ideale schema???

[bos]

hey ik ben nu al weer bijna 1,5 maand gestopt met trainen en trainde 2 x per week(te weinig)
ik zoek nu een schema die echt resultaat boekt
wie o wie zou mij kunnen helpen aan een goed trainings schema voor resultaat (voor het trainen van 4 a 5 dagen p/w)
alvast bedankt gr willem

[Samu]

Ideale schema's bestaan niet... Kijk maar even rond op de site hier:
Voorbeeld wat ik je wel kan geven qua verdelen van spiergroepen:
Maandag borst + triceps
Dinsdag rug + biceps
Donderdag schouders + kuiten
Vrijdag quads + hams

Is maar voorbeeld, je kan het ook nog op andere manieren opdelen. Tri's bij rug en biceps bij borst, maar dan moet je daar enkele dagen rust tussen nemen (biceps gebruik je bij rug en triceps bij borst) Er zijn nog mogelijkheden, neem ff de tijd om hier te zoeken... En zoek uit wat je het best bevalt.