kan er iemand een rippetoe trainingsschema aan mij voorstellen

wurkoutboy · 2 May 2008, 23:48

ik ben 178 cm 83 kg en ik wil zeker met 3-4 dagen beginnen per week

**Trasher** · 2 May 2008, 23:58

Guide to Novice Barbell Training, aka the Official RIPPETOE-STARTING STRENGTH FAQ - Bodybuilding.com Forums

2shared - download Rippetoe FAQ.pdf

voila.

Bekijk ook maar even de logjes en vele topics op het forum.
En een goede onvestering is het boek "Starting Strenght"

Jorin · 3 May 2008, 00:29

Ok ik stel voor dat je rippetoe gaat doen

**Trasher** · 3 May 2008, 00:34

Citaat:

Origineel gepost door Jorin

Ok ik stel voor dat je rippetoe gaat doen

...

Kan er iemand helpen met een trainingsschema

Jorin · 3 May 2008, 00:36

Hij vraagt of iemand een rippetoe trainingschema aan hem kan voorstellen. Nou stel ik dus voor dat hij rippetoe gaat doen. Dat vraagt hij toch?

**Trasher** · 3 May 2008, 00:40

Citaat:

Origineel gepost door Jorin

Hij vraagt of iemand een rippetoe trainingschema aan hem kan voorstellen. Nou stel ik dus voor dat hij rippetoe gaat doen. Dat vraagt hij toch?

Je hebt correct gehandeld, Jorin.

Spoiler

SquatIt · 3 May 2008, 02:05

Even in een notedop want het is veel leeswerk, hé man

A:
SQ 3x5
BP 3x5
DL 1x5

B:
SQ 3x5
OP 3x5
Row 3x5

Heel kort dan

Tielie · 3 May 2008, 07:21

powerclean ipv. row. Dat deed Ronnie Coleman. Tis heus.

serieus: dat vond ik toen ik het deed fijner. Maar dat kun je zelf beslissen.

wurkoutboy · 3 May 2008, 10:27

waar kan ik het boek starting strenght krijgen meschien gratis

Steiner · 3 May 2008, 10:33

Citaat:

Origineel gepost door wurkoutboy

waar kan ik het boek starting strenght krijgen meschien gratis

Starting Strength: Basic Barbell Training

Als je het gratis wil, zal je op een minder legale manier te werk moeten gaan vrees ik

wurkoutboy · 3 May 2008, 10:35

kan ik het boek in de bibliotheek halen en als ik het wil kopen waar kan ik het dan halen

Steiner · 3 May 2008, 10:37

Waarschijnlijk gaan ze het in de standaard Bibliotheek niet hebben.

En voor te kopen, ga eens langs in een boekenwinkel, en vraag of je het kan bestellen?

wurkoutboy · 3 May 2008, 10:41

maar wat is de betekenis van al die namen bvb Squat , Bench Press , Deadlift en waar kan ik dat vinden en al die andere namen die ze gebruiken en welke toestellen moet ik dan gebruiken

Starter20 · 3 May 2008, 10:49

geen toestellen....

ExRx.net Exercise & Muscle Directory

ga daar maar zoeken naar die oefeningen

wurkoutboy · 3 May 2008, 11:07

is dit bench press Barbell Squat (Power Lift) . en dit deatlift Barbell Squat (Power Lift) . dit squat Barbell Squat (Power Lift) .deze vindt ik niet Standing military press , Power cleans , Pendlay Rows

Steiner · 3 May 2008, 11:21

Bench Press:

Squat:

Deadlift:

Power Clean:

Military Press:

Pendaly Row:

Bent Over Row:

wurkoutboy · 3 May 2008, 11:24

dus moet ik in plaats van power clean pendaly row doen en inplaats van military press bent over row doen

wurkoutboy · 3 May 2008, 11:26

maar wat kan ik dan nog erbij nemen want alleen dat doen is toch niet genoeg ook zeker nog mijn buikspieren en wat dan nog en welke raad je me dan aan

Steiner · 3 May 2008, 11:35

Citaat:

Origineel gepost door wurkoutboy

dus moet ik in plaats van power clean pendaly row doen en inplaats van military press bent over row doen

Neen, Military Press MOET je doen.

Je kan voor de derde oefeningen van Training B wel variëren tussen Power Clean/Pendlay Row/Bent-Over-Row.

Power clean wordt algemeen aangeraden, maar omdat sommige mensen niet beschikken over gewichten met rubber, kunnen zij andere oefeningen doen.
Maar als je kunt power cleanen, doe het dan ook!

Citaat:

Origineel gepost door wurkoutboy

maar wat kan ik dan nog erbij nemen want alleen dat doen is toch niet genoeg ook zeker nog mijn buikspieren en wat dan nog en welke raad je me dan aan

Jawel! Dat is nu het briljante aan het Rippetoe schema. Je traint er echt alles mee. Je buikspieren werken meestal mee als stabilisator, dus worden zij, zonder dat je er iets extra voor moet doen, ook mee getrained!

**InSiDeOuT** · 3 May 2008, 15:48

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Guide to Novice Barbell Training, aka the Official RIPPETOE-STARTING STRENGTH FAQ - Bodybuilding.com Forums

2shared - download Rippetoe FAQ.pdf

Nice die twee links.
Vanaf volgende week begin ik ook met rippetoe, dus komt van pas

Thx!

2 May 2008, 23:48	#1
wurkoutboy Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 20 Karma Power: 0	kan er iemand een rippetoe trainingsschema aan mij voorstellen ik ben 178 cm 83 kg en ik wil zeker met 3-4 dagen beginnen per week

2 May 2008, 23:58	#2
Trasher Huge Freak Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 9.136 Karma Power: 50	Guide to Novice Barbell Training, aka the Official RIPPETOE-STARTING STRENGTH FAQ - Bodybuilding.com Forums 2shared - download Rippetoe FAQ.pdf voila. Bekijk ook maar even de logjes en vele topics op het forum. En een goede onvestering is het boek "Starting Strenght" Laatst aangepast door Trasher : 3 May 2008 om 00:03.

3 May 2008, 00:29	#3
Jorin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.979 Karma Power: 5	Ok ik stel voor dat je rippetoe gaat doen __________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 176 cm lang 64 kg Spoiler Stats nu: Deadlift:3x100 Bench:5x60 Incline:5x57,5 Bor:5x60 Squat:5x77,5

3 May 2008, 00:36	#5
Jorin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.979 Karma Power: 5	Hij vraagt of iemand een rippetoe trainingschema aan hem kan voorstellen. Nou stel ik dus voor dat hij rippetoe gaat doen. Dat vraagt hij toch? __________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 176 cm lang 64 kg Spoiler Stats nu: Deadlift:3x100 Bench:5x60 Incline:5x57,5 Bor:5x60 Squat:5x77,5

3 May 2008, 02:05	#7
SquatIt Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 217 Karma Power: 1	Even in een notedop want het is veel leeswerk, hé man A: SQ 3x5 BP 3x5 DL 1x5 B: SQ 3x5 OP 3x5 Row 3x5 Heel kort dan __________________ SQ: 91x5x3 BP: 78x5x3 DL: 110x4x1 Totaal: 279 Log

3 May 2008, 07:21	#8
Tielie Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.161 Karma Power: 5	powerclean ipv. row. Dat deed Ronnie Coleman. Tis heus. serieus: dat vond ik toen ik het deed fijner. Maar dat kun je zelf beslissen. __________________ Fuck redbull, chinnen geeft je vleugels "Wolla geen probleem, voor deze boy. Motherfucker, zoek geen ruzie. En zeg geen hoi." © Youssef en Kamal

3 May 2008, 10:27	#9
wurkoutboy Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 20 Karma Power: 0	waar kan ik het boek starting strenght krijgen meschien gratis Laatst aangepast door wurkoutboy : 3 May 2008 om 10:28. Reden: gewoon nodig

3 May 2008, 10:35	#11
wurkoutboy Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 20 Karma Power: 0	kan ik het boek in de bibliotheek halen en als ik het wil kopen waar kan ik het dan halen

3 May 2008, 10:37	#12
Steiner Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 409 Karma Power: 1	Waarschijnlijk gaan ze het in de standaard Bibliotheek niet hebben. En voor te kopen, ga eens langs in een boekenwinkel, en vraag of je het kan bestellen? __________________ I <3 Rippetoe Stats (30-04-2008) Squat: 3x5x70kg Deadlift: 3x5x70kg Bench Press: 3x5x53kg +---------------------- Totaal: 193kg! Steiner evolved into BULKEMON Small Tits Lovers Club

3 May 2008, 10:41	#13
wurkoutboy Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 20 Karma Power: 0	maar wat is de betekenis van al die namen bvb Squat , Bench Press , Deadlift en waar kan ik dat vinden en al die andere namen die ze gebruiken en welke toestellen moet ik dan gebruiken

3 May 2008, 10:49	#14
Starter20 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.272 Karma Power: 19	geen toestellen.... ExRx.net Exercise & Muscle Directory ga daar maar zoeken naar die oefeningen __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: ietsje minder pathetic

3 May 2008, 11:07	#15
wurkoutboy Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 20 Karma Power: 0	is dit bench press Barbell Squat (Power Lift) . en dit deatlift Barbell Squat (Power Lift) . dit squat Barbell Squat (Power Lift) .deze vindt ik niet Standing military press , Power cleans , Pendlay Rows Laatst aangepast door wurkoutboy : 3 May 2008 om 11:18.

3 May 2008, 11:21	#16
Steiner Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 409 Karma Power: 1	Bench Press: Squat: Deadlift: Power Clean: Military Press: Pendaly Row: Bent Over Row: __________________ I <3 Rippetoe Stats (30-04-2008) Squat: 3x5x70kg Deadlift: 3x5x70kg Bench Press: 3x5x53kg +---------------------- Totaal: 193kg! Steiner evolved into BULKEMON Small Tits Lovers Club

3 May 2008, 11:24	#17
wurkoutboy Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 20 Karma Power: 0	dus moet ik in plaats van power clean pendaly row doen en inplaats van military press bent over row doen

3 May 2008, 11:26	#18
wurkoutboy Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 20 Karma Power: 0	maar wat kan ik dan nog erbij nemen want alleen dat doen is toch niet genoeg ook zeker nog mijn buikspieren en wat dan nog en welke raad je me dan aan

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode