Idee training schema

[gtrox]

MA : BENEN/BUIK
DI : BORST/BUIK
WO : RUST
DO : RUG/onderarmen/BUIK
VR : RUST
ZA : BICEPS/TRICEPS/BUIK
ZO : SCHOUDERS/BUIK

[B.A. Baracus]

Vijf dagen trainen vind ik persoonlijk veel te veel. En je traint vier dagen achter elkaar. Kans op overtraining is toch vrij groot, maar wie ben ik om te zeggen wat wel en wat niet werkt voor jou.

Verder train ik buik net zoals elke andere spier en dat werkt voor mij.

[mock]

Dit schema is in mijn ogen iets te druk, je traint nu 5 dagen in de week dus als je niet uitkijkt is overtraining nooit ver weg.
Van Zaterdag tot en met Dinsdag is dus 4 dagen achter elkaar trainen, dat kan niet echt goed zijn lijkt me.
Verschuif die armen anders naar de spiergroepen waar ze synergisten voor zijn, oftewel borst+triceps en rug+biceps. Je kunt het ook andersom doen alleen loop je dan de kans dat je armen nog moe zijn bij een borst of rug training waardoor je minder aankaan.
Hierdoor krijg je een extra rustdag, 4 dagen in de week trainen is meer dan genoeg. En als je echt niet kunt stilzitten gooi er dan 20 a 30 minuten cardio bij, kort genoeg om niet die stress hormonen door het dak te laten gaan. Zorg dat je pr en post workout shake hetzelfde zijn als bij krachttraining, dan haal je er nog voordeel uit ook wat spiergroei betrefd.

[mock]

B.A. Was me voor, wel grappig dat we ongeveer hetzelfde zeggen

[B.A. Baracus]

Origineel gepost door mock

B.A. Was me voor, wel grappig dat we ongeveer hetzelfde zeggen

Heb ik ook soms? Doe je lekker al de moeite om een goed tekstje te typen, om er dan achter te komen dat iemand je juist voor is met hetzelfde advies

[gtrox]

Die 4dagen klopt wel maar zit benen bij en die zijn volledig onafhankelijk te trainen he

Dus

Zie ik het eerder als

2 dagen achter elkaar
1 rust (dag waar benen gedaan wordt) rust voor bovenlichaam dus
1 dag trainen

Snaps ?
Of zie ik da verkeerd ?

[B.A. Baracus]

Zo zou ik het toch niet zien. Ik vind dat beentraining juist de grootste inpact heeft op je lichaam en onrechtstreeks wordt ook je bovenlichaam ermee getraind.

[gtrox]

Ok als ik het over 8 dagen trek dan in plaats van een week
Dus alles zelfde ma dag 8 rust en dan terug beginne

Origineel gepost door B.A. Baracus

Zo zou ik het toch niet zien. Ik vind dat beentraining juist de grootste inpact heeft op je lichaam en onrechtstreeks wordt ook je bovenlichaam ermee getraind.

[mock]

Dan kun je het misschien beter over 8 dagen rekken, dan zit je alleen wel met een schema dat elke week een dag verschuifd.

Ik denk dat die eerste optie die ik je gaf net wat makkelijker is, maargoed dat moet je natuurlijk voor jezelf uitmaken. Ik weet niet hoelang je al traint, maar je moet ook niet te hard van stapel lopen. Uiteindelijk komt een hoop neer op de hoeveelheid hormonen in je lichaam en de ratio's daartussen. Maar als jij alleen maar aan het trainen bent is de lol er al snel vanaf, en d'r is niets zo slecht voor je lichaam als geen lol hebben in je leven.

[Centaur]

Gun die buik wat rust.

[gtrox]

Ik ben in september 2 jaar bezig
Ik ben da op de avatar ma zit al maanden vast op 80 KG en wil er over ik eet goe
Dus harder trainen zeker :-)

Origineel gepost door mock

Dan kun je het misschien beter over 8 dagen rekken, dan zit je alleen wel met een schema dat elke week een dag verschuifd.

Ik denk dat die eerste optie die ik je gaf net wat makkelijker is, maargoed dat moet je natuurlijk voor jezelf uitmaken. Ik weet niet hoelang je al traint, maar je moet ook niet te hard van stapel lopen. Uiteindelijk komt een hoop neer op de hoeveelheid hormonen in je lichaam en de ratio's daartussen. Maar als jij alleen maar aan het trainen bent is de lol er al snel vanaf, en d'r is niets zo slecht voor je lichaam als geen lol hebben in je leven.