- Lid geworden
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Hallo leden,
Heb me al aardig ingelezen betreft dit schema. Rest mij nog 1 vraag die ik niet kan vinden in pdf of online.
Hoe moet men het gewicht kiezen van de werk sets, is dat elke week hetzelfde en als de 6 makkelijk gaat 2de set meer. Of is het een lineaire progressie, ik kies bijv. 85kg als bench en werk naar de 105kg toe.
Geld dit dan voor alleen de compounds of voor alle oefeningen waar men 4/6 principe toepast?
Als goed is, is de warming up zo.
12x40% of work set
10x40% of work set
6x70% of work set
3x85% of work set.
work sets
Derde warming up staat bij enkele sites niet, en bij pdf dan weer wel.
Thanks iig!
Heb me al aardig ingelezen betreft dit schema. Rest mij nog 1 vraag die ik niet kan vinden in pdf of online.
Hoe moet men het gewicht kiezen van de werk sets, is dat elke week hetzelfde en als de 6 makkelijk gaat 2de set meer. Of is het een lineaire progressie, ik kies bijv. 85kg als bench en werk naar de 105kg toe.
Geld dit dan voor alleen de compounds of voor alle oefeningen waar men 4/6 principe toepast?
Als goed is, is de warming up zo.
12x40% of work set
10x40% of work set
6x70% of work set
3x85% of work set.
work sets
Derde warming up staat bij enkele sites niet, en bij pdf dan weer wel.
Thanks iig!