kleine tips gevraagd

[iverson]

Ik ben al goed jaar aan het trainen. Ik heb juist een periodisering voor een jaar gedaan deze gaat zo:
2weken voorbereidend trainen
6weken hypertrofie
1week recuperatietraining
3weken max kracht
1week recuperatietraining
6 weken hypertrofie
1 week recup
3weken definitie
en nu terug opnieuw beginnende.

Ik ga dan wel naar mijn laatste jaar sportkot in leuven waarin ik als fitnessbegeleider afstudeer toch zijn er nog verschillende topics waarover kan gediscussieerd worden. Een voorbeeld is over deze planning... Mijn doel is geen bodybuilder te worden zoals de meeste hier maar wel om er iets gespierder dan gewoon atletisch uit te zien. Het is natuurlijk moeilijk te omschrijven maar het moet 'vriendelijk' blijven overkomen... is deze indeling dan goed voor mijn doel of zouden jullie aanpassingen doen?

En nu nog een vraag over de indeling hypertrofietraining. Ik heb onlangs eens een 4daags split gevolgd in 4 trainingsdagen. Hierdoor kwam elke spiergroep slechts 1x per week aan bod. Ik heb gemerkt dat dit voor mij niet echt goed werkt omdat ik dit mentaal niet aankan. Om hier de juiste resultaten te behalen moet je elke trainingsdag suuuuuuuuuperhard kunnen gaan. Ik kan dit mentaal niet altijd opbrengen. Ik train wel hard maar ik denk niet diep genoeg voor zo'n schema effecient te maken. Nu is mijn vraag: Zou een 2-daags split dan niet beter zijn (met 4trainingsdagen). Hierdoor komen ze toch al 2x per week aan bod waardoor ik iets minder diep zou moeten gaan?... Dit is niet mijn bedoeling om altijd te doen hoor. Veel afwisseling zal ik gebruiken. Ook full body's schema's zullen aan bod komen. Ik wil jullie ervaringen gewoon is weten over de hypertrofiefase waarbij maximaal 4trainingsdagen worden gepland per week.

alvast bedankt!