5 May 2008, 21:35
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Woudenberg Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 20
Casino cash: €2450
Karma Power: 0   | Hypertrofie..Pyramide of niet?
hallo  ik train nu al een aantal maanden met hetzelfde schema, en nu is het tijd voor wat anders, mijn huidige schema is als volgt: Maandag: borst, schouders, triceps, buik Dinsdag: rug, biceps, benen, traps Woensdag: Rust Donderdag: borst, schouders, triceps, buik Vrijdag: rug, biceps, benen, traps ik doe altijd van elke oefening 4 setjes, 12 herhalingen. nu heb ik hier thuis een boekje genaam bodybuilding, hierin word de pyramide training omschreven, en de omgekeerde pyramide training. pyramide training: minder herhalingen, meer gewicht omgekeerde pyramide training: meer herhalingen, minder gewicht in dat boek staat dat de omgekeerde pyramide training het meest effectief is kwa hypertrofie, maar hypertrofie draait om uitputting van je spieren (correct me if i'm wrong) nou zijn mijn vragen: - Waarom bij elke set minder gewicht? ik had net het idee dat ik mijn spieren niet bepaald uitputte met bankdrukken. -wat is nou het beste om het meeste progressie te boeken? constant zelfde gewicht, zelfde aantal herhalingen, of 1 van de 2 pyramide's? Alvast bedankt, Ronald |
|  |
|
5 May 2008, 21:40
| #2 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 766
Casino cash: €20200
Karma Power: 7   | Re: Hypertrofie..Pyramide of niet?
Eten is naar het schijnt goed voor hypertrofie. |
| |
|
5 May 2008, 21:54
| #3 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Woudenberg Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 20
Casino cash: €2450
Karma Power: 0 | Re: Hypertrofie..Pyramide of niet?
ja eten doe ik genoeg.. |
|
| |
|
5 May 2008, 23:23
| #4 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 1.224
Casino cash: €34450
Karma Power: 8    | Re: Hypertrofie..Pyramide of niet?
Omdat je bij omgekeerde pyramide niet teveel rust kan pakken, maar wel steeds verder in je melkzuur (lactaat) van je spieren gaat zitten. Dit geeft een hoop schade. Ik doe nou ook 4x12 en vind het goed, heb ervoor 4x12/10/8/6 gedaan. Daar kun je ook goed mee vooruitkomen.
__________________ DL 11 augustus 1x190, 25 augustus 1x200kg, 29 sept 2008 1x220kg!!! Bp 1x140kg Sq 1x200kg Fapping Again!!! Yeah |
|
| |
|
5 May 2008, 23:24
| #5 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 529
Casino cash: €14095
Karma Power: 2 | Re: Hypertrofie..Pyramide of niet?
Ieder lichaam reageert weer op andere prikkelingen. Pak grote compounds (3x fullbody) en blijf eens tussen de 6-12 rep's. Kijk eens wat het voor je lijf doet. En uiteraard is voeding en rust net zo belangrijk. |
|
| |
|
6 May 2008, 08:41
| #6 | |
| Super Moderator   Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V
Posts: 11.401
Casino cash: €26650
Karma Power: 30  | Re: Hypertrofie..Pyramide of niet?
Citaat:
Waarom zou je bij een aflopende halve pyramide niet veel rust kunnen pakken?
__________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles | |
|
| |
|
6 May 2008, 08:45
| #7 |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 14.839
Casino cash: €36519
Karma Power: 60     | Re: Hypertrofie..Pyramide of niet?
Ik zelf doe liever dan een gewicht kiezen waar ik de 1e set 10 herhalingen mee kan maken. De 2e misschien 8-9 en de 3e misschien 7-8. Zie ik persoonlijk meer in. En rust pakken bepaal je idd zelf.
__________________ Stats: unknown |
|
| |
Lineare Modus
