Kunnen jullie me aub helpen!

[Fr1908]

Hallo, ik ben net nieuw hier en heb echt geen verstand van dit wereldje. Ik ben 15 jaar, 1.77 en weeg 69 kilo. Ik wil graag voor de zomer mijn vetlaagje weghebben en een begin van een sixpack krijgen. Kunnen jullie me aub helpen. Ik wil het het liefst allemaal thuis doen en dus het liefst niet naar de gym omdat ik het te druk heb om daar naar toe te gaan. Ik heb thuis 2 halters van ongeveer 30-40 kilo.

BVD

[jacoba]

Heb je 2 losse halters met schijven tot 30,40 kg??
Moet wel anders ids het veel te zwaar lijkt me voor een beginneling.

[Ripaf]

Begin misschien eens met alle stickies door te lezen. En zeker die van vetverbanding als dat je doel is.

[Fr1908]

Origineel gepost door Ripaf

Begin misschien eens met alle stickies door te lezen. En zeker die van vetverbanding als dat je doel is.

Ja ik wel toch ongeveer 60 kilo gaan wegen. Ik ben wel in het bezit van een hometrainer. Maar die halters zijn per halter 30 kilo met 5 schijven.

[seagal]

geen tijd voor naar de gym te gaan? heb je dan wel tijd om thuis te trainen en te zweten op je hometrainer!?

[Marcel K]

Voor de zomer? Ik weet niet hoe jou vetlaagje eruit ziet en in hoeverre je een sixpack verwacht. Als het compleet nieuw voor je is, raad ik je aan iets meer geduld te hebben om kennis te verrijken. Je hebt een mooie startleeftijd, maar richt je niet te snel op hoe je eruit wilt zien, maar wat er allemaal bij komt kijken. Al zou ik iemand van FR dolgraag willen helpen Succes jongen. Vatos!

[Fr1908]

Origineel gepost door Marcel K

Voor de zomer? Ik weet niet hoe jou vetlaagje eruit ziet en in hoeverre je een sixpack verwacht. Als het compleet nieuw voor je is, raad ik je aan iets meer geduld te hebben om kennis te verrijken. Je hebt een mooie startleeftijd, maar richt je niet te snel op hoe je eruit wilt zien, maar wat er allemaal bij komt kijken. Al zou ik iemand van FR dolgraag willen helpen Succes jongen. Vatos!

Maar kan niemand mij dan aan een simpel schema helpen? Dat ik thuis kan doen? Voor dezomer hoeft ook niet per se als er maar verandering in komt. Maar voordat ik zelf een schema kan maken wil ik eerst zien wat jullie mij aanraden.

[Ripaf]

Origineel gepost door Ripaf

Begin misschien eens met alle stickies door te lezen.

Of vraag eens aan één v.d mods of er hier schema's te vinden zijn.

[XXLtje]

Origineel gepost door Fr1908

Maar kan niemand mij dan aan een simpel schema helpen? Dat ik thuis kan doen? Voor dezomer hoeft ook niet per se als er maar verandering in komt. Maar voordat ik zelf een schema kan maken wil ik eerst zien wat jullie mij aanraden.

Begin gewoon met lekker fietsen / in-line skaten ( gewoon buiten , hoef je niet voor naar de gym ) bouw het op en doe dat lekker 1 / 1,5 uur per dag , 4 á 5 dgn per week .
Daarnaast ff je Kcal onderhoud uitrekenen en qua Kcal er iets onder gaan zitten zodat je iets minder binnen krijgt om te verbranden en je lichaam vet zal moet gaan verbranden ,.. eet 7 á 8 x per dag .
En tot slot doe je véél héél véél sit-ups en chrushes
( lekker beknopt en makkelijk uitgelegd dan he )

Maar voor echt resultaat zou ik je toch de Gym als advies geven
Je zult nl ook de rest van je lichaam moeten trainen om een kooi/goed resultaat te krijgen !! een 6-pack en een blubber rest ziet er niet echt uit he

Btw , zie dat je 15 bent ,... geen tijd voor 4 dgn 1 uur per dag trainen in een gym

[Fr1908]

Origineel gepost door XXLtje

Begin gewoon met lekker fietsen / in-line skaten ( gewoon buiten , hoef je niet voor naar de gym ) bouw het op en doe dat lekker 1 / 1,5 uur per dag , 4 á 5 dgn per week .
Daarnaast ff je Kcal onderhoud uitrekenen en qua Kcal er iets onder gaan zitten zodat je iets minder binnen krijgt om te verbranden en je lichaam vet zal moet gaan verbranden ,.. eet 7 á 8 x per dag .
En tot slot doe je véél héél véél sit-ups en chrushes
( lekker beknopt en makkelijk uitgelegd dan he )

Maar voor echt resultaat zou ik je toch de Gym als advies geven
Je zult nl ook de rest van je lichaam moeten trainen om een kooi/goed resultaat te krijgen !! een 6-pack en een blubber rest ziet er niet echt uit he

Btw , zie dat je 15 bent ,... geen tijd voor 4 dgn 1 uur per dag trainen in een gym

Nee, moet dinsdag voetbaltrainen, donderdagvoetbaltrainen, maandag ben ik om kwart voor 5 thuis, woensdag ben ik om kwart voor 5 thuis en vrijdag ook om kwart voor 5. Maar bedoel je echt 4 a5 keer per week fietsen?? En hoe bereken je dat Kcal uit