jullie mening over dit schema

[Purple]

idd.

[scooter boy]

Origineel gepost door scooter boy

misschien een domme vraag maar wat is het verschil tussen kracht trainen en massa trainen?
en wat bedoel je met volume?

en welke oefeningen had voor 4, 5 en 6 in gedachten dan?

wat is verschil tussen kracht en massa trainen?
kracht = snelle explosieve herhalingen
massa = langzame herhalingen
of zit ik hier fout mee??

wat word bedoeld met volume?

[Terror Hennep]

Origineel gepost door Omnipotent

bij neck-press train je vooral de front delts, de side delts train je maar minimaal. de front delts train je ook al bij bench press zoals je de rear delt met rows traint. beter doe je side raises of upright rows.

oja, en als je benen traint begin je met squat.

de eerste keer dat jij geen onzin lult, complimentje!

[Terror Hennep]

ik zou toch nog wat meer variëren op je benen dag, iets als:

dag 1:
squat
stifflegged deadlift
leg extension
Ham-Glute raise
buik & kuiten en shit

dag 2:
deadlift
front squat/leg press
lunges
lying/ seated leg curl
buik en kuitenshit

je doet nu namelijk wel erg veel hetzelfde elke keer...kan wel, maar persoonlijk ben ik voor afwisseling gewoon kijken wat voor jou het beste werkt