28 February 2007, 12:59
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 4
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | kritiek gewenst op beginners schema
Ik ben gerrit en kom uit enschede Ben 28 jaar en heb in het verleden wel aan fitness gedaan Maar heb het nooit langer als een half jaar volgehouden Ik ben nu begonnen met thuisfitness Mijn schema is: Ma borst barbell flat bensch press 3 sets 8-10 herh pullovers 3 sets 10 herh biceps standing barrbell curls 4 sets 10 herh lying/incline dumbell curls 3 sets 8-10 herh Di 45 min hardlopen buiten Wo benen squads 4 sets 15 herh leg extensions 2 sets 12-14 herh schouders military press 4 sets 10 herh upright rows 3 sets 10 herh Do 45 min hardlopen buiten Vr rug bent over rows 4 sets 10 herh googmornings 4 sets 10 herh triceps one arm extension 4 sets 10 herh french press 4 sets 8-10 herh Za en Zo rust Is dit schema wat? Ik heb het als beginners schema opgesteld(mbv site bodystore) Ik weet dat de buik erin mist maar dat komt in m'n volgende schema wel erin |
|  |
|
28 February 2007, 15:03
| #2 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 3.057
Casino cash: €15450
Karma Power: 8  | Re: kritiek gewenst op beginners schema
ik zou KT op de benen pas op vrijdag doen. je neemt dan 2 dagen rust. dat hardlopen zit je herstel in de weg. |
|
| |
|
28 February 2007, 15:35
| #3 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 12.415
Casino cash: €16275
Karma Power: 60     | Re: kritiek gewenst op beginners schema
__________________ Herinner Lauw "The good life is inspired by love and guided by knowledge" -Bertrand Russell Deu 25:5 Wanneer broeders samenwonen, en een van hen sterft, en geen zoon heeft, zo zal de vrouw des verstorvenen aan geen vreemden man daarbuiten geworden; haar mans broeder zal tot haar ingaan, en nemen haar zich ter vrouwe, en doen haar den plicht van eens mans broeder. |
|
| |
Lineare Modus
