van oefeningen op dat moment de groei echt, of geeft het juist een kleine extra boost; namelijk dat het lichaam gaat denken; "pfff, die spiertjes moeten echt wat groter!"

Tnx alvast voor jullie inzichten!

**sriel** · za 12 sep 2009, 22:20

Dan kun je volgens mij beter na je "harde" sets beter een spiergroep pakken die je bijvoorbeeld eergister hard hebt gepakt, en die dan wat minder intensief doen. Dan smeer je het volume wat uit over de hele week en hou je de spieren geprikkeld zonder te overtrainen.

08Dennis08 · za 12 sep 2009, 22:26

nee rust is belangrijk dus 1 training per dag is prima.

**Ace1990** · zo 13 sep 2009, 07:29

Citaat:

Origineel gepost door 08Dennis08

nee rust is belangrijk dus 1 training per dag is prima.

mee eens +1

Bartmen · zo 13 sep 2009, 09:29

Op de sportschool groei je niet , daar geef je een prikkel . De rest moet thuis gebeuren met goed eten en slapen

WesselvanderLei · zo 13 sep 2009, 10:39

Citaat:

Origineel gepost door Bartmen

Op de sportschool groei je niet , daar geef je een prikkel . De rest moet thuis gebeuren met goed eten en slapen

Enige juiste antwoord

jerul · zo 13 sep 2009, 11:47

je kan wel werken met meerdere workouts per dag maar dan moeten het niet 2 krachtsessies zijn, en al helemaal niet waar je dezelfde spiergroepen weer belast.

za 12 sep 2009, 21:57	#1
Prophecy Cool Novice Aangemeld: mei 2009 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 48 Stats: Karma:	Meerdere workouts per dag? Als ik train in de sportschool probeer ik altijd zoveel mogelijk tot het gaatje te gaan en vaak lukt dat ook wel. Aan het einde van de sessie zou ik daardoor nog een extra volledige set van een bepaalde oefening niet voor elkaar krijgen. Echter, 's avonds thuis, na bijgekomen en enigszins herstelt te zijn, zou ik met m'n dumbbells best nog wel 1 of 2 setjes erbij kunnen doen. Mijn vraag: Heeft dat een positief effect (op de groei) of niet? In de avond zijn de spieren dan natuurlijk al een tijdje bezig met herstellen. Verstoort het doen van oefeningen op dat moment de groei echt, of geeft het juist een kleine extra boost; namelijk dat het lichaam gaat denken; "pfff, die spiertjes moeten echt wat groter!" Tnx alvast voor jullie inzichten!

za 12 sep 2009, 22:20	#2
sriel Novice Aangemeld: jan 2009 Locatie: Hammertime Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 1.554 Stats: 1m86 92kg - Karma:	Re: Meerdere workouts per dag? Dan kun je volgens mij beter na je "harde" sets beter een spiergroep pakken die je bijvoorbeeld eergister hard hebt gepakt, en die dan wat minder intensief doen. Dan smeer je het volume wat uit over de hele week en hou je de spieren geprikkeld zonder te overtrainen. __________________ MP 80 SQ 145 DL 185 LOG

za 12 sep 2009, 22:26	#3
08Dennis08 Competitive Bodybuilder Aangemeld: jan 2008 Locatie: Zittend Leeftijd: 19 Geslacht: V Posts: 1.713 Stats: 1m74 78kg 12% Karma:	Re: Meerdere workouts per dag? nee rust is belangrijk dus 1 training per dag is prima. __________________ Kracht is voor de domme. __________________

zo 13 sep 2009, 09:29	#5
Bartmen Advanced Bodybuilder Aangemeld: okt 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.496 Stats: Karma:	Re: Meerdere workouts per dag? Op de sportschool groei je niet , daar geef je een prikkel . De rest moet thuis gebeuren met goed eten en slapen

zo 13 sep 2009, 11:47	#7
jerul Dutch Bodybuilder Aangemeld: jan 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 597 Stats: Karma:	Re: Meerdere workouts per dag? je kan wel werken met meerdere workouts per dag maar dan moeten het niet 2 krachtsessies zijn, en al helemaal niet waar je dezelfde spiergroepen weer belast.