30 October 2007, 21:10
| #1 |
| Novice  Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 3
Casino cash: €450
Karma Power: 0  | M-Power
Hallo allemaal, Ik ben sindskort (15weken geleden) begonnen met trainen doel mooie massa opbouwen. Heb hiervoor nog nooit 'echt' getraind hoogstens 8-9maand in een andere gym maar toen ben ik gestopt wegens verandering van werk.  Doel is om 4x week te gaan trainen op di/woe/vrij/zon. In de gym krijg ik nu schema's waardoor ik elke week 2x borst/benen rug/biceps/triceps moet trainen  ...om de 10weken veranderd het schema en komt er en oefening bij of veranderd er hier en daar iets.Daarom wil ik toch ff jullie mening, na wat speurwerk ben ik tot volgend schema gekomen. Dinsdag: Incline Bp Peck Deck Incline Fly's BP met machine Pushdowns One arm Extensions + buik Woensdag: Squat Leg Extensions Leg curls Leg press Calf raises on leg press machine Vrijdag: Pulldowns Seated Row (machine) Side Raises Dumbell Rows Bicep curls Cable curl crossover (high) +buik Zondag: Shoulder press (machine) Behind Neck press Upright Rowings Shrugs Arnold Press Front Raises +buik Alle opbouwende kritiek is welkom. Groet, Nick |
|  |
|
31 October 2007, 06:34
| #2 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 719
Casino cash: €850
Karma Power: 2  | Re: M-Power
ik zou pulldowns vervangen voor deadlift op vrijdag
__________________ Current status: Pumping iron !! |
|
| |
|
31 October 2007, 07:22
| #3 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 188
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: M-Power
kzou ook eerder militairy press doen in plaats van zo'n shoulder press machine. |
|
| |
Lineare Modus
