25 April 2008, 19:03
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 4
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | iemand scheme voor beginner...
Hoi , ik ben mark en ik ben 16 jaar. 1.78 maar redelijk smal van bovenlichaam. Ik wil graag bredere schouders, en borst krijgen en grotere armspieren. Ik heb gewichten .... grootste gewicht van 1 gewicht is ongeveer 10 a 12 kilo. Heeft iemand een goed schema voor mij want ik wil echt meer spiermassa krijgen ..  groetjes Mark |
|  |
|
25 April 2008, 19:10
| #2 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 514
Casino cash: €10500
Karma Power: 1  | Re: iemand scheme voor beginner...
fullbody is goed om te beginne |
|
| |
|
25 April 2008, 19:11
| #3 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 4
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: iemand scheme voor beginner...
ik snap er niet veel van.. want ten eerte ik heb het veeel te druk voor.. fitness Ik wil gebruik maken van mijn gewichten + opdrukken enzovoort. Laatst aangepast door 8ereek : 25 April 2008 om 19:18. |
|
| |
|
25 April 2008, 19:19
| #4 |
| Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 32 Geslacht: M
Posts: 3
Casino cash: €1250
Karma Power: 0 | Re: iemand scheme voor beginner...
Als ik me niet vergis is dit een schema waarbij tijdens iedere training elke spier aan uw lijf minstens één keer wordt aangesproken. Split body is per training één of meerdere spiergroepen trainen en de rest ongemoeid laten. |
|
| |
|
25 April 2008, 20:57
| #5 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 4
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: iemand scheme voor beginner...
dus zoals ik zeg Ik wil gebruik maken van mijn gewichten + opdrukken enzovoort. Kan ik daarvoor breder worden>? Heeft iemand dan ook een soort van schema voor mij en ik weeg 60 kg mischien ook vanbelang |
|
| |
|
25 April 2008, 21:00
| #6 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 9.640
Casino cash: €31521
Karma Power: 60     | Re: iemand scheme voor beginner...
Als je breder wil worden moet je : Squatten, deadliften, rows, mp en benchen tot je erbij neervalt. Een heel goed beginnersschema is rippetoe of bill star, zoek daar maar eens op hier op het forum. |
|
| |
|
25 April 2008, 21:03
| #7 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 4
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: iemand scheme voor beginner...
het enigste wat ik heb zijn gewichten van 12 kilo per stuk he  |
|
| |
|
25 April 2008, 21:17
| #8 |
| Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 9.640
Casino cash: €31521
Karma Power: 60 | Re: iemand scheme voor beginner...
Dan zul je over iets anders moeten beginnen dromen |
|
| |
|
25 April 2008, 21:19
| #9 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 2.906
Casino cash: €28798
Karma Power: 9     | Re: iemand scheme voor beginner...
ga naar een sportschool, een 16 jarige heeft een zee van tijd man.
__________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 http://tjorin.hyves.nl/ 176 cm lang 64 kg Stats nu: Deadlift:5x90 Bench:3x5-55 Bor:3x5-55 Squat:3x5-75 |
|
| |
|
25 April 2008, 23:49
| #10 |
| Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 141
Casino cash: €6050
Karma Power: 1 | Re: iemand scheme voor beginner...
Ja, vraag me ook af waar je zo druk mee kan zijn  Maar goed, wil je echt breed worden naar de sportschool. |
|
| |
|
26 April 2008, 12:29
| #11 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: May 2007 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 1.665
Casino cash: €26101
Karma Power: 9 | Re: iemand scheme voor beginner...
__________________ The strongest shall survive. |
| |
Lineare Modus
