krachtverhoudingen

EppieDePeppie · 12 June 2008, 19:48

Wat ik mij nu eigenlijk afvraag is of er ideale verhoudingen in kracht zijn tussen verschillende spiergroepen. Kun je bijvoorbeeld zeggen dat als je 1RM bij bankdrukken 150kg is, je bijvoorbeeld met squatten een 1RM moet hebben van 200kg ofzo, om je lichaam goed in balans moet houden.

Mischien een beetje een vreemde vraag maar ik ben eigenlijk wel benieuwd hoe dat zit.

Phenochef · 12 June 2008, 20:03

Citaat:

Origineel gepost door EppieDePeppie

Wat ik mij nu eigenlijk afvraag is of er ideale verhoudingen in kracht zijn tussen verschillende spiergroepen. Kun je bijvoorbeeld zeggen dat als je 1RM bij bankdrukken 150kg is, je bijvoorbeeld met squatten een 1RM moet hebben van 200kg ofzo, om je lichaam goed in balans moet houden.

Mischien een beetje een vreemde vraag maar ik ben eigenlijk wel benieuwd hoe dat zit.

Je moet iig zorgen dat je niet met te veel spierdisbalans zit . 150 kg benchen en 80 kg rowen is niet echt een oke verhouding .
Maar wat betreft bench / dL / squat verhouding ... Sommige mensen hebben nu eenmaal een betere bouw om goed te deadliften en anderen om te benchen (denk aan lange / korte armen , veel vet / droog , etc ..)

luppie · 12 June 2008, 20:06

Wat heeft veel vet met kracht temaken ?

dannl123 · 12 June 2008, 20:06

verhoudingen

Phenochef · 12 June 2008, 20:11

Citaat:

Origineel gepost door luppie

Wat heeft veel vet met kracht temaken ?

Als je archt bij het benchen en je hebt een dikke speklap op je buik , dan heeft dat zo z'n voordelen

luppie · 12 June 2008, 20:12

Je hoeft hen dan niet zo ver te laten zakken bedoel je ?
minder rom ghehe. Okee

Maiskorrel · 12 June 2008, 20:15

Ik dacht dat de verhoudingen bench / squat / deadlift ; 2 / 3 / 3 waren

igunick · 12 June 2008, 20:38

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Je moet iig zorgen dat je niet met te veel spierdisbalans zit . 150 kg benchen en 80 kg rowen is niet echt een oke verhouding .
Maar wat betreft bench / dL / squat verhouding ... Sommige mensen hebben nu eenmaal een betere bouw om goed te deadliften en anderen om te benchen (denk aan lange / korte armen , veel vet / droog , etc ..)

Wat hij zegt.

Er zijn geen exacte verhoudingen tussen die oefeningen. Enkel de verhouding tussen tegengestelde bewegingen/spieren zijn van belang.

koef · 13 June 2008, 09:23

en als je deadlift/squat lager ligt dan je bench is het niet goed

Gauner · 13 June 2008, 11:38

Citaat:

Origineel gepost door koef

en als je deadlift/squat lager ligt dan je bench is het niet goed

Mijn squat ligt nu op 80 kilo en mijn benchpress op 90 kilo.. Maar dat komt wel omdat ik pas 3 weken aan het squatten ben en al half jaar BP. Zou misschien meer gewicht kunnen nemen bij squat maar dan doe ik liever dit gewicht langzaamaan opbouwen zonder dat het ten koste gaat van een correcte uitvoering.

MironT · 13 June 2008, 11:52

Citaat:

Origineel gepost door Maiskorrel

Ik dacht dat de verhoudingen bench / squat / deadlift ; 2 / 3 / 3 waren

Zou het? ken niet veel mensen die evenveel squatten als deadliften

Tjok · 13 June 2008, 12:16

Citaat:

Origineel gepost door MironT

Zou het? ken niet veel mensen die evenveel squatten als deadliften

Zolang je niet je geared stats opnoemt zou 't hoogstwaarschijnlijk: BP < SQ < DL zijn. Precieze verhoudingen boeien niet.

400mman · 13 June 2008, 13:33

Zoek even goed, er staan genoeg topics al over dit onderwerp op dit forum

b t s · 13 June 2008, 13:50

Citaat:

Origineel gepost door MironT

Zou het? ken niet veel mensen die evenveel squatten als deadliften

kijk maar naar mijn sig

koef · 13 June 2008, 13:54

echte squats..

bakker1628 · 13 June 2008, 14:42

Dl / Sq / Bp / Row/ Pr
1.3 / 1.0 / 0.9 / 0.8 / 0.6

MironT · 13 June 2008, 15:23

Citaat:

Origineel gepost door koef

echte squats..

Haha ik ga sowieso geen kritiek leveren met mijn 140 squat

12 June 2008, 19:48	#1
EppieDePeppie Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 41 Casino cash: €9050 Karma Power: 0	krachtverhoudingen Wat ik mij nu eigenlijk afvraag is of er ideale verhoudingen in kracht zijn tussen verschillende spiergroepen. Kun je bijvoorbeeld zeggen dat als je 1RM bij bankdrukken 150kg is, je bijvoorbeeld met squatten een 1RM moet hebben van 200kg ofzo, om je lichaam goed in balans moet houden. Mischien een beetje een vreemde vraag maar ik ben eigenlijk wel benieuwd hoe dat zit. __________________ Klik hier voor mijn TrainingsLog: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...peppie-181328/

12 June 2008, 20:06	#3
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Geslacht: M Posts: 7.474 Casino cash: €12250 Karma Power: 22	Re: krachtverhoudingen Wat heeft veel vet met kracht temaken ? __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

12 June 2008, 20:06	#4
dannl123 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 454 Casino cash: €8700 Karma Power: 2	Re: krachtverhoudingen verhoudingen

12 June 2008, 20:12	#6
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Geslacht: M Posts: 7.474 Casino cash: €12250 Karma Power: 22	Re: krachtverhoudingen Je hoeft hen dan niet zo ver te laten zakken bedoel je ? minder rom ghehe. Okee __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

12 June 2008, 20:15	#7
Maiskorrel Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.845 Casino cash: €21121 Karma Power: 60	Re: krachtverhoudingen Ik dacht dat de verhoudingen bench / squat / deadlift ; 2 / 3 / 3 waren __________________ Wereldkampioen beffen No milk today, it wasn't always so The company was gay

13 June 2008, 09:23	#9
koef Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.464 Casino cash: €15050 Karma Power: 4	Re: krachtverhoudingen en als je deadlift/squat lager ligt dan je bench is het niet goed __________________ SQ 145 BP 100 - MP 75 - PP 90 DL 180 LOG : Koef's log - FB

13 June 2008, 13:33	#13
400mman Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 635 Casino cash: €8250 Karma Power: 2	Re: krachtverhoudingen Zoek even goed, er staan genoeg topics al over dit onderwerp op dit forum __________________ "Every morning in Africa a gazelle wakes up. It knows it must run faster than the fastest lion or it will be killed. Every morning a lion wakes up and it knows it must run faster than the slowest gazelle or it will starve to death. It doesn't matter if you're a lion or a gazelle, when the sun comes up, you better be running." Mo Greene

13 June 2008, 13:54	#15
koef Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.464 Casino cash: €15050 Karma Power: 4	Re: krachtverhoudingen echte squats.. __________________ SQ 145 BP 100 - MP 75 - PP 90 DL 180 LOG : Koef's log - FB

13 June 2008, 14:42	#16
bakker1628 Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 36 Geslacht: M Posts: 2 Casino cash: €5800 Karma Power: 0	Re: krachtverhoudingen Dl / Sq / Bp / Row/ Pr 1.3 / 1.0 / 0.9 / 0.8 / 0.6

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode