JVdV's Schema

[JVdV]

Hallo iedereen,

ik ben nieuw op dit forum dus zal ik me even voorstellen:
Ik ben Jelle, kom uit Belgie en ben 16 jaar.
Ik train eigenlijk nog maar sinds de paasvakantie (08)
en een week geleden heb ik aan iemand in mijn gym een deftig trainingsschema gevraagd.
En zoals iedereen zal ik mijn schema er ook maar bij zetten. Als er opmerkingen zijn hoor ik die graag. Ik had de indruk dat diegene aan wie ik een schema had gevraagd er niet echt zó veel van kende, dus ik verwacht eigenlijk wel wat commentaar. Laat maar komen dus!

Maandag:
Triceps

• pull rope 12 10 8 6
• Triceps dip 12 10 8 6
• bench dip 12 10 8 6

Rug

• cable front pull down 12 10 8 6
• horizontal row 12 10 8 6
• chin-up 12 10 8 6

Woensdag
Biceps

• barbell curl 12 10 8 6
• machine curl 12 10 8 6
• dumbell curl 12 10 8 6

Buik

• Sit-ups op bal 25 25 20 20
• buitenste buikspieren 25 25 20 20

Vrijdag
Borst

• Bench Press 12 10 8 6
• Butterfly 12 10 8 6

Kuiten

• Calf Press 24 22 20 18

Als iemand nog goede oefeningen voor de benen heeft hoor ik die graag, maar eigenlijk wil ik vooral mijn bovenlichaam trainen. De zogenaamde 'wheels' vind ik niet echt zo mooi, en mijn benen zijn door de voetbal al redelijk goed getraind

[TheRipper]

Train je benen, van voetballen krijg je geen grote benen.

Waarom moet ik mijn benen trainen voor meer massa?

[Sytse]

Origineel gepost door TheRipper

Train je benen, van voetballen krijg je geen grote benen.

Waarom moet ik mijn benen trainen voor meer massa?

+1
Je trained je biceps meer dan je borst en evenveel als je rug??
Je rug is niet evengroot als je ''spierbal''
Doe dus meer voor rug en borst en/of minder voor biceps

[JVdV]

Origineel gepost door Sytse

+1
Je trained je biceps meer dan je borst en evenveel als je rug??
Je rug is niet evengroot als je ''spierbal''
Doe dus meer voor rug en borst en/of minder voor biceps

dus zou ik dan juist meer oefeningen voor borst en rug doen, of minder voor biceps?

[koef]

meer rug, minder biceps, borst evenveel

maar dit boeit niet zolang je niet squat, als je slecht traint, kan je het beter goed doen en al je energie in borst en biceps steken

[Skatermarvin]

dit schema is kut...sorry voor dit commentaar..steel eens een split of full body van iemand anders op dit forum..