incline/flat db press maandelijks wisselen= voldoende variatie?

[niezage]

Varieer ik voldoende als mandelijks wissel tussen flat db press en incline db pres. Of is het efficiënter dat ik de gehele oefening inclusief variaties een tijdje niet uitvoer. en is er btw een alternatief voor db press buiten barbell bench press?

[Antropoid]

Nee, gewoon allebei doen in een training.

[Rawplayer]

Sowieso flat en incline iedere week doen, je kan afwisselen met:

Week 1: flat bench, incline db press
Week 2: flat db press, incline bench
Week 3: zie week 1
Week 4: zie week 2

etc....

[niezage]

je kan met andere woorden het hele jaar door blijven db pressen zolang je maar wekelijks varieert tussen incline db press en flat db press

[Donkers]

Origineel gepost door niezage

Varieer ik voldoende als mandelijks wissel tussen flat db press en incline db pres. Of is het efficiënter dat ik de gehele oefening inclusief variaties een tijdje niet uitvoer. en is er btw een alternatief voor db press buiten barbell bench press?

iedere training verschillende hoeken en varianten trainen en steeds een of twee oefeningen wisselen oid.

succes.