Kracht schema voor thaiboxen

[manau]

Hallo,

Ik doe 1 a 2 keer per week thaiboxen en 3 keer per week kracht training.
Meestal dinsdag schouders en rug, vooral gericht op kracht.
Meestal piramide training, met laag gewicht snel en explosief dan snel naar 90% kracht en 4 tot 6 herhalingen langzaam uitvoeren, dan weer afbouwen met licht gewicht op conditie gericht. Eens in de paar weken 100% kracht.
Donderdag benen en biceps zelfde verhaal.
Zaterdag borst, triceps en biceps.
Dagen daar tussen doe ik Thaiboxen.

Ik merk toch wel dat ik vast kom te zitten.
Heeft iemand een goed schema/ tips om meer te richten op thaiboxen?
Ook is altijd een strijd met eiwiten e.d. aangezien in vegetarisch ben (lacto vegetarisch, ik eet wel eieren, kaas en melk producten)

Ik kom veder op dit forum niet zosnel een schema tegen hier over maar misschien zoek ik niet goed

Bedankt alvast!

Raymond