-->Important<-- Squats en deadliften

Bzar · 3 December 2007, 17:16

Mij is aangeraden niet te squatten en te deadliften op éénzelfde dag. Hier m'n schema:
Maandag: benen, rug & biceps
Dinsdag: borst, schouders & triceps
Woensdag: Cardio
Donderdag: benen, rug & biceps
Vrijdag: borst, schouders & triceps
Zowel op maandag als op donderdag deadlift ik. Squatten doe ik alleen op de donderdagen. De oefening die ik 's maandags voor benen doe is simpelweg leg press.

Elke vorm van advies is welkom. Hier heb ik me nooit zo erg in verdiept, vandaar!

AlexT · 3 December 2007, 17:18

2x per week zwaar deadliften trekken niet veel mensen. Squatten is lichter op je herstel, daarom is 2x per week squatten en 1x deadliften vaak wel een goede oplossing.

Bzar · 3 December 2007, 17:21

Oké, bedankt!! Houdt dit in dat ik een andere (lichtere) oefening doen moet ter vervanging van de 2e keer deadliften? Hyperextensions bijvoorbeeld?

Of moet ik helemaal geen 2 keer onderrug trainen per week?

**Trasher** · 3 December 2007, 17:26

Wat Alex zegt.

Squat en deadlift kan trouwens prima op 1 dag. Punt is dat je onderrug ook tijd nodig heeft om te herstellen. Deadlift vraagt veel van je vermogen om te herstellen en bij squat belast je je onderrug ook. Zorg voor die noodzakelijke rust in je schema.

AlexT · 3 December 2007, 17:27

2x per week squat, 1x per week deadlift is the answer (ja, ook als je voor massa traint).

Bzar · 3 December 2007, 17:32

Bedankt jongens,
ik zal het in m'n schema toepassen!

rnbflavour · 3 December 2007, 17:36

Waarom vraagt de deadlift dan meer van je herstelvermogen dat de squat?

mhr team · 3 December 2007, 17:43

bij mij is het juist omgekeerd .....

AlexT · 4 December 2007, 07:39

Citaat:

Origineel gepost door rnbflavour

Waarom vraagt de deadlift dan meer van je herstelvermogen dat de squat?

Hogere gewichten, meer druk op je spine en meer spieren in totaal belast is my guess. Praktijk toont het ook aan, er bestaan schema's waar je 4x per week squat, maar is nooit iemand die 4x per week dl'en gaat trekken.

Jesaja · 4 December 2007, 07:42

Citaat:

Origineel gepost door rnbflavour

Waarom vraagt de deadlift dan meer van je herstelvermogen dat de squat?

Sommige dingen zijn gewoon zo RnBFlavour..

Citaat:

Origineel gepost door AlexT

Hogere gewichten, meer druk op je spine en meer spieren in totaal belast is my guess. Praktijk toont het ook aan, er bestaan schema's waar je 4x per week squat, maar is nooit iemand die 4x per week dl'en gaat trekken.

Zo'n gast op P&B deadlift elke dag.

rnbflavour · 4 December 2007, 11:41

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Sommige dingen zijn gewoon zo RnBFlavour..

en ik zou graag willen weten waarom dat zo word aangenomen.
Is het omdat sterke kerels dat zeggen of is er wetenschappelijk bewijs voor? of is het gewoon alleen praktijkervaring dat je langer moet herstellen tussen 2 deadlift sessies

Zo'n gast op P&B deadlift elke dag.

En die echte powerlifters squatten over het algemeen meer dan dat ze deadliften dus dat lijkt me ook niet echt een reden.

Heeft het iets te maken met het feit dat de deadlift concentrisch begint en een squat exentrisch begint?

Jesaja · 4 December 2007, 12:00

Squat suits > Dl Suits.. meeste raw powerlifters hebben een DL > SQ.

rnbflavour · 4 December 2007, 12:15

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Squat suits > Dl Suits.. meeste raw powerlifters hebben een DL > SQ.

bij de IPF gaan die suits niet echt op en als je hier kijkt bij de resultaten van de mens open

http://www.powerlifting-ipf.com/worl...scoresheet.htm

verschilt van persoon tot persoon, maar over het algemeen liggen deadlift en squat op dezelfde hoogte

Jesaja · 4 December 2007, 12:26

Hoezo gaan bij IPF suits niet echt op?

rnbflavour · 4 December 2007, 12:30

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Hoezo gaan bij IPF suits niet echt op?

O ik meende dat daar niet echt van die suits gebruikt mochten worden waar je heel veel winst van haalt zoals die bv andy bolten aanheeft tijdens zijn WR op de squat.

Als zon suit wel significant uitmaakt moet ik je gelijk geven
Hoeveel is dan het verschil tussen een RAW squat en deadlift?

Sayid · 4 December 2007, 12:32

Ook bij de IPF squatten ze geared hoor, welliswaar niet zo extreem als bij de wpo, maar ze halen er aardig wat uit.

Sayid · 4 December 2007, 12:33

Citaat:

Origineel gepost door rnbflavour

Hoeveel is dan het verschil tussen een RAW squat en deadlift?

Verschilt per persoon?

Jesaja · 4 December 2007, 12:36

Ze gebruiken daar idd wel minder sterke suits. Maarja, misschien heb jij ook wel gelijk.. Ik weet het niet.. door al die gaye suit PR's is er amper iets te vinden over RAW Records.

Haha wat ik wel tegenkwam:

5. 927.0 (420.5) *2.91X SHW Tibor Meszaros (Hungary/67) 11/27/04 (420.5 kg. @ 144.55 kg., without a belt) (Trnava, Slovakia) (GPC)

Gvd.. 420,5 zonder belt..

Sayid · 4 December 2007, 12:37

Extreem...

Kirk zou ook rond de 900lbs squatten belt only.

Phenochef · 4 December 2007, 12:42

Hmmm benen én rug én biceps op 1 dag ... Dat zou ik niet kunnen persoonlijk . De benen alleen vragen echt veel energie , het zelfde gaat op voor de rug . Kan je dat volhouden ? Dat zijn dan toch trainingen van 2 uur ?

3 December 2007, 17:16	#1
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.243 Casino cash: €16850 Karma Power: 3	-->Important<-- Squats en deadliften Mij is aangeraden niet te squatten en te deadliften op éénzelfde dag. Hier m'n schema: Maandag: benen, rug & biceps Dinsdag: borst, schouders & triceps Woensdag: Cardio Donderdag: benen, rug & biceps Vrijdag: borst, schouders & triceps Zowel op maandag als op donderdag deadlift ik. Squatten doe ik alleen op de donderdagen. De oefening die ik 's maandags voor benen doe is simpelweg leg press. Elke vorm van advies is welkom. Hier heb ik me nooit zo erg in verdiept, vandaar! __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! .

3 December 2007, 17:18	#2
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.424 Casino cash: €600 Karma Power: 37	Re: -->Important<-- Squats en deadliften 2x per week zwaar deadliften trekken niet veel mensen. Squatten is lichter op je herstel, daarom is 2x per week squatten en 1x deadliften vaak wel een goede oplossing. __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman

3 December 2007, 17:21	#3
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.243 Casino cash: €16850 Karma Power: 3	Re: -->Important<-- Squats en deadliften Oké, bedankt!! Houdt dit in dat ik een andere (lichtere) oefening doen moet ter vervanging van de 2e keer deadliften? Hyperextensions bijvoorbeeld? Of moet ik helemaal geen 2 keer onderrug trainen per week? __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! .

3 December 2007, 17:26	#4
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 10.696 Casino cash: €32785 Karma Power: 60	Re: -->Important<-- Squats en deadliften Wat Alex zegt. Squat en deadlift kan trouwens prima op 1 dag. Punt is dat je onderrug ook tijd nodig heeft om te herstellen. Deadlift vraagt veel van je vermogen om te herstellen en bij squat belast je je onderrug ook. Zorg voor die noodzakelijke rust in je schema. __________________ winners train, losers complain

3 December 2007, 17:27	#5
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.424 Casino cash: €600 Karma Power: 37	Re: -->Important<-- Squats en deadliften 2x per week squat, 1x per week deadlift is the answer (ja, ook als je voor massa traint). __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman

3 December 2007, 17:32	#6
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.243 Casino cash: €16850 Karma Power: 3	Re: -->Important<-- Squats en deadliften Bedankt jongens, ik zal het in m'n schema toepassen! __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! .

3 December 2007, 17:36	#7
rnbflavour Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.580 Casino cash: €250 Karma Power: 13	Re: -->Important<-- Squats en deadliften Waarom vraagt de deadlift dan meer van je herstelvermogen dat de squat? __________________

3 December 2007, 17:43	#8
mhr team Monstrous Giant Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 12.990 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: -->Important<-- Squats en deadliften bij mij is het juist omgekeerd ..... __________________ mijn beest : http://nl.youtube.com/watch?v=THvHsLV2xmk

4 December 2007, 12:00	#12
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.126 Casino cash: €14300 Karma Power: 48	Re: -->Important<-- Squats en deadliften Squat suits > Dl Suits.. meeste raw powerlifters hebben een DL > SQ. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

4 December 2007, 12:26	#14
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.126 Casino cash: €14300 Karma Power: 48	Re: -->Important<-- Squats en deadliften Hoezo gaan bij IPF suits niet echt op? __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

4 December 2007, 12:32	#16
Sayid Banned Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 155 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: -->Important<-- Squats en deadliften Ook bij de IPF squatten ze geared hoor, welliswaar niet zo extreem als bij de wpo, maar ze halen er aardig wat uit.

4 December 2007, 12:36	#18
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.126 Casino cash: €14300 Karma Power: 48	Re: -->Important<-- Squats en deadliften Ze gebruiken daar idd wel minder sterke suits. Maarja, misschien heb jij ook wel gelijk.. Ik weet het niet.. door al die gaye suit PR's is er amper iets te vinden over RAW Records. Haha wat ik wel tegenkwam: 5. 927.0 (420.5) *2.91X SHW Tibor Meszaros (Hungary/67) 11/27/04 (420.5 kg. @ 144.55 kg., without a belt) (Trnava, Slovakia) (GPC) Gvd.. 420,5 zonder belt.. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

4 December 2007, 12:37	#19
Sayid Banned Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 155 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: -->Important<-- Squats en deadliften Extreem... Kirk zou ook rond de 900lbs squatten belt only.

4 December 2007, 12:42	#20
Phenochef Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: nachtwinkel Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.392 Casino cash: €20371 Karma Power: 24	Re: -->Important<-- Squats en deadliften Hmmm benen én rug én biceps op 1 dag ... Dat zou ik niet kunnen persoonlijk . De benen alleen vragen echt veel energie , het zelfde gaat op voor de rug . Kan je dat volhouden ? Dat zijn dan toch trainingen van 2 uur ? __________________ Mijn log. Stats Augustus 2008 : 88 kg Bench : 115 Fullsquat : 140 Frontsquat : 110 Deadlift : 180

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode