Mark Rippetoe's starting strength routine - Pagina 3

Flying Fox · 8 January 2007, 11:28

Citaat:

Origineel gepost door FadderMakker

Ok bedankt voor je antwoord. Dus als ik je hem doet zoals vermeld dan zouden je lats het meeste werk doen, je traps moet je zien uit te schakelen omdat die sterker zijn.

Euh, dat snap ik niet goed. Je moet zo weinig mogelijk spieren uitschakelen imo.

Maar zoveel zal dat nu allemaal weer niet uitmaken, als je maar rowt

FadderMakker · 8 January 2007, 11:47

Dan houden we het daar maar op ^^

Tielie · 15 January 2007, 22:20

Wilde even melden dat ik er wreed aan zit te denken dit schema een maandje of twee te gaan volgen. Mijn krachtstats zijn shite, ik ben wat dat betreft een complete beginner, dus ik ga gewoon knallen. Ik plan elke week 2.5 kg toe te voegen, 10 kg per maand dus. Over drie maanden zou ik dan een pak sterker moeten zijn, dat sowieso.

De simpliciteit spreekt me enorm aan, er zit een powerclean in en veel squats. What's not to like...

Flying Fox · 15 January 2007, 22:53

Citaat:

Origineel gepost door Tielie

Wilde even melden dat ik er wreed aan zit te denken dit schema een maandje of twee te gaan volgen. Mijn krachtstats zijn shite, ik ben wat dat betreft een complete beginner, dus ik ga gewoon knallen. Ik plan elke week 2.5 kg toe te voegen, 10 kg per maand dus. Over drie maanden zou ik dan een pak sterker moeten zijn, dat sowieso.

De simpliciteit spreekt me enorm aan, er zit een powerclean in en veel squats. What's not to like...

Veel succes er mee

Wat zijn je stats?

Tielie · 16 January 2007, 03:24

Bench 2*70
Full Squat 1*65 (waarschijnlijk wel wat hoger, 70 moet zeker lukken)
Deadlift 2*100 ofzo, paar maanden niet getopt

Flying Fox · 16 January 2007, 08:20

Je bencht meer dan je squat. Dit programma is uitstekend om het evenwicht te herstellen

Tielie · 16 January 2007, 11:25

Ja ik weet het :S terwijl ik toch echt meer squat (bijna elke training) dan dat ik bench. Maar ik ga wel volledig ass to the grass, dat dan weer wel

Jesaja · 16 January 2007, 11:40

Citaat:

Origineel gepost door Tielie

Ja ik weet het :S terwijl ik toch echt meer squat (bijna elke training) dan dat ik bench. Maar ik ga wel volledig ass to the grass, dat dan weer wel

Slecht excuus.

Tielie · 16 January 2007, 12:43

note: de knipoog

Vind dat ik het ondanks alles best aardig doe. Enkele maanden terug was ik niet eens flexibel genoeg om diep te squatten zonder gewicht. Zit dus best progressie in.

Flying Fox · 16 January 2007, 12:50

Citaat:

Origineel gepost door Tielie

note: de knipoog

Vind dat ik het ondanks alles best aardig doe. Enkele maanden terug was ik niet eens flexibel genoeg om diep te squatten zonder gewicht. Zit dus best progressie in.

Ja, dieper kunnen squatten is ook progressie natuurlijk. Ik merk zelf dat ik af en toe de spotters van men powerrack lager en lager moet zetten om te kunnen squatten

SLN · 17 January 2007, 16:08

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Je lichaam heeft minder tijd om zich aan te passen aan de steeds zwaardere loads. Waardoor het ook steeds meer moeite kost om steeds sterker te worden.

Week 1 +4
Week 2 +4
Week 3 +4
Week 4 +4
Week 5 +4
=20kg in 5 weken.. dat zou erg veel zijn.. grote kans dat je sneller op een plateau raakt hierdoor omdat je constant in een paar weken achterlijk veel progressie verwacht.

Bodybuilding.com Forums - View Single Post - Guide to Novice Barbell Training, aka the Official Rippetoe-Starting Strength FAQ

Moet je hier even kijken, staat uitgelegd hoe dat allemaal in zn werk gaat.

calcification · 17 February 2007, 06:34

Knappe link FF, ga ik na mn training nog eens herlezen, hardcore!

rnbflavour · 18 February 2007, 13:13

Guide to Novice Barbell Training, aka the Official Rippetoe-Starting Strength FAQ - Bodybuilding.com Forums

edit: al gepost

Flying Fox · 18 February 2007, 14:36

Citaat:

Origineel gepost door rnbflavour

Guide to Novice Barbell Training, aka the Official Rippetoe-Starting Strength FAQ - Bodybuilding.com Forums

edit: al gepost

Omfg

rnbflavour · 18 February 2007, 19:31

Citaat:

Origineel gepost door Flying Fox

Omfg

ow sorry snap al waar het fout is gegaan

wou deze link kopiëren naar een ander topic, maar heb em hier geplaatst en toen las ik erboven dat deze al gepost was dus heb ik ff geedit zonder door te hebben dat dit het topic over deze link was

srry srry srry

Habbekrats · 14 March 2007, 14:43

Nice link / topic of hoe dan ook, ik heb hier cker wel wat aan !!

Denk dat ik hier maar mee ga beginnen, aangezien ik volgende week een barbel en gewichten haal. Verder nog nooit echt veel vooruitgang geboekt, mischien op deze manier wel

Flying Fox · 15 March 2007, 20:12

Citaat:

Origineel gepost door Habbekrats

Nice link / topic of hoe dan ook, ik heb hier cker wel wat aan !!

Denk dat ik hier maar mee ga beginnen, aangezien ik volgende week een barbel en gewichten haal. Verder nog nooit echt veel vooruitgang geboekt, mischien op deze manier wel

Mooi zo

Vergeet niet veel te eten dan.

En start hier eens een log, al die Bill Starr logs komen me de strot uit

(no offence Bill Starr loggers)

Starter20 · 15 March 2007, 21:34

Citaat:

Origineel gepost door Flying Fox

En start hier eens een log, al die Bill Starr logs komen me de strot uit

(no offence Bill Starr loggers)

f u 2

Habbekrats · 16 March 2007, 16:40

Eten word nog een probleem, niet dat ik het niet lekker vind maar vind vaak de verkeerde dingen lekker

Als het goed is heb ik volgende week mijn gewichten en dan ga ik er aan beginnen. Probeer dit schema iig zo'n 3 maanden vol te houden en dan helemaal volgens de regels.

Log heb ik zelf ook al aan zitten denken, is toch wel erg handig plus motiverent.

Eten zal ik gaan verbeteren als ik eenmaal ben begonnen, ik eet nu per dag:

7 uur:
2 broodjes (kaal

)

tussen 8 en 11:
4 broodjes met kalkoenfile en kaas

12 uur:
Bak rijst met satesaus

(Dan tot het avond eten niks, hoog uit een appel)

5 uur:
Kwark 250 gram

half 6:
Gewoon avond eten zo veel mogelijk.

8 uur:
trainen, daarna kwark 250 gram

9 uur:
2 krentebollen, appel / bannaan

10 uur:
slapen

Probleem is dat het niet genoeg is en ik verander nogal, in het weekend heb ik meer tijd dus eet ik ook meer

jop · 19 May 2007, 23:00

moet je tot faillure gaan?
En moet je op 100% van je 5rm beginnen op de eerste training?

8 January 2007, 11:47	#42
FadderMakker Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: `s-Hertogenbosch Geslacht: M Posts: 1.635 Casino cash: €26615 Karma Power: 7	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine Dan houden we het daar maar op ^^ __________________ 101 Barz Steen & Spinal Logje

15 January 2007, 22:20	#43
Tielie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.564 Casino cash: €14100 Karma Power: 7	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine Wilde even melden dat ik er wreed aan zit te denken dit schema een maandje of twee te gaan volgen. Mijn krachtstats zijn shite, ik ben wat dat betreft een complete beginner, dus ik ga gewoon knallen. Ik plan elke week 2.5 kg toe te voegen, 10 kg per maand dus. Over drie maanden zou ik dan een pak sterker moeten zijn, dat sowieso. De simpliciteit spreekt me enorm aan, er zit een powerclean in en veel squats. What's not to like... __________________ 'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.' - Jim Wendler -

16 January 2007, 03:24	#45
Tielie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.564 Casino cash: €14100 Karma Power: 7	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine Bench 270 Full Squat 165 (waarschijnlijk wel wat hoger, 70 moet zeker lukken) Deadlift 2*100 ofzo, paar maanden niet getopt __________________ 'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.' - Jim Wendler -

16 January 2007, 08:20	#46
Flying Fox Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.031 Casino cash: €9400 Karma Power: 28	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine Je bencht meer dan je squat. Dit programma is uitstekend om het evenwicht te herstellen __________________ Bill Starr - De Grote Drie

16 January 2007, 11:25	#47
Tielie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.564 Casino cash: €14100 Karma Power: 7	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine Ja ik weet het :S terwijl ik toch echt meer squat (bijna elke training) dan dat ik bench. Maar ik ga wel volledig ass to the grass, dat dan weer wel __________________ 'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.' - Jim Wendler -

16 January 2007, 12:43	#49
Tielie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.564 Casino cash: €14100 Karma Power: 7	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine note: de knipoog Vind dat ik het ondanks alles best aardig doe. Enkele maanden terug was ik niet eens flexibel genoeg om diep te squatten zonder gewicht. Zit dus best progressie in. __________________ 'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.' - Jim Wendler -

17 February 2007, 06:34	#52
calcification Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 6.240 Casino cash: €1850 Karma Power: 38	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine Knappe link FF, ga ik na mn training nog eens herlezen, hardcore! __________________ ~Death is certain, life is not~

18 February 2007, 13:13	#53
rnbflavour Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.580 Casino cash: €450 Karma Power: 13	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine Guide to Novice Barbell Training, aka the Official Rippetoe-Starting Strength FAQ - Bodybuilding.com Forums edit: al gepost __________________

14 March 2007, 14:43	#56
Habbekrats Cool Novice Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 172 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine Nice link / topic of hoe dan ook, ik heb hier cker wel wat aan !! Denk dat ik hier maar mee ga beginnen, aangezien ik volgende week een barbel en gewichten haal. Verder nog nooit echt veel vooruitgang geboekt, mischien op deze manier wel

16 March 2007, 16:40	#59
Habbekrats Cool Novice Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 172 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine Eten word nog een probleem, niet dat ik het niet lekker vind maar vind vaak de verkeerde dingen lekker Als het goed is heb ik volgende week mijn gewichten en dan ga ik er aan beginnen. Probeer dit schema iig zo'n 3 maanden vol te houden en dan helemaal volgens de regels. Log heb ik zelf ook al aan zitten denken, is toch wel erg handig plus motiverent. Eten zal ik gaan verbeteren als ik eenmaal ben begonnen, ik eet nu per dag: 7 uur: 2 broodjes (kaal ) tussen 8 en 11: 4 broodjes met kalkoenfile en kaas 12 uur: Bak rijst met satesaus (Dan tot het avond eten niks, hoog uit een appel) 5 uur: Kwark 250 gram half 6: Gewoon avond eten zo veel mogelijk. 8 uur: trainen, daarna kwark 250 gram 9 uur: 2 krentebollen, appel / bannaan 10 uur: slapen Probleem is dat het niet genoeg is en ik verander nogal, in het weekend heb ik meer tijd dus eet ik ook meer

19 May 2007, 23:00	#60
jop Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 447 Casino cash: €450 Karma Power: 2	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine moet je tot faillure gaan? En moet je op 100% van je 5rm beginnen op de eerste training?

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode