iedere spiergroep 1x per week?

[MastaguyB]

2x per week alles trainen? Dat zijn dan trainingen van 2,5 uur. lijkt me ook niet ideaal. Of zie ik wat over het hoofd, en halveert iedereen zn setjes??

[Pietje1983]

Origineel gepost door MastaguyB

2x per week alles trainen? Dat zijn dan trainingen van 2,5 uur. lijkt me ook niet ideaal. Of zie ik wat over het hoofd, en halveert iedereen zn setjes??

anderhalf uur per dag.. aantal setjes en oefeningen variëren.

[Barbellman]

Origineel gepost door Pietje1983

tja, het is geen kattenpis.. maar het is te doen.

heb diverse dingen geprobeerd, dit is hetgene wat goed voor MIJ is. met mijn doelstellingen.

blij dat het óók jou bevalt

ik doe het momenteel iets anders:


ma:borst/voor en zijkant schouders/tris
di:rug/achterkant schouders/bis
wo:benen
do: zie ma
vrij:zie di
weekend rust.

voor borst/rug 3 a 4 oefeningen, schouders 2 en armen ook 2.

benen doe ik maar 1 keer omdat die te hard gaan in verhouding.

deed normaal alles 1 keer per week of ub/lb met matig volume.

ik ga eens kijken hoe dit me bevalt

[wimpienl]

Origineel gepost door Pietje1983

anderhalf uur per dag.. aantal setjes en oefeningen variëren.

hier ook anderhalf uur KT, 3-4 oefeningen per spiergroep, en half uurtje cardio erna.

Origineel gepost door Barbellman

ik doe het momenteel iets anders:
ma:borst/voor en zijkant schouders/tris
di:rug/achterkant schouders/bis
wo:benen
do: zie ma
vrij:zie di
weekend rust.
voor borst/rug 3 a 4 oefeningen, schouders 2 en armen ook 2.
benen doe ik maar 1 keer omdat die te hard gaan in verhouding.
deed normaal alles 1 keer per week of ub/lb met matig volume.

ik ga eens kijken hoe dit me bevalt

ziet er goed uit..

[Pietje1983]

Origineel gepost door wimpienl

hier ook anderhalf uur kt, 3-4 oefeningen per spiergroep, en half uurtje cardio erna.

ziet er goed uit..

+1

[Pietje1983]

Origineel gepost door wimpienl

hier ook anderhalf uur KT, 3-4 oefeningen per spiergroep, en half uurtje cardio erna.

ziet er goed uit..

bij mij komt het meestal ook zo uit..