13 June 2008, 15:18
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 8
Casino cash: €1250
Karma Power: 0   |  ja hij is goed ja:D
iemand nog ideetjes correcties of vind je gewoon dat "die" oefening er gewoon nog bij MOET?! laat me het dan weten MAANDAG 2x rug deadlift en chins 1xborst bb inceline benchpress 1x schouders militairi press 1x triceps skullcrusher WOENSDAG 3x benen squats, seated leg curls en calf raises 1x biceps dumbell curls 1x onderarmen reverse bb curls 1x buik leg raises VRIJDAG 2x rug bb rows en lat pulley 1xborst db press 1x schouders bent over raises 1x triceps close grip benchpress MAANDAG 3x benen front squats, seated leg curls en seated calf raises 1x biceps cable curls 1x onderarmen wrist curls 1x buik situps WOENSDAG 2x rug goodmornings en t-bar rows 1xborst db inceline benchpress 1x schouders arnold press 1x triceps dips VRIJDAG 3x benen squats, seated leg curls en calf raises 1x biceps bb curls 1x onderarmen reverse wrist curls 1x buik leg raises |
|  |
|
13 June 2008, 15:20
| #2 |
| Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 8
Casino cash: €1250
Karma Power: 0 | Re: ja hij is goed ja:D
is 2 weken schema ene week rug wat meer andere benen |
|
| |
|
13 June 2008, 17:09
| #3 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 128
Casino cash: €11250
Karma Power: 1 | Re: ja hij is goed ja:D
hoeveel herhalingen doe je per oefening ?
__________________ Mijn bron van inspiratie : http://www.youtube.com/watch?v=mVdbuNpsryI |
|
| |
|
13 June 2008, 17:20
| #4 |
| Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 8
Casino cash: €1250
Karma Power: 0 | Re: ja hij is goed ja:D
no pain no gain gewwoon doorgaan tot je niet meer kunt 4x per oefening |
|
| |
|
13 June 2008, 17:24
| #5 | |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 322
Casino cash: €7850
Karma Power: 4  | Re: ja hij is goed ja:D
Citaat:
| |
|
| |
|
13 June 2008, 17:52
| #6 |
| Super Moderator   Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V
Posts: 11.156
Casino cash: €20450
Karma Power: 29  | Re: ja hij is goed ja:D
Ik zie eigenlijk alleen hoeveel oefeningen je van plan bent te gaan doen. Zonder het aantal sets te weten valt er eigenlijk totaal niets over te zeggen. Tenzij dit een HIT(variant)schema is en je gewoon 1 set tot of tot en met failure doet. Als dat het geval is, dan denk ik dat je per dag-spiergroep voldoen oefeningen heb.
__________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles |
|
| |
|
13 June 2008, 20:59
| #7 |
| Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 8
Casino cash: €1250
Karma Power: 0 | Re: ja hij is goed ja:D
me doel is spiergroei...ik heb anders getraint in setjes van bijv. 1x 12 1x 10 2x 8 maar wil nu die hit uitproberen maar 1 set is tog niet voldoende? |
|
| |
|
14 June 2008, 12:57
| #8 |
| Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V
Posts: 11.156
Casino cash: €20450
Karma Power: 29 | Re: ja hij is goed ja:D
Als je het goed doet kan 1 set HITstyle voldoende zijn. Ook HST (die niet uitgaat van HIT, maar meer volume gericht is) gaat uit van 1 werkset.
__________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles |
|
| |
|
14 June 2008, 13:05
| #9 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 2.788
Casino cash: €20800
Karma Power: 11       | Re: ja hij is goed ja:D
3x8 of 3x5 vind ik persoonlijk het beste! 
__________________ 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan." |
|
| |
|
14 June 2008, 14:13
| #10 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 4.105
Casino cash: €23481 Blog Berichten: 1 Karma Power: 11 | Re: ja hij is goed ja:D
ziet er flexxx uit
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
15 June 2008, 20:16
| #11 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M
Posts: 259
Casino cash: €12650
Karma Power: 3 | Re: ja hij is goed ja:D
Lijkt heel veel op Dogg Crapp, alleen de volgorde van de oefeningen is anders. |
|
| |
Lineare Modus
