Mark Rippetoe's starting strength routine

Flying Fox · 4 January 2007, 17:05

Guide to Novice Barbell Training, aka the Official Rippetoe-Starting Strength FAQ - Bodybuilding.com Forums

Niet alleen nuttig voor beginners, maar ook voor meer gevorderden. Er staat ergens wel een stukje over hoe je het als gevorderde best kan aanpassen.

Stieven · 4 January 2007, 19:15

best wel nog grappig, de abs & biceps sectie

Flying Fox · 4 January 2007, 19:19

Citaat:

Origineel gepost door Stieven

best wel nog grappig, de abs & biceps sectie

The beach muscles – teh bicepts ‘n’ teh 6-pakc

Flying Fox · 6 January 2007, 11:42

Hmm, 51 keer bekeken.
Is hier totaal geen interesse voor of heb ik het gewoon slecht geplaatst?

rnbflavour · 6 January 2007, 12:39

sectie word nie echt gelezen denk ik

Moob · 6 January 2007, 13:11

Mooi alles bij elkaar gezet. nice!

Goed gevonden, Flying Fox.

maurice86 · 6 January 2007, 13:27

nice one dude, staan toch nog wat goede details tussen

Jesaja · 6 January 2007, 13:37

Als ik sinds dag 1 met dit schema was gaan trainen.. was ik een beest

wimmos · 6 January 2007, 13:40

het enige probleem is dat beginners hier niet komen of dat ze het belang niet inzien van dit schema. They want a good ol' split met machines.

Flying Fox · 6 January 2007, 14:16

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

het enige probleem is dat beginners hier niet komen of dat ze het belang niet inzien van dit schema. They want a good ol' split met machines.

Idd.
Maar als ik zo een beetje rondkijk op dat forum, is rippetoe en bill starr al wat de klok slaat.

Dus mss staat dit idd een beetje in een verloren hoekje op het forum

maurice86 · 6 January 2007, 14:33

heb net voor mezelf al iets gezien dat erg goed is. Kwa techniek deed ik bij squatten altijd full maar was mijn back wel flat ipv van arched. Als ik naar het filmpje van die gast kijk die een backsquat doet is zijn rug zwaar gearched, al is zijn rom wat minder. Ik ga dit ook maar doen aangezien die kanteling in mijn bekken die voor een flat back zorgt waarschijnlijk de oorzaak is geweest van mijn onderrugblessure in SI gewricht.

Flying Fox · 6 January 2007, 14:59

Citaat:

Origineel gepost door maurice86

heb net voor mezelf al iets gezien dat erg goed is. Kwa techniek deed ik bij squatten altijd full maar was mijn back wel flat ipv van arched. Als ik naar het filmpje van die gast kijk die een backsquat doet is zijn rug zwaar gearched, al is zijn rom wat minder. Ik ga dit ook maar doen aangezien die kanteling in mijn bekken die voor een flat back zorgt waarschijnlijk de oorzaak is geweest van mijn onderrugblessure in SI gewricht.

Volgens mij is dat een kwestie van flexibiliteit in de hamstrings. Als je soepel genoeg bent zou je gemakkelijk full kunnen squatten met een mooie arch.

Ik bedenk net dat ik misschien beter in de titel had gezet "Beginners kijk hier!!!!!!!"

Jesaja · 6 January 2007, 15:08

Je had beter als titel '10kg spiermassa op je borst/biceps in 2 weken' kunnen zetten.

Btw.. wij hebben zo'n rack met fixed pins.. men zette de bar op die pins.. kruipt eronder.. en probeert zo dik mogelijk te archen.. En er worden gedeeltes in je benen gestretcht waarvan je niet eens wist dat ze bestonden. Na 1x dat te doen merkte ik al dat ik dieper en 'rechter op' kon squatten.

Flying Fox · 6 January 2007, 15:09

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Je had beter als titel '10kg spiermassa op je borst/biceps in 2 weken' kunnen zetten.

Btw.. wij hebben zo'n rack met fixed pins.. men zette de bar op die pins.. kruipt eronder.. en probeert zo dik mogelijk te archen.. En er worden gedeeltes in je benen gestretcht waarvan je niet eens wist dat ze bestonden. Na 1x dat te doen merkte ik al dat ik dieper en 'rechter op' kon squatten.

Dat lijkt me een goede oefening. Wat kan er beter zijn om flexibeler te worden voor een goede arch dan te archen

Jesaja · 6 January 2007, 15:13

Precies.. het helpt echt een shitload.. als je eenmaal fatsoenlijk onder die bar kan komen(zonder roundback etc) kan je ook vanuit die positie beginnen te squatten.. zal het onderste gedeelte van de squat heel veel verbeteren denk ik.

maurice86 · 6 January 2007, 15:14

zal het idd ook zijn, enige inflexibiliteit, al kan ik gewoon mijn tenen aanraken en kom ik ook onder parallel. Meer dat maximale diepte individueel is en je die arch moet aanhouden, al ga ik nog wel proberen diepte te beteren.

wimmos · 6 January 2007, 18:49

Citaat:

Origineel gepost door Flying Fox

Idd.
Maar als ik zo een beetje rondkijk op dat forum, is rippetoe en bill starr al wat de klok slaat.

Dus mss staat dit idd een beetje in een verloren hoekje op het forum

dat is mijn schuld

Die Rippletoe ben ik precies niet gemotiveeerd om te doen, gwn omdat er "beginner" staat. Ik ben relatief gezien ook nog een noob, maar ik wil advanced schema's doen

Heb het artikel wel nog niet gelezen, nog geen tijd gehad.

Flying Fox · 6 January 2007, 19:28

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

dat is mijn schuld

Die Rippletoe ben ik precies niet gemotiveeerd om te doen, gwn omdat er "beginner" staat. Ik ben relatief gezien ook nog een noob, maar ik wil advanced schema's doen

Heb het artikel wel nog niet gelezen, nog geen tijd gehad.

Hoezo jouw schuld?

Er staat in dat artikel trouwens ook ergens een stuk over hoe je rippetoe eventueel kan aanpassen als je wat meet gevorderd bent.

wimmos · 6 January 2007, 21:29

Citaat:

Origineel gepost door Flying Fox

Hoezo jouw schuld?

Er staat in dat artikel trouwens ook ergens een stuk over hoe je rippetoe eventueel kan aanpassen als je wat meet gevorderd bent.

Mijn schuld omdat bill starr voor mij zo goed werkte, en ik het sindsdien overal promoot lol.

Ok zal binnekort eens lezen

Flying Fox · 6 January 2007, 21:49

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

Mijn schuld omdat bill starr voor mij zo goed werkte, en ik het sindsdien overal promoot lol.

Ok zal binnekort eens lezen

Ik had het over het forum waar ik dit schema heb gehaald, heb je het daar ook gepromoot?

Bill Starr ik ook een fantastisch schema trouwens (het feit dat Bill Starr een persoon is een buiten beschouwing gelaten)

4 January 2007, 17:05	#1
Flying Fox Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.972 Casino cash: €2600 Karma Power: 27	Mark Rippetoe's starting strength routine Guide to Novice Barbell Training, aka the Official Rippetoe-Starting Strength FAQ - Bodybuilding.com Forums Niet alleen nuttig voor beginners, maar ook voor meer gevorderden. Er staat ergens wel een stukje over hoe je het als gevorderde best kan aanpassen. __________________ Bill Starr - De Grote Drie Laatst aangepast door Flying Fox : 8 January 2007 om 17:37.

4 January 2007, 19:15	#2
Stieven Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Geslacht: M Posts: 255 Casino cash: €250 Karma Power: 3	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine best wel nog grappig, de abs & biceps sectie __________________ ╔════════════════════╗ Ξ I’ve learned I can change Ξ ╠════════════════════╣ Ξ From × Zero × to × Hero Ξ ╚════════════════════╝

6 January 2007, 11:42	#4
Flying Fox Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.972 Casino cash: €2600 Karma Power: 27	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine Hmm, 51 keer bekeken. Is hier totaal geen interesse voor of heb ik het gewoon slecht geplaatst? __________________ Bill Starr - De Grote Drie

6 January 2007, 12:39	#5
rnbflavour Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.580 Casino cash: €250 Karma Power: 13	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine sectie word nie echt gelezen denk ik __________________

6 January 2007, 13:11	#6
Moob Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 2.145 Casino cash: €18650 Karma Power: 12	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine Mooi alles bij elkaar gezet. nice! Goed gevonden, Flying Fox. __________________ http://forum.body-fitness.nl/ "Let me see this big pit I saw earlier tonight. This one is called In Search For I... Let me see it, let me see it!!! COME ON!!!"

6 January 2007, 13:27	#7
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Casino cash: €250 Karma Power: 11	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine nice one dude, staan toch nog wat goede details tussen __________________ the man with the ever increasing squat ass.

6 January 2007, 13:37	#8
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.913 Casino cash: €9100 Karma Power: 46	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine Als ik sinds dag 1 met dit schema was gaan trainen.. was ik een beest __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man

6 January 2007, 13:40	#9
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.794 Casino cash: €17203 Karma Power: 19	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine het enige probleem is dat beginners hier niet komen of dat ze het belang niet inzien van dit schema. They want a good ol' split met machines. __________________ About time to get strong..Strength training

6 January 2007, 14:33	#11
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Casino cash: €250 Karma Power: 11	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine heb net voor mezelf al iets gezien dat erg goed is. Kwa techniek deed ik bij squatten altijd full maar was mijn back wel flat ipv van arched. Als ik naar het filmpje van die gast kijk die een backsquat doet is zijn rug zwaar gearched, al is zijn rom wat minder. Ik ga dit ook maar doen aangezien die kanteling in mijn bekken die voor een flat back zorgt waarschijnlijk de oorzaak is geweest van mijn onderrugblessure in SI gewricht. __________________ the man with the ever increasing squat ass.

6 January 2007, 15:08	#13
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.913 Casino cash: €9100 Karma Power: 46	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine Je had beter als titel '10kg spiermassa op je borst/biceps in 2 weken' kunnen zetten. Btw.. wij hebben zo'n rack met fixed pins.. men zette de bar op die pins.. kruipt eronder.. en probeert zo dik mogelijk te archen.. En er worden gedeeltes in je benen gestretcht waarvan je niet eens wist dat ze bestonden. Na 1x dat te doen merkte ik al dat ik dieper en 'rechter op' kon squatten. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man

6 January 2007, 15:13	#15
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.913 Casino cash: €9100 Karma Power: 46	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine Precies.. het helpt echt een shitload.. als je eenmaal fatsoenlijk onder die bar kan komen(zonder roundback etc) kan je ook vanuit die positie beginnen te squatten.. zal het onderste gedeelte van de squat heel veel verbeteren denk ik. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man

6 January 2007, 15:14	#16
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Casino cash: €250 Karma Power: 11	Re: Mark Rippetoe's starting strength routine zal het idd ook zijn, enige inflexibiliteit, al kan ik gewoon mijn tenen aanraken en kom ik ook onder parallel. Meer dat maximale diepte individueel is en je die arch moet aanhouden, al ga ik nog wel proberen diepte te beteren. __________________ the man with the ever increasing squat ass.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode